metabolic_running_man

1: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:45:18.549 ID:pU0TgEpZ0
今月もう80キロ走ったのに全然痩せません





2: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:45:55.301
㌍とりすぎでは


4: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:46:12.002 ID:pU0TgEpZ0
>>2
ぐぬぬ…


3: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:46:06.555 ID:3cseUKSu0
無酸素運動どのくらいしてるの?


5: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:46:23.261 ID:pU0TgEpZ0
>>3
してません


9: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:47:39.171 ID:3cseUKSu0
>>5
ダイエットには無酸素有酸素運動をバランス良くしなきゃいけないって常識だよ?


15: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:49:23.094 ID:pU0TgEpZ0
>>9
筋トレつまらないです


6: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:46:50.228 ID:BldY7kyQ0
食うなよ豚


7: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:47:25.326 ID:pU0TgEpZ0
>>6
食べないと走れません


10: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:47:47.042 ID:O6ttNVDF0
水泳やろう


15: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:49:23.094 ID:pU0TgEpZ0
>>10
デブなので恥ずかしいです


11: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:47:56.137 ID:frBF2hksa
走らなきゃ食わなくて済むのに馬鹿かよ


16: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:50:54.553 ID:pU0TgEpZ0
>>11
死んでしまいます


18: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:51:38.117 ID:O6ttNVDF0
>>16
身長は?


29: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:59:38.073 ID:pU0TgEpZ0
>>18
184cmくらいです


13: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:48:35.317 ID:xovD1LXf0
そもそも今何キロだよデブ


16: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:50:54.553 ID:pU0TgEpZ0
>>13
現在92kgです


17: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:51:18.058 ID:WYk9FPcB0
いやいや食べるのは体力作りに必要不可欠ですしす、ただ食べる量は身体作るとして最重要案件なんですが
つか昨日一日で食べた献立教えろ


24: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:56:18.117 ID:pU0TgEpZ0
>>17
朝飯(昼)
フルーツグラノーラ
昼食(夕方)
カレーライス、うどん1玉、豆腐、ゆで卵2つ、キャベツ千切り
晩飯(夜中)
ペペロンチーノ(170g)
間食
ポテチとせんべい


27: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:58:13.872 ID:9LsU6emkr
>>24
バカのなのかおまえ


35: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:00:54.317 ID:WYk9FPcB0
>>24
例えば夕方から夜中が間食であって夜中から昼は間食ではないと思う
つかそもそも痩せたいという気持ちが見えないのだがw




20: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:52:17.276 ID:frBF2hksa
食わなきゃ痩せるのに馬鹿かよ
脳まで豚だなこいつ


29: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:59:38.073 ID:pU0TgEpZ0
>>20
走るだけでも苦痛なのに食まで制限したらやる気なくします


21: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:52:43.906 ID:iRvtxSkF0
ジョギングしても体内の水分が減って一時的に体重が減るだけ
体型を作り変えるには余計な脂肪を落とす必要があるけど、それはジョギングでは実現できない
筋肉をつけて脂肪が燃焼されやすい体を作るのが大事


29: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:59:38.073 ID:pU0TgEpZ0
>>21
縄跳びはいいですか?楽しいのは続けれそうです


22: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:53:50.011 ID:3cseUKSu0
つまらないって…痩せる気無いならジョギングもやめちまえよ膝壊して終わるぞ


36: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:01:21.649 ID:pU0TgEpZ0
>>22
壊れない程度に走ってます


23: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:54:50.254 ID:9LsU6emkr
そんなんだからデブなんだよ


36: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:01:21.649 ID:pU0TgEpZ0
>>23
うるさいですよ


25: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:56:33.797 ID:K5aUKkRw0
痩せた分食ってたら意味ない
以前同じ悩みを言っていた女がダイエット系スポーツクラブ初日の問診で
「ジョギング終わったあとひょっとして甘い飲み物飲んでない?」って突っ込まれて
三ツ矢サイダーを飲んでいた事を告白
「それじゃジョギング意味ないよ(笑)3キロ5キロ走っても500mlペット一本で取り返してる(笑)」って笑われていた


36: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:01:21.649 ID:pU0TgEpZ0
>>25
飲み物は何もない炭酸水ですよ?


