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1: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:08:14 ID:K4a
タンパク質とかミネラルとかビタミン取れとる?

ビタミンCは野菜と果物からしか満足にとれんぞ





3: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:09:34 ID:YrP
毎日コーラ飲んでるで


6: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:10:09 ID:K4a
>>3
嗜好飲料はストレス解消にええからな 適量なら飲むべきや


5: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:10:07 ID:9Pb
ビタミンCとEはお菓子やジュースで大量に取れる
ビタミンAとBが不足しがちや


7: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:11:06 ID:K4a
>>5
それこそ肉と豆で取れるから比較的摂りやすいんよ
ビタミンは果実、野菜ジュース飲まん奴やとクッソ摂れんくなるからな

あとカルシウムも死活問題や


8: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:11:28 ID:xRp
卵×2 納豆×2 みかん×1
あとは野菜摂れば充分


11: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:13:31 ID:Zk3
健康に気を使いすぎて精神病んでそう


12: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:14:52 ID:5Gg
食事から栄養取ろうとするのは情弱
サプリをメインに食物繊維などを食事で補うんだぞ


14: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:15:26 ID:K4a
>>12
お金がかかるんよなぁ
宝くじ当たればワイもそうしたいわ




18: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:16:18 ID:5Gg
>>14
全然かからんぞ
月3000円+普段の食費や


20: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:16:55 ID:K4a
>>18
あらほんま
オールビタミンのサプリ買おうか迷うンゴねぇ


24: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:18:07 ID:5Gg
>>20
グミサプリ買うんやで(ダイマ)
三日坊主のワイでも美味しくて半年くらい続いてるわ


26: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:18:43 ID:K4a
>>24
コンビニで売ってるの見た事あるわ
おやつ感覚でいけそうやな
サンガツ


13: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:15:18 ID:NXB
筋トレしたいけど何しようかなあ


19: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:16:38 ID:K4a
>>13
自重トレがお金もかからんくて初心者には取っ付きやすいで


15: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:15:47 ID:K4a
あと未知の栄養素ってのもあるとかな
新しいビタミンの存在とかワクワクするわ


16: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:15:56 ID:TSw
ヤクルト飲んでる


17: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:16:10 ID:K4a
>>16
糖質高いからガブガブ飲んじゃ駄目やで
一日一本や


21: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:17:35 ID:K4a
あとカルシウムほんま大切やで

若いうちにカルシウム貯めとかないと悲惨や


22: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:17:53 ID:Twa
>>1
アセロラでビタミンCとってるのや(^ω^)


25: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:18:28 ID:K4a
>>22
ええことや
アセロラはビタミンC保有率ナンバーワンやからな
ビタミンCは若さを保つのにも必須やからな




23: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:18:01 ID:K4a
牛乳卵は安価で栄養がバッチリ取れる神の食材や
効率的に摂取するんやで


27: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:19:06 ID:63T
CCレモン飲んどけば大丈夫やな


29: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:19:37 ID:K4a
>>27
ビタミンは平気やけど多飲し過ぎると糖尿になるっピ


28: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:19:25 ID:XO5
飯食うだけじゃなくてちゃんと日の光浴びへんといかんみたいやな
ワイは初詣以外でここ3日外出てないンゴ


30: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:20:16 ID:K4a
>>28
せや
日光を浴びる際に放出されるビタミンDは大切やで

蛍光灯の光でもビタミンDって排出されるけど、微々たるもんやから
やっぱ太陽の光を最低5分ぐらいは浴びた方がええ


31: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:21:00 ID:K4a
適度な運動も大切やな、ほんと当たり前やけど
運動後のビールは最高や


32: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:21:27 ID:pkU
>>31
汗かいた後の酒とかいうめっちゃ健康に悪いことしてて草


33: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:21:49 ID:K4a
>>32
・・・マ?
やべぇな


35: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:23:29 ID:pkU
>>33
酒は脱水加速させるから運動後や入浴後はアカンで
汗かいた後は水飲んでしょっぱいものと甘いもの食うんや


34: 名無しダイエット 2019/01/03(木)16:22:20 ID:K4a
酒は適量や適量
ビールよりワインとか薬酒飲め
でもワイはプレモル飲むで

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1546499294/


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