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1: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:39:00 ID:duX
これもうわかんねぇな





2: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:40:17 ID:dhx
どこを使うのか意識すれば、その部位もいつも以上に動いてくれるもん


4: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:41:33 ID:duX
>>2
意識するってことがわからない
つまりどういうことや?


3: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:41:21 ID:Wiv
おい!俺の筋肉


5: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:42:08 ID:kWp
これわかるやつとわからんやつで
運動神経があるかないかわかる気がするわ


7: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:43:05 ID:GbN
>>5
ぐぅわかる


6: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:42:12 ID:GbN
鍛えたい筋肉に負荷かかってるか意識するって意味や


9: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:44:13 ID:duX
>>6
うーん?


8: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:44:04 ID:4vO
筋肉がエキサイトしてるかどうかってことや


10: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:44:22 ID:duX
>>8
馬鹿か?


11: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:44:26 ID:zC2
チャクラの流れを意識するんやぞ


12: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:45:01 ID:duX
そんなんだからお腹がダルダルなんやぞ


13: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:45:20 ID:dhx
事実そういう意識を持ったヤツと持ってないヤツを比較したら結果が段違いだった




14: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:45:28 ID:4EH
例えばダンベル挙げる時に二の腕の筋肉に力入るやろ?そんなん意識してやるってことちゃうの?


16: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:46:28 ID:aq7
きつくなってからもうひと頑張りするとええんやで


17: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:47:30 ID:GbN
運動経験ないと筋肉の部位やつき方、腱や関節との関係しっかり頭に入れてからやないと意識しにくいかもな
保体の教科書とかでもええから予備知識入れとくとええで


18: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:47:41 ID:UFP
ただなんとなくやるんじゃなくて、ここの筋肉を使うんだ!鍛えるんだ!って考えながらってことなんちゃう?


21: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:48:42 ID:kWp
>>18
シンプルにそれやで
集中して負荷を与えることが重要

特にデッドリフトとかやるとフォーム含め意識しないとケガする


24: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:50:17 ID:CAZ
初心者とかには効かせたいとこをまず叩くことでそこの筋肉に意識集中させやすくするテクとかあるで
タッピングとかいう名前やったかなあ


28: 名無しダイエット 2019/01/08(火)00:01:43 ID:43F
>>24
ま?
サンガツ


27: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:53:10 ID:CAZ
サイドレイズとか肩鍛える時とかは僧帽筋使うとほとんど肩効かせられんくなるからアレやね
全身動かせるようになるためにダンスや体操とかやるのいいって聞いた


23: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:49:56 ID:7o0
例えば腹筋運動ってさ、腹筋以外の筋肉使っても出来るじゃん?
でもそれだともったいないじゃん?腹筋鍛えたいんだから

だから出来るだけ腹筋に負荷がかかるように意識してやれば無駄が減るじゃん?
そういうことだよ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1546871940/


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