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1: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:23:28.27 ID:RP6x4OpE0
下腹に浮き輪みたいに贅肉がぐるっと着いとるんやが





2: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:24:00.96 ID:RP6x4OpE0
あと腹凹ますには食生活の見直しとランニングがええって言われたんやがほんまか?


3: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:24:03.43 ID:KHk4CRRI0
年取って肉がついたなら余裕
小学生の頃からのデブならなかなかキツイ


6: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:24:34.16 ID:RP6x4OpE0
>>3
20辺りから肉つき始めたわ


4: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:24:10.73 ID:tvux+Djap
いまの身長体重は?


7: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:24:58.90 ID:RP6x4OpE0
>>4
170 65ぐらい


14: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:27:27.92 ID:EgQ+mwnLr
腹の肉落としたいなら鳥のササミ食って30分ランニングしてれば一週間だぞ


16: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:27:51.14 ID:CQhN/h3H0
>>14
ほんまか?信じるで


15: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:27:35.47 ID:CQhN/h3H0
なんでiD変わんねん


17: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:28:10.85 ID:CQhN/h3H0
鳥のササミってあれか?ファミマのサラダチキンとかでええんか?


18: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:29:29.87 ID:DG0ry/SM0
ワイはダイエットして7ヶ月やけど30キロ落としたで
でもその体重ならそんなに落とさなくてよくないか


19: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:30:58.18 ID:CQhN/h3H0
>>18
すまんここ5年ぐらい測ってなくて正確な数値わからんのや そういう言い方されるならたぶんもっとある


25: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:32:27.70 ID:WtEjSZiL0
>>19
えぇ…とりあえずどっかで計れや
上で言った身長体重なら8月とか言わずにどうにでもなる範囲やろとしか思わんし


27: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:33:22.33 ID:CQhN/h3H0
>>25
お腹の写真見て計算してみてや


20: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:31:24.92 ID:K+1x0/mn0
1日ご飯1杯食う量減らせば1月で1kgくらい痩せるぞ


22: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:31:58.40 ID:CQhN/h3H0
>>20
ほんまかいな


37: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:35:40.41 ID:K+1x0/mn0
>>22
よく言われるのが1kg脂肪落とすのに7200kcalって言われてる
茶碗1杯170kcalとかだから厳密に言えばそれだけじゃ30日でも減らんけど食事気をつけるようにしたら運動とか特にしなくても何だかんだ月に1kgは余裕で減る


41: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:36:58.53 ID:CQhN/h3H0
>>37
はえー詳しいんやなサンガツ 食生活見直すわ





23: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:32:12.11 ID:tla08at9a
本当に本気なら半年で15kgは減らせるやろ
さらに不健康になってもいいなら20kgは減らせる


26: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:32:53.32 ID:CQhN/h3H0
>>23
まじか 本気ってなんやどんぐらいのメニューこなせばええねん


43: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:37:25.40 ID:K+1x0/mn0
>>26
体重落とすのは運動よりカロリーコントロールした方が全然速いし楽だぞ
シルエットを変えたいなら理想のシルエットに合わせてトレーニングしろ


53: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:39:13.51 ID:CQhN/h3H0
>>43
とりあえず腹へこましたいんや


66: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:42:24.26 ID:K+1x0/mn0
>>53
体重そのものを減らしたいより腹をすっきりさせたいってことやな
腹筋多めで背筋もやりつつ食う量減らせば腹筋割れて見えるぞ
腹筋めっちゃあっても体脂肪率下がんないと腹筋割れん


29: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:33:56.01 ID:LTWTMt1s0
マジレスいい?

小麦を食べない
LSDでゆっくり長く走る

これだけでいい


30: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:34:23.38 ID:CQhN/h3H0
>>29
すまんLSDてなんや


63: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:42:04.03 ID:Lllf43E60
>>30
ロースピードディスタンス
要はゆっくりでいいから長く走れば脂肪燃えるでってやつや


67: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:42:36.33 ID:CQhN/h3H0
>>63
なるほど!サンガツ


31: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:34:33.61 ID:DSQgJOb1a
体重落とすんやなくて腹筋しろ


34: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:34:54.26 ID:CQhN/h3H0
>>31
ランニングより腹筋なんか?


49: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:38:58.74 ID:DSQgJOb1a
>>34
ウォーキングして内臓脂肪落としつつ腹筋して筋肉つけろ


55: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:39:34.67 ID:CQhN/h3H0
>>49
ウォーキングでええんか


33: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:34:48.91 ID:J813KYRJ0
腹筋ローラーやって立ちころ30回目指そうや


36: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:35:34.45 ID:CQhN/h3H0
>>33
立ちコロってなんや あと金ないからそんなグッズ的やもんはあんま買えんのや


38: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:35:53.66 ID:WtEjSZiL0
ぽっこりしてきてんな
何キロ意気込んで痩せる!いうより運動習慣つけて筋力付けたらどうやいうのに見えるけど


44: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:37:32.99 ID:CQhN/h3H0
>>38
そうなんやみんなから太くなったな言われていじめられる
そんな感じで痩せれるもんなんか?




42: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:36:59.74 ID:/x1VtOfi0
スクワット スクワット&食事制限
腹筋も鍛えたかったら30日でシックスパックになれるみたいなスマホアプリがあるわ
それをダウンロードして鍛えたらいい


48: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:38:56.57 ID:CQhN/h3H0
>>42
そんなもんあるんか 落ちたらアップルストア行くんご


56: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:39:48.21 ID:/x1VtOfi0
>>48
結構きついし最初は筋肉痛になるから毎日やる必要は無いで
筋肉痛が無いときだけ腹筋トレーニングしたらいい


51: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:39:12.19 ID:FDnMhjdQM
腹だけ出てるタイプは筋トレやるべきやで


57: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:40:00.51 ID:CQhN/h3H0
>>51
顔もまるなってきとるんやが
スクワットか?腹筋か?全部か?


52: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:39:12.64 ID:nLKj51qFd
炭水化物減らして運動すると2~3ヶ月で10キロくらい落ちるがやめるとリバウンドする


58: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:40:24.70 ID:CQhN/h3H0
>>52
リバウンド嫌やなあ...まあ最悪8月だけ痩せれてればええかな...


54: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:39:26.01 ID:DG0ry/SM0
痩せたいだけなら食事制限すればええねん
一番手っ取り早く痩せれるし


59: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:40:45.33 ID:CQhN/h3H0
>>54
運動はいらんのか?


61: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:41:19.42 ID:/x1VtOfi0
腹筋ローラーは手頃感あるやろうがそれだけ負荷きついし腰とか肩痛めるリスクあるしおすすめはせんな
ある程度筋肉ついてからじゃないとな


62: 名無しダイエット 2019/01/07(月) 17:41:54.50 ID:CQhN/h3H0
>>61
はえーまずは自力でなんとかしてみるわ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1546849408/


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