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1: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:18:39.34 ID:IFj7GmIGd
走れば、今まで通りの食事を続けられるし別途筋トレする必要もない

筋トレ趣味で太ってる奴はたくさんいるけどランニング趣味で太ってる奴はおらんやろ?

一番シンプルかつ確実な方法なのに





2: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:19:04.54 ID:IFj7GmIGd
俺は1日15分のランニングだけで15キロ痩せた


6: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:19:33.90 ID:aAzSdnuS0
>>2
もとがデブすぎやろ
何やっても痩せるわそれ


11: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:20:19.51 ID:IFj7GmIGd
>>6
174センチ80キロ→65キロ

4ヶ月で


4: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:19:13.99 ID:WZn3YkJr
いや食事制限だけでいいよ


7: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:19:40.72 ID:IFj7GmIGd
>>4
楽しみなくなるやん
米食えないとかストレスたまるし


8: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:19:49.04 ID:tCqRSIid0
断食が一番手っ取り早いぞ
まず筋肉から減るしリバウンドもしやすいけど
なにより早いし楽


9: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:20:05.20 ID:kmtpuigN0
続かないねん


16: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:20:54.70 ID:IFj7GmIGd
>>9
ランニングマシン買って、時速10キロで15分だけ

それ以上はつらいからやらない


15: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:20:52.51 ID:Is9wPao50
100%はないぞ
消費カロリー以上に食ってれば痩せない


17: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:21:02.00 ID:rEE7/TqZ0
走っても痩せないやろ
食わなかったら痩せる


23: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:22:11.96 ID:IFj7GmIGd
>>17
食わない生活続けられるか?
そのぶん毎日がつまらなくなるし仕事も勉強もやる気出ない


19: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:21:18.24 ID:5sSTwDBdd
スクワットのがええで


20: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:21:38.05 ID:f52yTzl0M
筋トレ後に走るのが一番効率いいけどな


60: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:28:22.92 ID:NQu3uuZ0d
>>20
それ筋肉が痩せてかないか?
ワイはジョギングやローラー練のあとに筋トレや


74: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:29:59.24 ID:RDQEFBdj0
>>60
筋トレでたまった乳酸抜くために走るんだぞ
筋トレ前に走ったらエネルギーがランニングの方で消費されるから筋トレが無意味になる


81: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:31:03.98 ID:5ktlSDPSa
>>60
筋肉が痩せる時はカロリーがなさすぎて
自分の筋肉を糖に分解する糖新生の時だけやで


26: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:22:46.64 ID:D1ZAkTzod
走る暇があるなら食べる
それがデブ


27: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:22:53.06 ID:DCdLHny50
デブっていきなり走らせても大丈夫なんやろか
筋トレとウォーキングの方が継続させられそう


34: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:23:32.40 ID:IFj7GmIGd
>>27
最初は時速5キロで走ればいい


40: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:24:27.13 ID:DCdLHny50
>>34
たしかに早歩きくらいから始めさせれば良さそうやね


37: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:24:12.69 ID:m4UVkASk0
エアロバイクでも行ける?


44: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:25:22.39 ID:IFj7GmIGd
>>37
エアロバイクはあんまり痩せないらしい
俺も迷ったが、ランニングマシンにした


52: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:27:04.59 ID:TJ0UNtal0
>>37
ふつうにチャリで道走ればええよ
ウーバー始めて10キロ落ちた




42: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:24:52.89 ID:3vpd+0tG0
まあ食事制限するよりいっぱい食べていっぱい動いたほうが健康には良さそうやな


53: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:27:04.72 ID:Is9wPao50
80キロのデブが時速10キロで15分走ると消費カロリーは200くらい
おにぎり1個分


70: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:29:37.44 ID:IFj7GmIGd
>>53
走った瞬間しか痩せないと思ってるんか?
足や腹筋鍛えられて代謝上がって、日常生活でも痩せやすくなる


92: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:33:11.48 ID:5ktlSDPSa
>>70
走って鍛えれるレベルもたかが知れてるわ
そもそも自重で筋肉を追い込む事自体効率悪いねん
それやったら器具使っとけ


99: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:34:32.29 ID:Is9wPao50
>>70
こいつが適当なこと言ってるだけなのはよくわかった
15分走ったくらいで鍛えられたら苦労せんわ


55: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:27:12.87 ID:5ktlSDPSa
走ったら痩せると思ってる人はマジでアホ
走って消費されるカロリーなんてたかが知れてる
基本はアンダーカロリー


70: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:29:37.44 ID:IFj7GmIGd
>>55
走った瞬間しか痩せないと思ってるんか?
足や腹筋鍛えられて代謝上がって、日常生活でも痩せやすくなる


56: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:27:26.25 ID:7JPSiyi80
走るだけで痩せるとか何十キロ走らせる気や
ランニングだけでそんなにカロリー消費するわけないやろ


70: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:29:37.44 ID:IFj7GmIGd
>>56
走った瞬間しか痩せないと思ってるんか?
足や腹筋鍛えられて代謝上がって、日常生活でも痩せやすくなる


61: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:28:24.99 ID:jrQS+vB1M
食わなきゃ痩せる
それだけやろ


63: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:28:43.74 ID:jXLYHdd30
というかデブのくせに三大欲求である食欲を制限するってアホやん
運動するっていう自分の意志すら守れない奴が生理的欲求コントロールできるわけないやん


66: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:29:01.51 ID:D1ZAkTzod
デブが一番幸せなのは食事のとき
しかも食事は好きなときに好きなだけできるからな
食事以上の幸せを見つけないと痩せることはない


78: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:30:13.00 ID:C09AEc1gp
>>66
わかるちなデブ


69: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:29:19.09 ID:56HmQ44jp
食事制限しないで痩せれると思うのが間違い


76: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:30:08.30 ID:+2Phepq10
炭水化物減らしただけで痩せたわ




80: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:31:03.48 ID:5T9Y4Xy60
脂肪を落としすぎるのは怖い
だからワイは下腹に少し蓄えているんやで


83: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:31:32.16 ID:IFj7GmIGd
食事抜きダイエットの問題点

・続かない
・ストレスたまる
・炭水化物抜くと確かに痩せるけど、その後普通の炭水化物量に戻すだけでリバウンドするし血糖値上がるから糖尿病になりやすくなる


ライザップやってる芸能人みんなリバウンドしとるやろ?


85: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:31:43.61 ID:XtRerkkZ0
絶対水泳の方がいいぞ
全身運動になるし膝痛めないし


88: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:32:01.98 ID:woEZZZA40
毎日数キロ走れるようなやつはそもそもデブにはならない


91: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:32:48.40 ID:g2fdRqBIM
>>88
これ
デブは基本的に自分に甘い


89: 名無しダイエット 2019/01/12(土) 10:32:04.74 ID:7vFkHCBM0
バーベルスクワットすると結構すんなりと痩せるわ
ワイはかなり深くしゃがんでハードにやってるけど
そこまでやらんでも膝を90度折る程度でも結構効果あると思うで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1547255919/


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