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1: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:36:23.930 ID:Z880x5xk0EVE
やっぱ飯どうにかしないとダメだよな
筋トレだけで15位までにはなったんだけど






2: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:37:06.112 ID:rFLXszO80EVE
アスリートですら食事制限してるくらいだから
10パー切りはそうとう無理してると思うよ


3: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:39:34.188 ID:Z880x5xk0EVE
まあそうだよな
自炊するかな...


5: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:40:48.862 ID:rFLXszO80EVE
>>3
俺もジム通いしてて12パーくらいだけど、これ以上はどうやっても落ちないな
夏だと9.8とか表示されることもあったけど
というかこれ以上やってもほとんど見た目は変わらないきがする


7: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:41:29.611 ID:Z880x5xk0EVE
>>5
なるほど
まあ10%前半くらい行ければ全然いいな
とりあえず見た目の肉がすごいので減らしたい


4: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:40:02.521 ID:+PAoSCo5pEVE
20年まえだが茹でた鶏ササミとプロテインしか取らないで筋トレしたら8.5までいった


6: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:40:51.921 ID:Z880x5xk0EVE
>>4
栄養偏りすぎじゃないか?


8: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:43:11.070 ID:yUX3421YMEVE
高タンパク脂質0炭水少々で筋トレしてれば行く


12: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:47:35.516 ID:Z880x5xk0EVE
>>8
そうなんだが
メニューっどんなのがいいんだろ


14: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:56:01.566 ID:vSzLpJBAMEVE
>>12
朝 玄米 納豆 味噌汁 プロテイン
昼 野菜、胸肉皮なし、卵、スープ
夜 一般的な食事のおかずのみ プロテイン


15: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:56:46.556 ID:Z880x5xk0EVE
>>14
基本的に米は食わない感じか
ちょっとやってみよう


19: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 23:00:27.993 ID:vSzLpJBAMEVE
>>15
俺は極端にデブだったから、とにかくタンパク質以外は抜いた
ただ空腹時の筋トレは厳禁
バナナとか食べた方がいい


9: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:43:51.197 ID:ykCnp12u0EVE
体脂肪率低いとか単なる風邪でもなかなか治りにくくなるとか


11: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:45:12.650 ID:bLikm5wJMEVE
>>9
引きやすいし、治りにくい


12: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:47:35.516 ID:Z880x5xk0EVE
>>9
今の時点でも感じてるわ




10: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:44:46.384 ID:rFLXszO80EVE
筋トレユーチューバーの動画見てたけど
一定まで落とすと身体が危機感感じて脂肪落とさないようにするらしいね
陸上とかは0.1秒の勝負だから極限まで絞るけどねぇ


12: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:47:35.516 ID:Z880x5xk0EVE
>>10
まあ俺はめちゃくちゃ絞るわけじゃないからそこまではならないだろうが


17: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:58:47.465 ID:MU1qkz+r0EVE
10って贅沢だろけっこうガチガチの筋肉質だぞそれか骨のどっちか
12~13が落としどころだろ


18: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 22:59:38.176 ID:Z880x5xk0EVE
とりあえずその辺目指したい
お腹出てんのがなあ...
顔にも肉ついてるし


20: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 23:01:30.867 ID:Z880x5xk0EVE
なるほどな
ちなみになんで空腹時はだめなんだ?


21: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 23:05:48.553 ID:L1qX/HlVMEVE
>>20
筋肉をエネルギーとして筋トレをすることになる
体を動かすにはエネルギーが必要だからな
痩せる為には筋肉は必須
毎日、摂取カロリー<消費カロリーにして、筋肉を落とさない様に筋トレをして、+@で有酸素


22: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 23:07:44.260 ID:Z880x5xk0EVE
なるほどなあ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1545658583/


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