1: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 21:58:19.69 ID:uHJgNcQp0
no title

8月までにこの腹をどうにかしたいプラスあわよくば腹筋もつけたいんやが





2: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 21:58:35.16 ID:uHJgNcQp0
間食やめたらええんか


4: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 21:58:50.37 ID:WYyFwAOt
摂取カロリーより消費カロリーを多くするだけや


5: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 21:59:27.79 ID:uHJgNcQp0
>>4
運動か ジョギングランニング腹筋スクワットどれや


6: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 21:59:29.91 ID:M8f6lbVk0
夜飯の炭水化物抜いて鶏肉ばっか食ってたら速攻痩せたで


7: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 21:59:50.83 ID:uHJgNcQp0
>>6
ほーん晩飯だけ気をつけるんでええんか


9: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:00:32.79 ID:M8f6lbVk0
>>7
かといって昼飯食いまくるのはアカンで
ワイの場合は昼飯もサラダチキンのみにしてたわ


11: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:00:52.07 ID:uHJgNcQp0
>>9
朝はがっつりいってええんか?


13: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:01:16.71 ID:tRkWljtNp
>>6
わいこれやったら2週間で5きろおちたで


14: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:01:31.70 ID:uHJgNcQp0
>>13
やっぱサラダチキンなんやな


26: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:03:34.56 ID:tRkWljtNp
>>14
朝昼 ガッツリではないが普通
夜は米と麺抜いて焼き鳥やおでんや胸肉メインとプロテイン

ちな週2はジム通ってる


30: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:04:21.75 ID:uHJgNcQp0
>>26
はえーーストイックやな
ジム通いはムズいから自トレで何とかするわ




8: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:00:05.02 ID:uHJgNcQp0
ただ炭水化物全抜きはあかんらしいな


10: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:00:47.96 ID:GFo/GAGvM
メニューさえも完全に他人任せの性根がデブやからおまえは絶対痩せられん言うとるやん


16: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:01:50.69 ID:HA0rPnr60
>>10
やめたれw


15: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:01:42.83 ID:M8f6lbVk0
がっつりってどの程度や…
ワイは面倒くさがりだから、朝はプロテインのみやったわ
週末は欲望を解放してたけどな


19: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:02:29.01 ID:uHJgNcQp0
>>15
朝はプロテインで昼晩サラダチキンやったんか?偉いな...


25: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:03:29.02 ID:M8f6lbVk0
>>19
週末に好きなもん食ってたから全然苦でもないな
筋トレの記録とか残しながらやるとモチベに繋がるのと、途中でやめたら勿体ないって気持ちになるで


17: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:01:58.00 ID:Rnxt3MKL0
玄米を食え


21: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:02:45.52 ID:uHJgNcQp0
>>17
炭水化物あかんのやろ?


33: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:04:57.21 ID:Rnxt3MKL0
>>21
炭水化物でもGI値が低いものは太りにくい
玄米とかパスタとか蕎麦とか


37: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:05:18.61 ID:uHJgNcQp0
>>33
パスタええんか!サンガツ!


43: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:06:09.81 ID:Rnxt3MKL0
>>37
※パスタソースは松茸のお吸い物に限る
やぞ


39: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:05:33.73 ID:M8f6lbVk0
>>33
パスタってダイエットにOKなんか
初めて知ったわ


49: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:06:27.22 ID:wuYQrCFGp
>>33
3食パスタ食ってたら1ヶ月で6kg太ったで


31: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:04:29.48 ID:hvwq3ant0
こんくらいなら1ヶ月で余裕やろ


34: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:04:57.89 ID:uHJgNcQp0
>>31
ほんまやろな?


45: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:06:12.67 ID:hvwq3ant0
>>34
多分何も考えずに1日腹筋100回!とかで十分やと思うで
まあよく調べて効果的な方法でやったほうがええけどな




35: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:05:11.37 ID:tGLCFP2Yd
ジョギングやれ
鉄棒あれば懸垂も


40: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:05:41.20 ID:uHJgNcQp0
>>35
懸垂かキツイな


42: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:06:06.32 ID:l4ZMocI40
食べなけりゃ痩せるぞ簡単なことだおれは1日1200kcalまでにして半年で20kg以上痩せた


50: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:06:40.31 ID:uHJgNcQp0
>>42
20キロはやべーな


47: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 22:06:16.99 ID:KssG/Alp0
朝昼晩、ちゃんと食う
ジョグで3か月基礎体力つけて代謝をあげる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1546865899/


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