1: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 10:56:56
no title

朝食を抜くと体重が増えるメカニズムを名古屋大学の研究グループが明らかにしました。
体内時計が乱れ、エネルギーをうまく消費できなくなるためで、朝食を勧める科学的な根拠になるとしています。

これまで、観察研究を根拠に、「朝食を抜くのは、肥満や糖尿病などの原因になる」と言われてきましたが、詳しいメカニズムは分かっていませんでした。
研究グループは、ラットを2つのグループに分け、一方は活動を始めた直後に、もう一方は、活動し始めてから4時間後に、それぞれ同じ量のエサを与える実験をしました。
人にあてはめると、朝8時に朝食を食べるのと、昼の12時にその日最初の食事をするのにあたり、14日間観察した結果、活動し始めてから4時間後にエサを与えたラットはより体重が増えたということです。

遺伝子を調べたところ、体内時計の乱れで体温が上がりにくくなり、エネルギーの消費量が減ったほか、肝臓に脂肪がたまりやすくなっていたということです。
国の調査では、20代の4分の1は朝食を食べていないとされ、名古屋大学大学院生命農学研究科の小田裕昭准教授は、「朝食が体によいとする科学的根拠が明らかになった。朝食を勧める後押しになれば」と話しています。

https://www3.nhk.or.jp/lnews/nagoya/20190103/3000002615.html





2: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 10:57:37
朝抜くと頭がぼーっとするしお腹も痛くなる。
朝抜いて仕事をできる人が凄い。


4: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 10:57:53
>>1
でも実際こんなには食べられないよね


32: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:10:52
>>4
旅館みたいに出してくれるなら全然食べれる。むしろこの位食べたい。

実際は面倒で、トースト1枚。
昼前、いや会社に着く頃にはお腹すく。


5: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 10:57:54
これは前から言われてたことだけど
最近朝抜きがちだから気をつけよう


6: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 10:58:02
朝ごはん食べないけど体重増えたことない


10: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:00:12
>>6
私も
むしろ一日一食の方が頭も回るし痩せる


100: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 17:21:49
>>6
抜かなければもっと痩せてたかもよ


9: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 10:59:40
今まで解明されてなかったんだね


14: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:00:54
昔から三食食べてきたから、朝食を抜くとかするとどっかしら健やかでなくなる。
暴飲暴食せず、そこそこ運動してたら、異様に太らないしイライラもしない気がする。


15: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:01:25
これって結局個人差だと思う


20: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:02:47
肥る人は何を食べても肥る
食べなくても肥る


22: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:03:06
私は、朝ごはんをしっかり食べると、朝にお通じがくる。
朝ごはんを食べないと、朝お通じこない。
だから、朝ごはんは絶対に食べるよ!


33: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:11:01
私は、全日の夜の消化次第で食べてます
朝起きても、お腹が空かないなら食べません。薄目のコーヒー又はココア程度
太る、太らないのメカリズムはわからないですが、お腹がグゥ~となってから食べたら太らないです。


40: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:15:38
朝、タンパク質をとると体温?代謝?が上がると聞いて、卵はとるようにしている。


45: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:18:49
朝はしっかり食べないとまず職場までたどり着けない自信があるわ。


56: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:32:31
朝は一番、お通じのチャンスだから
朝食食べないと便秘になりやすいとは聞いたことある




58: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:34:16
確かに朝食食べなかった昔に比べると
体重は減ったな。便秘もそれほどしなくなったし


65: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:37:59
朝、昼軽くした分、夜にドカ食いが一番悪い食べ方らしい
夜は基本、活動が終わって寝るだけだから


66: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:43:08
食べて行っても体力いる仕事だから早いと10時にはもう腹が鳴る。
だから二日酔いの朝も必ず食べるようにはしてる


72: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:49:10
朝は1日の始まりで、これからいくらでも体を動かす訳だから朝食をたくさんとっても消費されるよ。
でも夕食食べた後はさほど動かない訳だから消費されずに脂肪になるよ。だから抜くなら朝じゃなく夜にした方がいいよ。


73: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 12:00:42
>>72
脂肪になるって言うけど脂肪になっても全部体に蓄えられるわけじゃないんだよ
一回脂肪に変わって消費されなかった分が蓄積された結果が太るということ
簡単に脂肪は蓄積されないし、蓄積されてしまった脂肪は簡単には消費されない


79: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 12:18:32
やっぱり体温あげると代謝はよくなると思う。
私は毎朝食べる。平熱37度。太りにくい体質。


106: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 19:49:58
 
no title



108: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 19:50:49
    
   
no title



115: 名無しダイエット 2019/01/04(金) 00:01:56
朝食抜きの人は例外なく息が臭いから、朝は絶対に食べるようにしてる。
夜ガッツリ食べちゃうと朝食べられないから、夜食べ過ぎないように気を付けてる。


68: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 11:45:37
ここ数年朝ガッツリ、昼は少し遅めに普通に食べて夜なんも食べない。たまに納豆食べるくらい。でも朝はお腹ペコペコだから朝はしっかり食べて~のループだわ。体調子いいし体重もなんか減ったけど、まぁ結局は個人によるよね


引用元:https://girlschannel.net/topics/1955881/


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