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1: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:26:55.739 ID:I9me7lxV0
ランニングと筋トレを週3で2時間ずつやるとして





2: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:27:40.724 ID:TefEJtvU0
2~3ヶ月


3: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:28:18.428 ID:I9me7lxV0
>>2
すげえ
ちなみにおススメのメニュー教えて


4: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:28:27.373 ID:fWktmPtf0
食う量による


5: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:28:36.945 ID:6VX7cZZ9d
基礎代謝の-1000kcalで1ヶ月で3~4キロ落ちる


7: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:28:43.932 ID:wRI8/yssa
体重落とすだけなら1週間でいける
見た目痩せたいなら3ヶ月


8: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:30:03.318 ID:I9me7lxV0
カロリー計算とかしてないからわかんないけど2000キロカロリーぐらいいってるんじゃないかな

いまは160/63


9: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:31:57.065 ID:BB/fuu1u0
体重落とすのが重要なら食事制限

1日1,000カロリー以内にしろ

これを守れば計算上2ヶ月で8キロは痩せる


10: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:32:25.767 ID:zrX9llus0
8キロ落としたくて週3って舐めてるような気がするよ


12: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:33:58.884 ID:I9me7lxV0
>>10
だから期間が知りたいんだよ
無理であれば全然週9ぐらいでやる所存
とりあえず仕事との兼ね合いも考えて週32時間ずつだったら無理なくできるかと思って


25: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:59:07.317 ID:zrX9llus0
>>12
期間は自分で決めるのがよろしいと思うがあまり長引かせても身体が適応してしまうし人生が辛くなるから自分は落とす時長くても90日程度にしてる去年9キロ落としたけど手法は日常的にマッチョだから参考にならないと思う




11: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:33:12.130 ID:s35+eXGaH
それじゃ痩せねえなチビだからなおさら


13: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:34:37.666 ID:I9me7lxV0
>>11
ですよね…やっぱり不眠不休で絶食してトレーニングするしかないか…


14: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:38:03.877 ID:I9me7lxV0
ちなみに1000キロカロリー以下って何食べればいいんだ?
うんちも出なくて困ってるんだ


15: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:40:37.482 ID:6VX7cZZ9d
鳥胸とか金があるなら鮪缶食え
低カロリー高タンパク


17: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:41:38.611 ID:I9me7lxV0
>>15
なるほど炭水化物はちょっとでも取らなきゃダメなんだよな?


19: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:43:13.294 ID:D58euUv10
糖質オフはハゲるぞ


20: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:44:05.257 ID:I9me7lxV0
>>19
知らなかったありがとう


22: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:45:38.703 ID:PIy+StqP0
ランニング二時間って㌔6で走っても20Kmだが続けられるのか?
経験ないとすぐに膝壊すぞ プラスカロリー制限って


23: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:46:50.242 ID:I9me7lxV0
>>22
ランニングはずっとやってたからそのぐらいは大丈夫


26: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:59:58.661 ID:Wlej0PPX0
youtubeで140キロくらいのデブが1日断食しただけで約10キロ体重減ってたぞ


27: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 18:06:09.994 ID:wRI8/yssa
>>26
そうなんだよね
計算とかドヤってる奴が一番計算出来てない
俺も68キロだった頃最初の3日で5キロ落ちたからな
ボクサーやボディビルダーも水分抜いて数キロ減らすとか常套手段だしろくに運動したことないんだなってのが分かる


18: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:41:42.945 ID:zqNbrLipd
絶食ダイエットは筋肉が落ちて相対的に体脂肪率が上がるし頭も禿げるから絶対止めるんやぞ


20: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 17:44:05.257 ID:I9me7lxV0
>>18
知らなかったありがとう


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1546763215/


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