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1: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:48:10.00 ID:KfGztNe30
ちなワイ
ベンチプレス 40kg(楽勝)
デッドリフト 90kg(楽勝だけど何回もやると握力無くなる)
スクワット ---kg(まだやったことない)

来年の夏までに合計400kg達成するンゴ





2: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:48:42.53 ID:IkG2dPdyM
デッドちゃんとオルタネイトでやってる?


3: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:49:55.48 ID:KfGztNe30
>>2
順手やで。1RMにガチで挑戦する時はオルタネイトでやってみるンゴ


11: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:53:39.40 ID:bOS1BZyK0
>>3
オルタネイトやとダンチやで
自分的には順手にストラップ使うより
ストラップ無しオルタネイトの方が楽やわ


4: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:50:12.20 ID:WrHYz9GB0
ダンベルカール10kg1回もできないンゴ😭


8: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:52:25.49 ID:KfGztNe30
>>4
ウンチやん。まあワイも3ヶ月前はギリギリやったで


6: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:51:09.33 ID:KfGztNe30
基本的にはボディメイク目的やから順手でやるンゴ。
ちなデッドリフトはラットプルダウンとかワンハンドローとかやった後でも余裕やったから120くらい行けるんちゃうかと思ってるンゴ


7: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:52:15.24 ID:mMcvrksC0
デッドは別にオルタネイトが正義じゃないだろ
二頭切りやすいフォームだし


9: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:53:22.82 ID:KfGztNe30
>>7
記録を出す目的ならオルタネイトが普通やないか?




10: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:53:38.45 ID:85FJjU0f0
ベンチ弱すぎ


13: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:55:26.44 ID:KfGztNe30
>>10
ちなダンベルベンチなら片手20キロで10rep2セット余裕やからガチれば60kg行けるんちゃうかなと思ってるで


12: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:54:02.28 ID:WrHYz9GB0
1カ月でここまで変わったンゴ
+2kgや
褒めてクレメンス

no title


no title


25: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:00:43.29 ID:99Q1YKdka
>>12
グレイかよ


14: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:55:34.14 ID:AeEWYgv0a
ベンチ75kg
デッド150kg
スクワット 85kg
のチキンレッグやで😇


17: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:57:15.74 ID:KfGztNe30
>>14
見栄えがええな。ワイもガチったらそんくらい行けたらええなぁ


15: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:56:13.67 ID:He26fIMy0
デッドリフトはどんなに理想のフォームでやっても頚椎に負担かかるからな
やるなら覚悟しろよ
ワイはやるにしてもハーフデッドしかやらない


18: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:58:05.12 ID:KfGztNe30
>>15
床引きで下半身から連動してあがる感じ楽しいンゴねぇ


19: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:58:41.73 ID:G7gA24L00
>>15
ダンベルデッドでもええか?


16: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:56:55.01 ID:K43qNilk0
ジムなんて程のもんじゃないけど
市営の小さなジムでスクワットやったら50キロ×10回やれなかった
なお彼女は20回できた模様


22: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:59:44.41 ID:uJaTzqO30
>>16
下半身の筋力って初心者なら男女でそこまで差は無いらしいな
鍛えたら圧倒的に男のほうが強いけど


20: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:59:14.72 ID:uBCrKyDh0
ベンチ175
デッド230
スクワット(ATG)225
トータル630やで


24: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:00:09.31 ID:KfGztNe30
>>20
ベンチ強過ぎやろ




21: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 03:59:37.33 ID:G7gA24L00
ワイは筋トレ歴3ヵ月やけどダンベルベンチ27.5×10発 ダンベルデッド40×10発 ダンベルスクワット35×10発やわ


27: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:00:55.34 ID:KfGztNe30
>>21
ダンベルベンチ強過ぎやろどうなってんねん


30: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:01:56.57 ID:G7gA24L00
>>27
いうほど強いか?
大したことないやろ


33: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:04:46.96 ID:KfGztNe30
>>30
片手27.5やろ?3ヶ月でそれ強くね
ワイも3ヶ月やが27.5を10repは絶対に出来んもん


35: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:06:03.86 ID:G7gA24L00
>>33
実は筋トレ2回目から20キロで5.6発出来たんや
元々ある程度は筋力あったかもしれん
でもまだまだ大したことないわ


42: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:08:55.99 ID:KfGztNe30
>>35
元から強かってんなワイは普通より非力からのスタートやったわ


36: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:06:19.64 ID:3Ax5vvsF0
>>33
体重書かんで重量語ってもしゃあないで
100kg近くあるデブならそれくらいすぐあがるわ


40: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:07:18.55 ID:KfGztNe30
>>36
ワイは182/81


23: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:00:00.46 ID:He26fIMy0
ちなみに夏に腰痛める前はスクワット105でセット組んでたからMAXはだいたい130くらいやな
ベンチはこの前90いけた

ダイエット中の子豚や


31: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:03:25.60 ID:G7gA24L00
ダンベルだけでも体鍛えられるらしいし家トレでダンベルトレしかしてないわ


34: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:05:58.32 ID:2GPCnWMi0
スクワットのフォームがいまいち分からない
ワイは今のところ腹を膝に付ける感覚なんやけどええんかな?


38: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:06:35.12 ID:KfGztNe30
ググッたらトレ歴8ヶ月の人で27.5やって
3ヶ月で27.5はバケモンやろ


41: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:08:55.84 ID:G7gA24L00
>>38
多分体重にもよるやろ
ワイは体重90キロあるから大したことない


44: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:09:56.24 ID:KfGztNe30
>>41
身長は?腕短い?


45: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:10:47.32 ID:G7gA24L00
>>44
身長180
腕は身長相応


64: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 04:27:45.18 ID:O5Pbs3dzd
10RM×3setやと
ベンチ 70kg
デッド 105kg
スクワット 110kg

合計300にはしたいけど仕事してるとこれを維持するので背一杯や😭


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1546109290/


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