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1: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:29:25.101 ID:+T0CdAUq0
背筋、スクワットはやらなくてもいいよね?





4: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:30:44.800 ID:Gtw8RVh8M
いや背筋も下半身も鍛えろよ


5: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:31:48.820 ID:MtOnTyY8p
上半身だけ鍛えても見た目悪くなるぞ


6: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:33:27.762 ID:+pSSBh+f0
目的による


7: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:34:14.621 ID:fW5P/kXQ0
自重だけだと限界あるぞ


9: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:36:07.831 ID:B2kIZ9Kg0
自重はやめとけ 辛いわりに効果低いから ダンベル使って楽して筋肉つけな


14: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:38:39.971 ID:oQbBeAIc0
>>9
背筋もダンベルでやってる?


18: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:43:50.273 ID:oXOdxwSm0
>>14
ダンベルローイングやればつくけど
チンスタ欲しいところだね


12: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:38:17.135 ID:qpomgs/lr
スクワットは必須


13: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:38:38.628 ID:D4cJbfmG0
ムキムキとか目指さんのなら、毎日3分プランクだけでいいよマジで
キツイことやっても結局続かんから意味無いし




15: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:39:05.232 ID:S7gXhVsCp
むしろ腹筋いらんから懸垂とスクワットが必須


17: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:43:23.684 ID:ojNl10Af0
初心者なら腕立てと腹筋コロコロ、環境あるならあと懸垂
これだけでいい
スクワットは筋トレでトップレベルに辛くてダルくて陰鬱とするから続きにくい
他のトレも嫌になりかねない
上記3つはモチベを保てる難度


19: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:44:35.233 ID:oQbBeAIc0
やっぱ懸垂か…


20: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:45:15.866 ID:oXOdxwSm0
>>19
ジム通えよ
マシン楽だぞ


21: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:46:05.955 ID:DeTzP8m80
目的がわからないよな
軽い運動、健康維持なら自重でいいだろうけど


22: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:47:08.482 ID:oQbBeAIc0
ジムに着ていく筋肉が無い


23: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:48:27.210 ID:goK2Q736d
出来るだけ全身やれ
首とかはさすがにやらんだろうがw


25: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:50:15.644 ID:oXOdxwSm0
偏った鍛え方するくらいなら
ジョギングでもした方が健康にはいいぞ


24: 名無しダイエット 2019/01/05(土) 10:48:58.353 ID:2KgyNNWNa
腹筋と背筋はセットだぞ
腹直筋ばかり鍛えてると体が歪むぞ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1546651765/


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