26: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:58:04.163 ID:Aj59krjmd
おかしとか食べる教育受けなかったから大人になっても全然食べないわ
当時は食べたいと思ったけど今はむしろ感謝してる


28: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:59:27.931 ID:XKzhqOT+0
走ることに固執しないで腹筋、腕立て、体幹トレーニングもやりましょう
体重計は0.0まで計れるものを

食事は野菜中心に、飲み物は紅茶
カロリーはしっかり計算すること


40: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:04:25.929 ID:pU0TgEpZ0
>>28
アスリートになりたいわけではありません




30: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 15:59:52.059 ID:CZgV3eUOM
朝に炭水化物とタンパク質たっぷり採れ
夜は減らせ
どうしても夜に太るもの食うなら三時間前に甘いもの食え


40: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:04:25.929 ID:pU0TgEpZ0
>>30
それやってみます今から食べます


33: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:00:44.806 ID:VCr/JqoFM
むしろ増えてない不思議
食事見直さないと痩せない


41: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:05:43.940 ID:pU0TgEpZ0
>>33
太ることはないです


37: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:01:55.799 ID:3gYCKGj10
1ヶ月で80は少ない


44: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:08:06.855 ID:pU0TgEpZ0
>>37
先月は100kmいきました今月は120km目指します


38: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:02:36.300 ID:O6ttNVDF0
184の90㌔は普通じゃない?
俺180の90だよ


44: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:08:06.855 ID:pU0TgEpZ0
>>38
BMIで言うとあと17kg減らさないとダメです


39: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:03:37.591 ID:NG9LdmwCM
そもそも80km走った分で減る体重って1kg未満じゃね?


44: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:08:06.855 ID:pU0TgEpZ0
>>39
そ、そんな…


42: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:06:51.818 ID:X8veeS8H0
間食やめい


45: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:11:50.676 ID:pU0TgEpZ0
>>42
分かりましたいです


50: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:19:31.581 ID:jHF+dD+O0
>>45
痩せるための有酸素運動は、息が上がらない程度のジョギングを45分間継続すること
痩せるならジョギングじゃなくて、早足のウォーキングに変更しろ
大事なのは、何キロ走ったではなく、運動の仕方だからな

食生活は、朝飯をセブンのサラダチキンとバナナ2本に固定しろ
昼と夜は好きにしろ


53: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:26:32.280 ID:pU0TgEpZ0
>>50
走る5kmより歩く5kmの方が効果あるってことですか?


55: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:29:16.912 ID:jHF+dD+O0
>>53
大事なのは、息の量ってこと
キツイジョギングすると呼吸の数が減って無酸素運動に近くなる
呼吸の数が増えると有酸素運動になる

有酸素運動と無酸素運動の1番の違いはエネルギーをどこから消費するか
有酸素運動の運動の場合はエネルギーを脂肪から使うの
だから、ジョギングより息が上がらない程度のウォーキングが良い


58: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:31:56.236 ID:1idKTkjza
>>55
無酸素はどこからエネルギー使うんです?


61: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:33:32.298 ID:jHF+dD+O0
>>58
筋肉からエネルギーを持ってくる
疲労した筋肉を体が治癒するのが筋肉トレーニングだよ


62: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:35:58.146 ID:1idKTkjza
>>61
その筋肉を癒すためのエネルギーは?


65: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:38:36.278 ID:jHF+dD+O0
>>62
癒すのはエネルギーじゃなくて、栄養素だよ
そのためにプロテインを飲んだりするでしょ


67: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:40:51.239 ID:1idKTkjza
>>65
ほーなるほど
スッキリしたありがとう


64: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:37:38.330 ID:pU0TgEpZ0
>>55
正直ウォーキングは楽しくないし人目が気になるのでやりたくないです
そこそこに遅いペースで長く走るって言うのはどうですか?


