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1: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 22:54:52
ゆるいダイエットを始め数ヶ月、ウォーキングや筋トレなどで少しずつ体重は落ちてきました。食事も制限とまではいかないですが、甘いものをやめたり、食べる量も控えています。

ふと、目標体重になってもこの生活を続けないと、結局元通りだよなぁ…と考えてしまいました。正直、何も気にせず食べたり楽しみたい!でもリバウンドはもちろん嫌だ…。ぐるぐるしています。

ダイエット成功されたみなさん、その後はダイエット中と同じ生活されていますか?






2: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 22:55:34
リバウンドした


4: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 22:57:59
一生続けなきゃ無理だよ


5: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 22:58:17
160cm

55kg

48kg

リバウンドしました。運動やめて、食生活を元通りにしたら。

ダイエットは一生続けないとね。


7: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 22:58:39
痩せたけどジムはやめずに通ってる
楽しいし体型も維持出来る


8: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 22:59:15
ダイエット、継続中ですが…  トピずれですが、クリスマス&年末年始は、誘惑がいっぱい。 9月中旬から今日までで、12キロ減らしましたが、標準体重までまだ10キロもある。


17: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 23:07:31
>>8
すごいですね。どんなダイエットされてますか?参考までに教えてください。


31: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 23:31:02
>>17 かなり太っているため、参考になるかはわかりませんが…  毎日食事日記をつけて、間食は極力控え、ご飯は一食80g~100g位、野菜や魚をしっかりとる、万歩計をつけて一日8000歩は歩く、など自分でルールを決めました。食事日記は、本屋さんで売ってるダイエット日記みたいな手帳を買って書いてます。 糖質制限を最初してみたのですが、自分には合わず…(肉が苦手でご飯が好き過ぎるため) ここ二週間、体重が変わらず、停滞期かと思われます。 最近は、家でできる筋トレや踏み台昇降もやってます。ダイエットの最初にするすると体重が落ちたのは、今までのひどい食生活と太りすぎのせいかなって思ってます。


20: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 23:08:46
>>1
私自身はダイエット中に習慣づけた運動と食をずっと続けてキープしています

筋トレをされているとのことなので、太ももの筋肉と背筋を鍛えてみてください

体の中の大きい筋肉を鍛えておくと、例えば週に一回は好きな物を好きなだけ食べる日としても、いきなりリバウンドしない太りにくい体に変化します

ダイエットは一生続けるものですよ


24: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 23:12:31
食べたいもの食べてるよ
キープ3年目
ただしちょっとでも筋トレサボれば太る
筋トレは絶対やめない


49: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 00:44:22
>>24
正解


25: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 23:13:30
内側の筋肉を鍛えて
体幹をしっかりさせるダイエット続けたら
程好く筋肉ついた理想以上の体型になれて
姿勢も良くなったと周りから褒められました!
私の大好きな安室ちゃんとブリちゃんを目標に
彼女達も頑張ってるから私も頑張ると
筋トレもダンスも続けられた0xf09f980xad3cbr>本当に二人には感謝してます!
no title





26: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 23:13:51
日常生活で続けられることを見つけてそれを継続すればいいんだよ

他のトピで、
リバウンドする人はダイエットをイベントにしてる人。
痩せている人はダイエットなんてしていない。
太らない普通の生活をしているだけ。
だから365日続けられる。
ってコメント見てそのとおりだなと思った


35: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 23:41:17
>>26
ほんとその通りだと思う
海に行くために夏までに、結婚式までに、

そのイベントが過ぎればリバウンドするだけなのにね
根性ある人はキープできるけど大半はリバウンド


33: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 23:37:56
マックス56キロから46キロに。
今52キロくらい。46キロだったときの生活には戻りたくない。
56キロのときは、運動もせず暴飲暴食しまくってた。今は適度な運動と食事。我慢してるわけじゃないし全然ストイックではないけど、この無理しない生活で52キロってことは、これが自分の適正体重だと思ってる。思えば中2の頃と同じだし。
第二次成長期の体型が一生の脂肪細胞を決定するっていうし、そういうことなんだと思う


38: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 23:44:31
仕事のストレスで
食欲がなくなって自然と痩せた
160cmの52kg→42~43kg

普通に食べてるけど前の体重には戻らない
胃が縮んで食べる量が減った!

いま25なんだけど、
運動全くしないからそろそろ痩せにくくなってくるかなあと不安


39: 名無しダイエット 2018/12/23(日) 23:47:46
無理なダイエット繰り返して摂食障害...
過食嘔吐を3年続けてます


47: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 00:30:30
うわ~今飲みの締めで一平ちゃんの焼きそば食べちゃった。。
趣味はダイエットだけど少し減ったら調子にのって
食べてまた増えダイエット。。
キープって難しいね。
自分が甘いだけだけど何故か体が求めてる体重に落ち着いてしまう。
一生食べ物と戦い続けるのか。。


48: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 00:36:51
>>47あるある!!
明日気を付ければ大丈夫。


50: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 00:57:08
主です。みなさんのコメント刺さりました。特に「ダイエットをイベントと考えている」という言葉…。その通りでした。「日常」にしないとダメですね。

筋トレのコツなどコメント下さった方も、みなさんありがとうございます。経験してるからわかるのですが、みなさん苦しい努力された結果得た体型ですね。尊敬します。そして見習えるよう頑張らなくては…!


58: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 06:45:59
ダイエット中は

朝食200カロリー
昼食300カロリー
晩ごはん700カロリー
夜食(お菓子)300カロリー

朝昼控えめの
1日トータル1500カロリーの
食生活を続けてたら

朝昼控えめが心地好くなったので
(特に昼控えめだと眠くなりにくく
身体も動かしやすいのが私的にOK)

ダイエット後も朝昼控えめ生活を続け
1日1700~1800カロリーで
リバウンドなく維持してます。


73: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 11:05:53
160センチ62キロから50キロへ。
ダイエット初期は今よりカロリー制限していましたが、今は好きなお菓子を週3は食べて、週末は外食(好きなものを食べる)しています。
毎日こんな生活だったら確実リバウンドですが、平日はジムも行くし、食事も気を付けている為何とかリバウンドせず一年経ちました。

しかし毎日普通の食事して、週末外食、運動もしていない美容体重の人と何が違うんだよ!!と悲しくなる…体脂肪率かなぁ


76: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:00:57
毎日体重計に乗ってたら、そこまで大幅にリバウンドせずにいられるよ。
仮に太ったとしても三キロまでなら、どうにか戻せる範疇だと思う。
毎日体重計に乗る事が、大きなリバウンドを防ぐ方法だと思う。


引用元:https://girlschannel.net/topics/1942211/


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