1: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 19:46:40
no title

「オレンジページくらし予報」は1月21日、「睡眠」に関する調査結果を発表した。調査は昨年11月に実施し、オレンジページメンバーズで国内在住の女性1133人から回答を得た。

「現在の睡眠」について聞くと、59.6%が「不満がある」と回答した。その理由は、「睡眠の質への不満」が多くを占め、「寝ても疲れが取れない」(55.9%)が最多で、次いで、「何度か目が覚める」(52.3%)、「眠りが浅い気がする」(47.4%)だった。その他に、「睡眠時間が満足にとれない」(35.4%)といった「睡眠の量への不満」が挙がった。

50代の過半数が睡眠時間6時間未満、一方20代の4割は7時間以上寝ている

「平日の睡眠時間」を聞くと、「6~7時間未満」(34.5%)が最多だった。「5時間未満」も11.6%、「5~6時間未満」も30.9%おり、42.5%が6時間未満しか寝ていないことが明らかになった。

年代別に比較すると、50代だけは、睡眠時間6時間未満の人が過半数に達し、52.9%という結果だった。50代は「睡眠時間が短い」傾向にあるようだ。一方、他の世代よりも長く寝ているのは20代で、7時間以上寝ている人が4割にも達した

「平日の起床時間」を聞くと、「6時台までに起床」と回答した人が73.3%に上った。しかも、「5時台以前に起床」と回答した人が36%も占めていた。

「家族のなかで一番早起きな人」では、1位が「自分」(54.5%)で、2位は「夫やパートナー」(28.1%)だった。90.9%が「平日の朝食やお弁当を作っている」と答え、家族のなかで一番に早起きをして食事の準備をする女性の姿が浮かび上がった。

また、睡眠不足が蓄積して、日中にぼんやりしたり健康によくない影響が出たりする状態を指す「睡眠負債」について聞くと、全体の57.1%が「たまっていると思う」と回答。睡眠時間別で比較すると、睡眠時間が6時間未満の人において、75.3%の人が「たまっていると思う」と回答し、睡眠時間が短い人ほど「睡眠負債」を自覚しているようだ。

(中略)

「早く就寝できない理由」を聞くと、1位は「なんとなく時間が過ぎてしまう」(34.1%)、2位は「夜は、自分ものんびりしてしまう」(33.5%)、3位は「テレビを見てしまう」(31.3%)という結果だった。他にも「食器を洗う、洗濯をするなどの家事が終わらないから」(30.5%)、「スマホを見てしまうから」(28.2%)という人がいた。

「睡眠不足の解消法」として、61.5%が「昼寝をする」と答えた。専業主婦だと平日に「週に4、5回以上」寝ている人が29.1%、フルタイム勤務だと「休日に寝だめする」人が38.3%いることがわかった。

また、54.5%が「目覚まし代わりに、スマホのアラーム機能を使う」と回答した。寝室にスマホを持ち込み、なんとなく長時間見てしまうという人もいるかもしれない。スマホを見て就寝が遅くなる人は、「なかなか寝つけない」の回答で全体より15ポイントも高いなど心配な傾向も。「夜だらスマホ」対策として、夜11時以降はスマホを見ない、寝室にスマホを置かないなどの対処が必要かもしれない。

https://news.careerconnection.jp/?p=66225





4: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 19:47:34
スマホ依存治ったらもっと寝られるのかしら?


6: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 19:48:17
「早く就寝できない理由」を聞くと、1位は「なんとなく時間が過ぎてしまう」(34.1%)、2位は「夜は、自分ものんびりしてしまう」(33.5%)、3位は「テレビを見てしまう」(31.3%)


ぜんぶ自業自得w


12: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 19:49:10
>>6
ちなみに私はベッドに入ってから1時間はガルちゃんしてるww


17: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 19:51:29
>>6
なんとなく時間が過ぎてしまうのとのんびりしてしまうのは自業自得じゃなくて疲れてるからじゃない?
夜「は」のんびりしてしまうってことは日中頑張ってるのでは


7: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 19:48:21
日本人は数時間寝たら仕事だからね。
眠むくて当たり前だよね。


1日睡魔でボーッとしてます


15: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 19:50:58
>>7
すぐこうやって「日本人論」に繋げる人キライだわ


