no title

1: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 11:44:12
何分漕いでどのくらい痩せたか教えて下さい!





2: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 11:45:36
エアロバイクって準備運動みたいなもんじゃないの?
あれだけやってても痩せないでしょ


3: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 11:46:40
>>2
有酸素運動だから痩せるはずだよ
筋トレも平行したほうがいいけどね


6: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 11:48:52
>>2
エアロバイクで10分くらい体温めて、下半身メインに筋トレしてからエアロバイクで有酸素運動30分~45分やれば痩せるよ

エアロバイクは、他のランニングマシーンなどの有酸素運動器具に変えてもオッケー


7: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 11:50:25
>>2
本気でやれば30分で350キロカロリー消費出来るよ。
1ヶ月続ければ1.5キロ痩せる計算になるね。


5: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 11:48:41
脚に筋肉付きそう


18: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 12:00:41
>>5
アスリートのトレーニング量をなめんなよ?


33: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 13:24:40
>>5
かなり走り込まないと早々筋肉なんてつかないよ


8: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 11:50:32
軽い食事制限とスクワット+プランクにステッパー45分で12キロ痩せたよ。


10: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 11:51:45
>>8
ごめん、ステッパーじゃなくてエアロバイクだった…


13: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 11:52:41
あんなんで痩せないよ笑
新年から楽して痩せようと思っても痩せないよ


21: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 12:02:43
>>13
のんびり漕いでたらあまり意味ないけど、時速30キロ以上で1時間漕いでみな。
全然楽じゃないよ。


15: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 11:55:48
食事を1200kcal前後におさえて1日目2時間
必ずこいでいたら、半年で8kg痩せました。
アルインコの3.5万円くらいのですが、
低負荷でひたすらこいでいたので
プログラムモードは使ってません。

・Amazonプライムで海外ドラマを見ながら
・YouTubeで疾走感あるBGMを流しながら
・PS4でゲームしながら
・がるちゃん見ながら
・スマホで漫画を読みながら
(弱虫ペダルおすすめ)

だと30分とか1時間はけっこうあっという間でした。
「今日はだるいなー」という日は、習慣を無くさないよう「5分だけでもこぐ!」というルールでした。
一度乗ってしまうと意外と惰性でこげます。

おしりがいたくなるので、ジャージのズボンの中(股の部分)にバスタオルを丸めたのをしいて漕いでました。




20: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 12:01:41
デブはすぐ楽しようとするからデブのままなんだよ


24: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 12:16:09
1日45分を2回+軽い食事制限で10キロ
その後厳しめの食事制限にして10キロ
計20キロ痩せました。
期間は10キロが3ヶ月、10キロが7ヶ月って感じで1年程です。
150/60から40
サボって良いのは体調不良を除き1週間に1度だけ。
2回以上はしない。
って感じです。


27: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 12:33:40
エアロバイクほぼ毎日1時間ずつ2カ月で10kgやせたよ
雨でも雪でも、寒い日も暑い日も天候をに左右されないし、ちょっといいやつ買えば振動も少ないから昼夜問わずこげるし、エアロバイクおすすめだよ!


28: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 12:50:40
ジムでたまに乗ってみるけど本とかテレビ観ながらだと段々足が疎かになるからやめた。
他の人たちもあんな惰性で漕いでて効果あるのかな?って思ってたけどやっぱり効果ないんだね。


31: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 13:15:47
このトピ見て我が家の埃まみれでバックと靴下をかけるオブジェと化していたエアロバイク3年ぶりに始めようと思いました!!ガル民ありがとう!!


34: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 13:35:37
あんまり高くないのを買ったからか、30分漕いだら1時間は間を空けてくださいって説明書に書いてある。
だから仕事のある日は時間なくて30分しか漕げない!
それでも多少は体重落ちたよ。


37: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 14:19:34
サドルの上にタオルを丸めてクッションみたいな感じにしてその上から百均のサドルカバーすると痛くないよ


38: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 14:45:55
それプラス筋トレや部分痩せの運動追加
あと天気のいい日は外歩くのは気分が良い


39: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 15:26:48
4キロ痩せた
漕ぎかたや呼吸気を付けると効果がかなり変わる
今の時期はホームセンターで安売りしてるからオススメ


41: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 16:05:59
女性は軽い負荷で回転を多くした方が良いよ。


44: 名無しダイエット 2019/01/03(木) 12:58:07
ストレッチと筋トレを30分してからエアロバイクを30分してます!
体重はあまり変わってないですが、全体的に体が引き締まりました^_^ 細身のスキニーパンツ履いてチェックしてますが以前より余裕が出てくるようになりました!
エアロバイクのみよりも、筋トレと食生活を変えるとより効果があると思います!


30: 名無しダイエット 2019/01/02(水) 13:05:17
間違いなくヒップアップはするよ


引用元:https://girlschannel.net/topics/1954624/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