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1: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:35:41.878 ID:g0ArLnjc0.net

玉子2個分の卵焼きorウインナー3本
ご飯70グラム
インスタントの味噌汁orわかめスープorもずくスープ


色々
パスタや普通の定食など一人前を食べる


おかずのみ
野菜食べてから肉


これで痩せられますか?
鶏むね肉やササミ苦手なんですが頑張って食べた方が良い?






4: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:36:24.331 ID:d3Lao7uXa.net
運動したら


21: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:47:31.667 ID:g0ArLnjc0.net
>>4
スクワットとか簡単なストレッチレベルの筋トレはしてる


7: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:36:58.706 ID:ArEleBL+0.net
これだけで1年続けば痩せるだろうよ


8: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:36:59.023 ID:lMRQAN7S0.net
マシな部類だからきっと大丈夫
さらに朝を果物だけにするとなお良い


15: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:41:16.898 ID:g0ArLnjc0.net
>>8
朝に野菜を食べるとしたらトマトが実行しやすいんですがトマトでも良いですか?


16: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:43:20.854 ID:lMRQAN7S0.net
>>15
朝に果物だけというのが良いので、トマトで同様の効果があるかというと、あんまり賛成はできない


18: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:45:26.360 ID:g0ArLnjc0.net
>>16
そうなんだ…
今朝昼晩いくつかパターン変えて試したけど朝ごはんを減らすのは午前中お腹が空いたんだよね…
朝に果物だけってたとえばどのくらい食べるの?


9: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:37:01.365 ID:IN2hz0+40.net
>>1
職歴は?年齢は?


14: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:40:07.762 ID:g0ArLnjc0.net
>>9
25歳で普通の仕事してます


10: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:37:17.163 ID:p+idslccr.net
食事だけ見せられても

お前が30kg代のクソガリならむしろ太る


19: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:46:42.138 ID:g0ArLnjc0.net
>>10
160センチ53きろ
筋肉がほとんどない


11: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:37:34.243 ID:jdVvbn+k0.net
塩分多くなるから味噌汁スープは辞めとけ


17: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:43:42.234 ID:g0ArLnjc0.net
>>11
分かりましたやめます


12: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:37:44.023 ID:MC/zWrxw0.net
おでんのコンニャクだけくってればいける


17: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:43:42.234 ID:g0ArLnjc0.net
>>12
我慢できず間食する場合は午後16~17時頃に寒天か豆腐を食べる予定


13: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:38:53.071 ID:KLy4rq2k0.net
朝野菜的なものを食え
レタスくらいちぎって食えるだろ馬や牛みたいにな


15: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:41:16.898 ID:g0ArLnjc0.net
>>13
朝に野菜を食べるとしたらトマトが実行しやすいんですがトマトでも良いですか?




20: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:47:27.251 ID:ycUL1D4w0.net
朝 約500kcal
たまご2個の卵焼き 微油と味付けで200kcal
ウインナー3本   150kcal
ご飯70g      110kcal
スープ       50kcal(3種の平均おおよそ)

昼 600~1200kcal


不明

女だと1日1800kcalくらいが普通みたいな感じだろうから
運動も入れないと摂取カロリーオーバーしてしますな

どっちにしろ運動入れていかないと痩せないぞ


23: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:49:36.209 ID:g0ArLnjc0.net
>>20
詳しくありがとうございます!
そんなに厳しいんですね…
運動ってどのくらいしたら良いのかな?
病気して寝込んでから筋肉も体力もガタ落ち→回復して太った感じなんであんまり疲れるとしんどいんです


22: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:49:03.132 ID:W8EubUEo0.net
米70g?


25: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:49:55.349 ID:g0ArLnjc0.net
>>22
炊飯状態で70グラム


24: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:49:51.235 ID:KLy4rq2k0.net
トマトでもいいけど食物繊維は野菜の中じゃ少ない
本当は葉っぱ系がいい
でも続けられるのが一番だから


26: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:50:37.493 ID:g0ArLnjc0.net
>>24
じゃあレタスか
寒天をスープの中に入れたりはしてます


27: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:51:03.922 ID:TDRXhxIV0.net
タマゴはゆで卵にした方がいいよ


29: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:52:41.500 ID:g0ArLnjc0.net
>>27
そうなんですか
なんでですか?茹でると油とか使わずヘルシーだから?


28: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:52:35.697 ID:TDRXhxIV0.net
あとスパイス(香辛料)とかハーブを上手く使って代謝をあげるのもいい、唐辛子とかしょうがとかもいいよ


30: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 22:54:30.590 ID:g0ArLnjc0.net
>>28
唐辛子と生姜は好きでよく使ってます!
七味なんかも色々かけてます


1日の摂取カロリーが同じならいつ食べるのが太りにくい、とかってあるのでしょうか?
なんとなく朝やお昼食べた方が太りにくそうなんですが


31: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:02:28.554 ID:g0ArLnjc0.net
定食はカロリーすごいみたいだから食べるの週一とかにして我慢します
サラダとパスタ(乾麺1人前100グラムのやつを70グラムくらい)とかにしたら良いのかな


32: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:05:36.056 ID:KLy4rq2k0.net
朝は8枚切りパン2枚に何もつけずにハム1枚乗せてカット野菜
昼はパスタと野菜スープ
夜はキムチ納豆、野菜サラダ、野菜スープ、サラダチキン、おでん、牛丼並以下から4品をローテ


34: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:12:45.030 ID:g0ArLnjc0.net
>>32
サラダと野菜スープ、牛丼は好きだけど
他のメニューはちょっと苦手…
自分の場合は夜が一番空腹を感じにくいので夜は割り切って野菜スープだけとかにした方が良いのかなあ


33: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:09:48.492 ID:8m7vgnFi0.net
糖質>タンパク質>脂質の順で消化時間と負担が大きくなる。なので、朝飯にたんばくしつばっかりは俺的には嫌いw


34: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:12:45.030 ID:g0ArLnjc0.net
>>33
なるほど
そしたら朝は炭水化物多めにしてるんですか?


35: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:20:26.143 ID:ycUL1D4w0.net
あんまりやる前からアレコレ考えんと
まず自分で決めたことをやってみなされ
そんで体重計に朝と寝る前か風呂後かの2回 きちんと乗ること
地味にこれが一番大事


36: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:24:11.837 ID:MozI1SGpx.net
ウインナーは脂質糖質ともに高いからダイエットに適してない

昼のパスタはありだけど、ソースによる
パスタは低GI食品だから主食の中でも太りにくい方だから

夜の肉が何かによる
豚バラ肉とかは脂質が高すぎてダメ
鶏むね肉とかヒレ肉などの低脂質高タンパクなものが良い

よく糖質制限ばっかり考えて脂質を疎かにするやつが多いけど、どちらかといえば脂質を制限したほうが体脂肪が落ちるよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1547472941/


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