undou_squat_man (1)
2: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 20:57:42.87 ID:Ae2TCxj00.net
フルボトムまで下げなきゃいいだけ





3: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 20:58:30.45 ID:m3awmQB70.net
四股がベストだって話はよくきくな


5: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 20:59:03.35 ID:qnfQQSH70.net
踏み台昇降で充分


6: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 20:59:10.22 ID:A3F5PR89M.net
自重高回数は百害


8: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 20:59:49.04 ID:0y01GqGqM.net
スクワット毎日してんだがあかんの?


9: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:00:36.02 ID:XJTeLYrRM.net
フルじゃなきゃむしろ膝にいい


10: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:00:36.95 ID:yILJsX050.net
ソシャゲしながらエアロバイクでよくね


16: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:02:20.01 ID:0y01GqGqM.net
>>10
お金とか置場所かかるやんそれ


11: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:00:45.66 ID:WKY/xpyiM.net
ストレッチで膝を柔軟にしてからスクワットをしろおじさん


14: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:01:33.78 ID:pZfq/YVtp.net
ハーフだと重量が足りなくなってしまったけどフルは故障が怖いおじさんが私です


17: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:02:40.36 ID:vDk+xNm20.net
膝が消耗品ならランナーとかどうすんの


23: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:08:08.45 ID:XNBdajTJM.net
高負荷低回数で浅くやる分にはあり。
ただ、自重のみで高回数するのは文字通り膝を消耗させてるので
将来確実に膝が痛みで動けなくなる。

寝たきり一直線




25: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:08:23.80 ID:M5j4ZatQ0.net
膝に負担かからないようにやるんだよ


30: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:11:27.52 ID:Y1yLhR2V0.net
手遅れになって初めて気が付く
膝が消耗品だったと


37: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:18:06.96 ID:6b05Z7VGM.net
懸垂やれ


38: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:18:07.51 ID:7WzXz4rC0.net
膝は消耗品っていうけど膝一番ぶっ壊してるのは
リフターやボディビルダーなんだよな

マラソンや陸上選手は
基本的に脚に高負荷をかけないから膝は
それほど
負担かからない


39: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:18:42.69 ID:EyeQOZbr0.net
一流で活躍してるアスリート達は皆怪我しにくい超人だぞ
体格や技術が世界レベルでも怪我で潰れる選手も沢山いる、ふるい落されなかった特に頑丈な人達が残って活躍してるってことだ


40: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:18:55.95 ID:QBeJQmpF0.net
勘違いしてる奴多いけど深くしゃがまないハーフの方が膝に悪い


65: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:58:09.78 ID:GGz5LQA70.net
>>40
負担がかかる靭帯の種類が変わるだけでどちらも悪いぞ


69: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 22:03:04.36 ID:QBeJQmpF0.net
>>65
そら当たり前だろ。ハーフは膝に悪いって話だぞ
でも足鍛えてないと結局足の筋肉が弱って関節痛になる人が多いから少なからず鍛えた方がマシ


43: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:25:22.30 ID:jljUn9Yh0.net
プランクにしろ
スクワットはマジで膝が死ぬぞ


45: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:28:18.96 ID:hM1/7wZKd.net
ベンチプレスとデッドリフトは楽しいけどスクワットは下半身の関節をゴリゴリ消耗してる感が半端ない


47: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:28:47.77 ID:d5ZkjGxG0.net
壁の真ん前で練習するといい
カカトに体重かけつつ壁にぶつからないやり方が正しいやり方


50: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:35:55.64 ID:m3awmQB70.net
往年のレスラーとかビルダーとかの車椅子率高いんだよな
理由はだいたい膝




59: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:43:55.61 ID:d5ZkjGxG0.net
NHKの筋肉体操ではブルガリアンスクワットを紹介してたね
あれけっこうキツい


90: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 23:53:12.74 ID:nCavPL9f0.net
>>59
あれ見てからやってるんだけど、膝によくないの?


95: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 00:16:30.01 ID:GnXyRw6x0.net
>>90
ブルガリアンは膝への負担が少ないから
割と推奨されてる
あれは主に腿の後ろ側に負担がかかるタイプのスクワットだから膝に負担がかかりにくい


96: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 00:22:09.40 ID:In+YRV+d0.net
>>95
良かった
ありがとう
結構楽しくやれてるから止めたくなかった


62: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:48:08.78 ID:rBRtVNEUa.net
腰も膝も消耗品ってどうすればいいのさ、、、


63: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:53:01.57 ID:aue2TkRE0.net
>>62
肩もだぞ


66: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 21:59:13.14 ID:g3teOEKU0.net
フォームと適正重量


71: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 22:05:24.14 ID:Lnj5z4Nla.net
糞みたいなピョコピョコクォータースクワットでMAX申告する奴多過ぎ


72: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 22:09:30.60 ID:g3teOEKU0.net
>>71
フルレンジでやったほうが扱う重量下がって怪我防止になるし
足腰に粘りも出るしいいのに見栄張ってるやつが多すぎるな


87: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 23:41:27.67 ID:tkW744a3d.net
>>71
うちのジムでフルでやってる奴なんてインストラクターくらいだわ。あとは皆んなピョコピョコやってる


74: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 22:16:49.36 ID:x2gw+pAvH.net
椅子に手をついたり机に手をついたりしながらやるスクワットから始めて徐々に強度を上げていくのが良い


100: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 02:35:38.77 ID:/3h7zyVT0.net
ダンベル握って負荷を増やしてやると短時間で追い込めるぞ


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1545307027/


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