6bf90b71-s

1: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:22:14 ID:ivy





2: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:23:27 ID:OfO
ガリとデブは両立しない件について


4: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:24:23 ID:ivy
>>2
お腹だけ出てるの!


6: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:32:20 ID:pOC
腹筋すればいいじゃん


7: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:32:52 ID:pOC
腹筋じゃなくてアブローラー


8: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:33:10 ID:ivy
それ効く?


10: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:33:33 ID:pOC
>>8
ちゃんとやれば効くよ


11: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:34:29 ID:ivy
>>10
今すぐは体重くて無理そうなんだが・・・どうしたらいい?


12: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:35:56 ID:pOC
>>11
体重じゃなくて筋力だよ
上腕三頭筋と背筋と腹筋があればアブローラーは出来ると思う
あと大腿四頭筋も


13: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:36:53 ID:ivy
>>12
全部衰えてる


15: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:39:03 ID:pOC
>>13
最初は出来なくても毎日やってれば筋力ついて出来るようになるよ
筋力なかった42kgの私が立ちコロまで出来るようになったんだから
一年で体重は変わらなくても体脂肪が減って筋肉量は増えたよ


16: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:39:48 ID:ivy
>>15
まず何したら良い?減量?筋トレ?


17: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:40:22 ID:pOC
>>16
筋トレとたんぱく質多目に摂取


19: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:41:58 ID:ivy
>>17
筋トレの具体的なメニューは?
炭水化物摂っていい?今絶賛暴飲暴食中なんだけど・・・


24: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:46:04 ID:pOC
>>19
背筋と腹筋鍛えるマシンとスクワット
スクワットと背筋は重量マックスで三日に一度
アブローラーは毎日やっても大丈夫かな


27: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:47:04 ID:ivy
>>24
分かった




20: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:42:46 ID:3bY
BMI値は?


21: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:43:26 ID:ivy
>>20
知らない
どこで計るの?


22: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:45:02 ID:3bY
>>21
「BMI値、計算」でググれば速攻出て来る


25: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:46:20 ID:ivy
>>22
26だった


26: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:47:04 ID:pOC
>>25
BMI26って結構太ってない?


28: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:47:48 ID:ivy
>>26
うん


31: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:50:24 ID:pOC
>>28
ならガリでもないじゃんw
筋トレは糖質を燃料とするから炭水化物は摂っても大丈夫だよ
大体筋肉つけるには基礎代謝量と活動代謝量以上のカロリー摂取しなければならないから筋力量アップさせるには沢山食べなきゃダメ


32: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:52:50 ID:ivy
>>31
まーね


34: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:54:10 ID:pOC
>>32
一日の摂取カロリーはどれくらい?


38: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:56:25 ID:ivy
>>34
さぁ?
暴飲暴食してるよ


36: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:54:42 ID:pOC
>>32
筋肉つけるには酒は大敵だよ


38: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:56:25 ID:ivy
>>36
酒飲みたいー


23: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:45:14 ID:tni
筋トレなんて幾らやったところで無駄だよ

Swim
Bike
Run

この3つだけやれば十分


25: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:46:20 ID:ivy
>>23
部屋でトレーニングしたいなー


30: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:49:59 ID:3bY
とりあえず食事制限から始めろよ


32: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:52:50 ID:ivy
>>30
きついなー
お酒も飲めない?

>>30は食事制限しろって言うけどどうなの?


33: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:53:57 ID:tni
御託はいいから走れよ


38: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:56:25 ID:ivy
>>33
きつい




35: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:54:18 ID:3bY
運動ちゃんとやるなら食っていいと思うけどお前どうせやらないだろ


38: 名無しダイエット 2018/12/26(水)22:56:25 ID:ivy
>>35
運動やるなら食べていいのか!


41: 名無しダイエット 2018/12/26(水)23:01:13 ID:tni
上半身だけ肥大した松本人志の出来上がりwww


42: 名無しダイエット 2018/12/26(水)23:03:06 ID:ivy
>>41
じゃあどうしたらいいのさ?


44: 名無しダイエット 2018/12/26(水)23:04:29 ID:tni
>>42
走れ
泳げ


47: 名無しダイエット 2018/12/26(水)23:06:34 ID:ivy
>>44
部屋で漕ぐやつあるじゃん?あれダメ?


48: 名無しダイエット 2018/12/26(水)23:08:01 ID:pOC
>>47
ジムに通えば?
一人で家でやっても絶対続かないと思うよw


49: 名無しダイエット 2018/12/26(水)23:10:32 ID:ivy
>>48
それはちょっと・・・


43: 名無しダイエット 2018/12/26(水)23:03:47 ID:tyP
佐川急便でバイトする


45: 名無しダイエット 2018/12/26(水)23:04:33 ID:ivy
>>43
あー
肉体労働はいいよなー

ちょうどアゴの肉も落としたいと思ってたんだよ
みっともなくてさ・・・


46: 名無しダイエット 2018/12/26(水)23:06:19 ID:pOC
>>43
それいいかもね
引越し屋とかもさ
必然的に動かざるを得ない状況に追いやらないと嫌いなら続かないもんね


52: 名無しダイエット 2018/12/26(水)23:15:35 ID:3bY
これもう絶対運動とかしないやつの受け答えなので食事制限で決定ですね


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1545830534/


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