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1: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:01:45.187 ID:rI6rhTUJd
原因と対策わかる人いませんか?





6: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:02:51.376 ID:rI6rhTUJd
ついでに頭痛がひどい


9: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:03:29.448 ID:GHWiiHoO0
浮腫むとなにが悪いのか?


11: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:03:50.322 ID:rI6rhTUJd
>>9
鏡見て落ち込む


10: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:03:31.137 ID:rI6rhTUJd
プロテイン飲まないと太れないんじゃ…


12: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:04:23.886 ID:9dt5rpvQa
太るなら炭水化物食えよ


15: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:05:02.640 ID:jYLSsicT0
タンパク質の過剰摂取じゃね
どれくらい飲んで
どれくらいタンパク質とってる?


21: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:07:37.681 ID:rI6rhTUJd
>>15
毎食後と週5でトレーニングの前後

食事はなるべく偏らずにバランス良くとってる
一食に肉か魚は必ず一品入れてる


26: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:10:47.198 ID:jYLSsicT0
たぶん飲みすぎだから
試しに減らしてみるといい
それかプロテインの成分があってないかも
まぁ俺も大して詳しくないんだけど


29: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:16:35.631 ID:rI6rhTUJd
>>26
ありがとう
焦って急に摂取量増やしすぎたから
少し減らして様子見てみる




30: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:18:59.264 ID:ChbfBfuO0
バカかこいつ
大事なのはプロテインじゃなく、飯を食う回数だ
総カロリーは変えなくていいから飯を食う回数を小分けしろ
朝、10時、昼、3時、夕とそれぞれちょこちょこ食え
消化吸収効率を考えろ


33: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:22:04.795 ID:rI6rhTUJd
>>30
指導ありがとう


31: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:19:37.929 ID:Vy507F180
とりあえずプロテインとアルコール、コーヒーを除いた1日の水分摂取量って分かる?


34: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:22:55.902 ID:rI6rhTUJd
>>31
わからんけど水よく飲むから1.5位はとってるんじゃないかな?


32: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:20:47.153 ID:jYLSsicT0
あと筋肉を大きくしたいなら
筋トレで追い込むのはもちろんだけど
食事は大事まず沢山食べるんだ
でも脂質が多すぎる食べ物は勧めないよ


38: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:24:12.448 ID:rI6rhTUJd
>>32
正直筋トレより食うのが苦痛なんだが最近は空腹な状態を作らないように食うようにしてる


36: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:23:19.531 ID:oGdbGz7ca
マジレスするとたんぱく質を摂りすぎると体内で分解する際に発生するアンモニアが増える
増えたアンモニアを排出するのが間に合わなくななると、むくみとか他の症状として現れる

とりあえず水分を多く取れ


42: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:29:34.559 ID:rI6rhTUJd
>>36
ありがとう


40: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:25:37.668 ID:Vy507F180
週5のトレーニングを一時的に週4にして内蔵の活動を活発化させる安息日を作ってみては?


44: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:33:13.370 ID:rI6rhTUJd
>>40
疲れてる日は無理しないようにしてみる


46: 名無しダイエット 2019/01/06(日) 20:44:50.420 ID:Vy507F180
>>44
体内毒素が排出しきれてないから1ヶ月以上コーヒーや酒を禁じて水分摂取を意識して内蔵を休める日を意識して作れよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1546772505/


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