66: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:39:59.043 ID:jHF+dD+O0
>>64
好きにしろやデブ


69: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:46:06.452 ID:pU0TgEpZ0
>>66
ありがとうございます毎日ゆっくり長く走ってみます


59: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:32:26.053 ID:jHF+dD+O0
>>53
レーコードダイエットは効果あるよ
レーコードダイエットにTwitterを使うと良い
プロフィールに体重と目標体重を書いて、
食べたものを写真撮ってアップしていくと良い


68: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:45:13.014 ID:pU0TgEpZ0
>>59
マイフィットネスパルって奴でやってみます写真取るのはいいかもです




43: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:07:57.347 ID:6+IYRrml0
あのさぁ今で痩せないってことは走る時間足りてないってわからない?
こんなにやったのに出来ない~ってガキかよてめえ
本当にやる気あるなら日常生活ずっと走ってるよね?


45: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:11:50.676 ID:pU0TgEpZ0
>>43
1日10kmを3日に一回と1日5kmを毎日(最高4日連続)だと10kmの方が痩せますか?


47: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:15:00.564 ID:jHF+dD+O0
お前の食生活は部活やってる高校生と変わらんわ


49: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:17:24.455 ID:pU0TgEpZ0
>>47
高校は帰宅部でした


48: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:15:28.826 ID:w0LelD+Nd
運動は非効率的なので痩せないよ
余程プロ並みに追い込むなら別だけど


49: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:17:24.455 ID:pU0TgEpZ0
>>48
スポーツとか楽しめる運動したいですでも友達いません


51: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:22:06.049 ID:jHF+dD+O0
あと、面倒だが、お前の新陳代謝をネットで調べろ

(新陳代謝と運動カロリー)+摂取カロリー

で-7200カロリーで1キロ痩せる

これで食生活を考えろ
コンビニの飯なら全部カロリー表記してあるから自分で献立を決めろよ


53: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:26:32.280 ID:pU0TgEpZ0
>>51
最近食品の成分表見れるようになったのでそこも勉強してみます記録とか取るのは嫌いじゃないです


52: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:24:47.524 ID:6+IYRrml0
10kmが走る限界なの?そんなわけないよな?
距離で走るとそれが目的になるから痩せるわけない
毎日1時間走るって決めたらその時間内で距離を伸ばし続けるなら効果ある


57: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:31:19.050 ID:pU0TgEpZ0
>>52
最高でも15kmです毎日10kmは現段階では不可能です脚が痛いとやる気がなくなります


54: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:26:43.152 ID:mbfRWYfg0
1日5キロとしても300kcal行かない位朝食のフルグラにもならないぞ痩せるわけがない
食事減らした方が楽って分かるでしょ


64: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:37:38.330 ID:pU0TgEpZ0
>>54
デブなので食制限はできる限り控えたいです
フルグラもかなりまずい低カロリーの奴です


60: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:32:32.653 ID:+Bj6eGXP0
食わなきゃ痩せるけどそれ筋肉も落ちてるからな
ちゃんと食って体動かして痩せる
効率のいいやり方はあっても裏技みたいなものはない


68: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:45:13.014 ID:pU0TgEpZ0
>>60
そう信じて走りまくってます


63: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:36:05.971 ID:lv5sWS/U0
カレーライス、うどん
ワロタ


68: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:45:13.014 ID:pU0TgEpZ0
>>63
昨日は特別食べ過ぎましただけですよ


70: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:48:11.371 ID:pU0TgEpZ0
今日から7kmゆっくり走ります


71: 名無しダイエット 2019/01/18(金) 16:51:50.332 ID:MA73nmMta
デブに筋トレなんて必要ないだろ
有酸素運動と食事制限 これだけの話

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1547793918/


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