13: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 19:49:57
14時~16時くらいの睡魔に絶対勝てない。
お昼に炭水化物摂るのやめても必ず眠くなる。


26: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 20:04:48
>>13
タイマーかけて20分だけ寝るとスッキリするよ


21: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 19:55:43
私9時間寝てるけど電車で眠いし、起きた時から疲れてる…逆に寝すぎが良くないのかな?とおもって睡眠時間減らしてみたけど疲れは変わらず。

出勤時間毎日同じだから寝る時間や食事の時間も規則正しいのになんでなんだろう?9時間で足りないとかありえる?


31: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 20:11:46
>>21
睡眠の質が悪いんじゃない?
寝室が明るいとか物音がうるさいとかで熟睡できていないのかもよ。


24: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 19:58:52
12時過ぎに寝て5時半に起きて子どもの弁当を作り
7時には全員送り出してボーッとしてから9時に出勤

午前中は全く眠くないけどお昼後から睡魔が襲ってくるので、
限界に達したらトメルミンを服用してる
薬の効能なのか、あまりの不味さに目が覚めるのかわからないけど一発で効く
no title



28: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 20:07:46
そらそうだよ。
だって、やっと仕事終わってホッとしても、頭の中には12時間後にはまたここで仕事してるのかって考えてたら憂鬱なる。

職場から帰ってご飯食べてお風呂入って少しゆっくりして、朝の支度から職場に行く時間引いたら、睡眠時間はそらすくないよね。


29: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 20:08:08
年取ると睡眠時間少なくなってくるっていうけど、32歳のわたしは20代の頃と変わらずもしくはそれ以上寝て寝て寝てでいくらでも眠れてしまう。休日は仕事の疲れもあってか1日10時間は寝てしまう。


33: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 20:15:28
会社で仕事中が眠気のピーク。
んで終業時間が来ると目が冴えるという。
コーヒーもミントも効かないし目薬さしても眠いんだけど、、
誰か昼間の睡魔から逃れる方法ありませんですか?


34: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 20:19:07
私もお昼休憩が眠くて辛い。
ひどい時は11時頃眠くなる…


40: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 21:45:53
悪い事とは分かってるけど土日寝溜めして月曜日起きるの辛い。けど休みの日くらいダラダラ寝てたい。


43: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 21:59:58
旦那がヒクほど規則正しい生活してる(^^;
朝は6時~6時半迄に起き、弁当と旦那と子供の朝ごはん、掃除洗濯、夜は9時に子供を布団に入れ寝るまでTV。11時迄起きてる自信がないからタイマーかけてる。
平日はほぼこのサイクル(笑)

子供を寝かせる名目で、私の業務は夜は9時で終了。
旦那が遅くても待たない。
私は私のペース。子供が小さいとこうまでしないと自分の時間は持てない。
おかげ様で病気もせず、超健康体!


45: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 22:01:24
家帰ってからのグダグダ時間て大事だよ。
帰ってからも仕事の如くきちきち寝る時間捻出のために!
って頑張っちゃうと
仕事も家も本当の意味でリラックスできなくて鬱になる。
だから、寝る前のグダグダってストレス解消に必要なんだよね。


46: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 22:07:46
仕事終わってまっすぐ帰って家事して寝るだけの毎日なんて気がおかしくなるわ
早く寝たほうがいいのは分かってるけど、一通り家事終わってからスマホいじったり甘いもの食べたりしないと生きていけない…


52: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 22:51:42
ランニング始めて2年くらい。仕事が忙しい時期はちょっと休んでるけど(^^;、昼間眠くならなくなった。
仕事が事務系なので、尚更かもしれないけど、体のオンとオフのリズムを作った事が良かったのかな。


58: 名無しダイエット 2019/01/28(月) 23:51:24
しっかり寝たいし疲れやすいです
地方都市なので首都圏より通勤時間短いですが、大都会で何時間も立ちっぱなしで通勤する人を尊敬します


65: 名無しダイエット 2019/01/29(火) 00:36:16
朝食なんか買ったらいいじゃん。
睡眠不足で疲れがたまることの方が効率悪い。


引用元:https://girlschannel.net/topics/1991164/


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