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1: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:40:25.14 ID:ro0psHqu0.net BE:987524678-PLT(13001)
すきあらば食べるんだから筋トレもサボるなよ





2: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:40:46.74 ID:UWASil5o0.net
筋肉は裏切らない


75: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:42:07.21 ID:vw0hrBWza.net
>>2
数週間でも筋トレサボったら筋肉は君に愛想を尽かして逃げて行ってしまうんやで


87: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 20:15:29.98 ID:rsz/fIXN0.net
>>2
嘘もつかないしな


4: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:41:13.42 ID:PHi8Lmc2a.net
ビールがやばい


8: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:42:31.20 ID:MVU6GnIyd.net
ベンチ80kgで停滞してるわ


9: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:42:33.09 ID:h1TP+NMMd.net
餅くってバルクアップだ!


10: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:42:52.24 ID:+nzvb4hk0.net
脚がなまってるからいいストレッチ教えて
スクワット的な


12: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:44:16.22 ID:Gc/8zkhC0.net
>>10
スクワットやれば?


16: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:46:21.96 ID:+nzvb4hk0.net
>>12
何か効いてる感じしないんだわ


27: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:51:01.60 ID:3ffwXTSx0.net
>>16
ダンベルか2Lペットボトルを両手で持ってやってみ
全然変わるから


58: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:09:52.54 ID:+nzvb4hk0.net
>>27
ダンベルあるからやってみるわ
固まってる筋を伸ばしたいだけどな


30: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:52:42.62 ID:BtTJmxj30.net
>>16
大殿筋とハムストリングスを意識したスクワット+四股踏み
要するに股関節回りの強化


11: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:43:16.77 ID:TknDzbW00.net
ヤバイのは脂質だって何回言わせるんだ
糖質でカロリーオーバーしたところに脂質が来るから変換効率100%で体内脂肪になるんだよ




14: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:45:06.76 ID:JEVdg1xA0.net
一昨日に腹筋ローラー買ったから10回3セットやったんだけど今日になって筋肉痛来て動けなくなったわ
48時間で回復すると聞いたことあるけど完全に嘘だったわ


18: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:46:30.16 ID:WlVEYNEu0.net
>>14
アミノバイタル飲んどけ


43: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:58:17.33 ID:Xy6pnEXc0.net
>>14
これで腰痛めるとかいうけどいざ買ってやろうとしたら元々少し痛めてる腰にきてそもそもできなかったわ
これできるやつって10代みたいな腰してるんだろうな


50: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:04:57.37 ID:w0ZKp4Jj0.net
>>43
徐々に慣らしていくものだから、無理したら壊すよ


115: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 00:10:51.45 ID:Cc/vlDJ70.net
>>14
立ちコロ10回連続で出来るようになる頃には腹筋バキバキになれる


19: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:47:23.55 ID:0PJrkt8lM.net
言うほどそば餅おせち食うか?


24: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:49:36.00 ID:4DBEJ1rW0.net
何がやばいんだよ
筋トレしてガンガン食えよ
そんなんじゃヘビー級レスラーになれねえぞ


26: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:49:43.24 ID:eenIQ9hZ0.net
年末で市営ジムが閉まってるから暇だわ


39: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:56:15.62 ID:BtTJmxj30.net
>>26
俺も。400円でジムとプールと大浴場使い放題の健康センターが7日まで使えない
年末年始こそ利用したいのに


29: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:52:10.15 ID:Bl1MHT6R0.net
もうこの時期は増える運命やろ


34: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:54:04.68 ID:DBO/phN0d.net
いや
正月太りしてからそれを筋肉に変えるんだろうが
まずは増量からだから餅食いまくってこたつでゴロゴロしてて良いぞ


42: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:57:16.71 ID:nHbBkIyl0.net
体幹トレーニングを始めたら逆流性食道炎が悪化した
マジでしんどい


45: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:59:59.24 ID:cFtCGvO0M.net
今日ジム納めしてきた
年末年始は休館だからそれまで疲労を溜め込んで年末年始馬鹿食いでバルクアップだ


46: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 18:59:59.31 ID:imem1nIR0.net
東北に行って雪掻きがいいぞ


47: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:00:01.56 ID:aaizaS7t0.net
仕事が忙しすぎて7時に出て22時に帰る生活1年続けてストレス解消に暴飲暴食してて気づいたら10kg増量
久しぶりに腕立てしたら20回でもう胸筋パンパンだよ(´・ω・`)
日常的に筋トレできる余裕のある生活をしたい


54: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:06:49.22 ID:oqPmBjok0.net
長らくベンチ70㎏あたりで停滞したけど突破したわ
やっぱり重量が上がっていくと楽しい


55: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:06:59.04 ID:ZfvRz7H50.net
トレーニングもだけど野菜を一番最初に食べて脂質と炭水化物の吸収が遅れるからの吸収




57: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:07:48.37 ID:u56XoErq0.net
今走ってきて逆立ち逆立ち2セットと水ダンベル使った肩甲骨の筋トレしたわ
正月って生活リズム崩れるからトレーニングしないとダメだわ


62: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:21:39.91 ID:w0ZKp4Jj0.net
筋肉と犬は裏切らない

嗚咽を漏らして泣く俺に寄り添ってくれたのは親でも兄姉でも祖父母でもなく

ワンコだけだった


67: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:25:43.73 ID:u56XoErq0.net
姿勢が悪くなりやすくてすぐに背が曲がり顎が出てしまうんだけどどこを鍛えればいいのかな?
理想は英国紳士みたいに背頭がピンとして顎もシュッと引けてる姿勢が維持できること


68: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:27:38.79 ID:W9d2jYkVM.net
>>67
背筋と骨盤股関節


74: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:41:43.81 ID:2K2LeuhPM.net
ダンベルベンチやったら片手10kgが限界だった
20上がるようになりたいんだが何ヶ月で行ける?


76: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 19:43:09.76 ID:eenIQ9hZ0.net
>>74
ガリガリ君かな
まずなんでもいいから体重を増やせ


84: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 20:13:51.88 ID:X60YXgg20.net
>>76
体格にもよるけど最初はそんなもんでしょ


88: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 20:20:29.65 ID:DKpc4P0e0.net
懸垂万能だわ


89: 名無しダイエット 2018/12/30(日) 20:36:30.29 ID:n+rrlbIId.net
自重筋トレ部員
今年は動作やや速めで順手懸垂が20回、ディップスが25回ぐらいできるようになって俺的にはかなり成長できた一年であった
過重する気はないので先日からは10回がやっとになるぐらいに超ゆっくり動作に変えた
厚みはなくとも程よくバキっと締まったいい体を目指して来年も継続していく所存である


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1546162825/


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