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1: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 16:51:40
お正月太りで腹がぽよぽよです。痩せたいですが、食べることが唯一の楽しみである私には、食べないダイエットは難しいと思いました。
でもできるだけヘルシーな食事にしたいです。おすすめのダイエットメニュー、食品教えてください。

ちなみに私のおすすめは定番ですが蒸し鶏です。サラダと一緒に食べたり、ポトフにしたり、他のお肉類に比べてヘルシーだし味もいいです。





2: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 16:53:18
鶏鍋。野菜多くして、米麺炭水化物は入れない。


3: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 16:53:25
具だくさんのスープ


4: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 16:53:28
おすすめとは違うかもだけど、間食をしない!
と仕事終わって子供が帰ってくるまで30分くらいあるのでその時間にお菓子食べてる私が言っても意味無いけどね(笑)



13: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 16:57:11
>>8
これタイ産だよね

自分で胸肉買ってきて茹でてポン酢で食べたりしてもいいかも


9: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 16:54:49
今の時期は鍋かなー。
鶏団子に大根おろしとか美味しい!


14: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 16:57:13
オートミール最近はまってます。
オートミールを出汁で煮たりする。
カロリー低いし食物繊維豊富!
半年で5キロ痩せたよ~。


15: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 16:58:04
まず、もずく酢を食べて血糖値の急上昇を防ぐ


16: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 16:58:12
朝や昼をちゃんと食べて夜ご飯を軽くする。
なるべく夜6時前までとか、早めに食べる。
夜だけでも、炭水化物のものを減らすとわりと痩せますよ。ご飯を半分にするとか。


17: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 16:58:39
雑炊かなあ
no title



18: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 16:59:59
茹でて臭み抜きした白滝をパスタやラーメンや焼きそば風に調理して食べる。

蒟蒻系は腸内にこびりついた便を掻き出し、腸内の掃除にもなるのでお勧め。




25: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 17:42:11
味噌汁や納豆!
発酵食品は良いよ!


26: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 17:47:44
鍋が一番だけど、もっと簡単に済ましたいなら湯豆腐とか惣菜の焼き鳥(塩)とか温めるだけの茶碗蒸しとかおすすめ!


30: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 18:00:16
主です。コメントありがとうございます。
アドバイスしてくださった通り、夕ご飯の時間を早めてご飯をぬいてみました。今日の晩御飯は具沢山のポトフです。


33: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 18:06:19
>>30
ポトフは糖質の多い根菜ばかり。ダイエットで糖質減らしたいならじゃがいもは×。人参、大根はほどほどに!


32: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 18:00:58
鍋料理(のみ)米は抜き


34: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 18:08:19
一時期市販のサラダチキンばっか食べて飽きてしまった。
自分で鶏ハム作った方が美味しいし飽きない。


37: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 18:25:24
私の友達、ご飯やパンは控えめにしつつ、100%の野菜や果物のジュースは美容とダイエットにいい!とガブガブ飲んでたら糖分とりすぎて逆に太ってたから、野菜にも意外と糖分多いって頭に入れといた方がいいかも。果物(果汁)も砂糖よりは血糖値上げにくいけど、結局糖質だしね。
ブロッコリーはおすすめ。アボカドも脂質は高いけど糖質は低いからいいよ。


42: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 18:53:36
鍋。野菜をとにかく食べてお腹を一杯にする。そして締めは食べない。旦那と子供が食べてけど我慢。自分の分は冷蔵庫にとっておいて、翌日の朝に食べる。
鍋簡単だし、家族も満足するし、おすすめ~


44: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 19:01:19
一食をプロテインに置換える
これで一ヶ月で3kg落ちたよ

ちなみに、わたしは付き合いのある時以外は
夕食にプロテインを飲みました


48: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 22:27:49
卵、納豆、ヨーグルトにきな粉!
オススメの食べ方は、
○納豆と黄身を混ぜて納豆卵にする。
○白身はレンチン(余分な油を使わないため)してほぐす。
○白身の上に納豆卵を乗せ、卵かけご飯風にして食べる
○きな粉とヨーグルトは混ぜて食べる。

ほとんど出して混ぜるだけで手間がかからないし、納豆ときな粉とヨーグルトで整腸作用も抜群!(事実、私けっこう快便です(^O^))


49: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 01:03:31
去年7キロ落としたんだけど、ひたすらササミ・納豆・オクラ・長芋を食べてた
飲み物は朝晩にトマトジュース(オリーブオイル入れ)・一回フルーツ青汁・水2リットル
3、4ヶ月くらい続けたけど、自分には合ってたのか全然飽きなかった(笑)


51: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 04:47:57
主さんと同じく食欲を抑えるのが辛いので、しっかり食べるけどヘルシーな食事制限してます。
・納豆キャベツ
・冷奴
・味噌汁
それでもお腹が空いた時はこんにゃくゼリーを食べてます。
no title



50: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 03:10:13
何でも食べたらいいと思う。ただ食べ過ぎたらいかん


引用元:https://girlschannel.net/topics/1968402/


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