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1: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:02:55.173 ID:hjAvNQY8a
自宅でしか筋トレしてないものだけど脚のトレって自重でブルガリアンスクワットでも肥大する?





2: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:03:21.878 ID:hjAvNQY8a
あとプロテインやめたわ
俺の自宅トレレベルでは必要ないわ


8: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:05:59.514 ID:hjAvNQY8a
ダンベルはある
でも脚はダンベルやりにくい


9: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:06:10.430 ID:Vg9zeQ9j0
目的をどこに置くかによって変わるから何とも言えんだろ

あとプロテインはよほど普段の食事が高蛋白じゃ無い限りは摂っとけ


12: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:06:51.719 ID:vyxLx2Qod
ダンベル持ってスクワットしろよ
でかくしたいならとにかく加重かけて筋トレするしかねえぞ


16: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:09:19.611 ID:hjAvNQY8a
プロテインの会社の陰謀だろ
ブルガリアンならまあまあ自重でもいいんじゃない?


20: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:12:54.432 ID:W52vfePj0
>>16
ブルガリアンやるなら左右に10kgずつはダンベル持てよ


21: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:14:25.178 ID:hjAvNQY8a
>>20
まぁそのくらいなら持ってもいいかな
ゴブレットスクワットとかいうのも無理あるわアレ




17: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:09:38.390 ID:0PmXKb1Hd
スクワット50回と背伸び200回やってる


19: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:12:27.895 ID:hjAvNQY8a
>>17
ほんでどうなった?


23: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:41:35.664 ID:0PmXKb1Hd
>>19
元がガリガリだから対して太くはならんけど多少見映えは良くなってランニングもスイスイ走れるようになった


24: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:43:34.214 ID:hjAvNQY8a
>>23
背伸びてなに?効果は?


25: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:54:10.259 ID:01/t5QrJ0
>>24
ウエイトもって背伸びしたら
ふくらはぎが太くなる


26: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:59:43.144 ID:hjAvNQY8a
>>25
ああそれか!やろ
スクワットは自重かい?


27: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 09:00:57.394 ID:01/t5QrJ0
>>26
もちろん、ウエイトスクさ


28: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 09:02:11.655 ID:hjAvNQY8a
>>27
そうだったのか
やりにくいよねダンベルだと


14: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 08:06:55.890 ID:/OgitYbx0
負荷かかってる以上は肥大するだろ
プロテインはやめないほうがいいだろ
そもそも食事によっては一日に必要なタンパク質すら補えてないからな


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