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1: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:24:29.460 ID:bitY48GI0
1ヶ月で1.3キロ減

こんなもんなの?





3: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:25:02.826 ID:n/rQL4nN0
やり方を間違えてますね


4: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:25:23.171 ID:bitY48GI0
運動の仕方があかんのかな?


5: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:25:48.152 ID:OuKApbk60
デブは1ヶ月5kgとか余裕だぞ


7: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:26:25.961 ID:bitY48GI0
>>5
まじかよ


6: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:26:21.027 ID:GKnsMo1Dp
運動だけ?食事制限とかもしてるの?


10: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:26:44.584 ID:bitY48GI0
>>6
運動だけかな
食事制限はあんまりしてない


13: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:27:33.559 ID:GKnsMo1Dp
>>10
いつも何食べてる?
手っ取り早く痩せたいなら糖質制限もいいと思うよ


15: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:28:21.797 ID:bitY48GI0
>>13
基本和食が多い
間食が多いのがあかんのやろな


22: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:30:09.388 ID:GKnsMo1Dp
>>15
和食いいね
間食減らしてけば大丈夫だよ痩せる痩せる




8: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:26:30.736 ID:r9o28PEi0
何したか知らんけどそんなんもんじゃないの

健康維持を前提とするなら週1kg位までは減らしても支障は出ないらしいけど


9: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:26:43.769 ID:AtIjJG1o0
ワイガチスポーツ182cm80kg体脂肪16パーからやめて120kg30ぱーから90kg25パーだがひとつきで10kgはデフォだよ


11: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:26:53.827 ID:MCWN1Sv7D
元は何キロなんだ


14: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:27:39.112 ID:bitY48GI0
86.7→85.4になった
身長は184


20: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:29:39.999 ID:AtIjJG1o0
>>14
体脂肪率は?タッパあるからそのくらい普通の体重だぞ


21: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:30:08.739 ID:bitY48GI0
>>20
けっこう前に計ったときは19%くらいやったな


23: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:30:42.406 ID:AtIjJG1o0
>>21
ムッキムキだぞそれwwマジでアスリートレベル


16: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:28:26.188 ID:rxwVUO9/0
運動不足もあるけど大体食ったから太ってんだよ減らせ


19: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:29:37.399 ID:Ob9i69REa
>>16
デブの食欲は性欲と同じで自力で押さえることはできんぞ


18: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:29:15.245 ID:kb6GOZXs0
飯2日に1回1合だけチャーハンにしろ
あとは毎日3回BCAAプロテイン
俺それで3ヶ月で30kg落とした


28: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:33:42.376 ID:aNRDhHty0
>>18みたいな極端な事をしたら毛が抜け落ちます


31: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:36:11.740 ID:kb6GOZXs0
>>28
全然ふっさふさだわ


37: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:39:53.744 ID:aNRDhHty0
>>31
そんなストイックなの誰も真似できない
気合いがすごすぎる


24: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:31:05.335 ID:aNRDhHty0
カロリー管理が全てだよ
最初は運動なんかしなくて良い
一日1900キロカロリー以上飲み食いするな
10日目あたりから確実に痩せていくから。


29: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:35:05.083 ID:AtIjJG1o0
>>24
いやいや180cm80kg体脂肪19パーで1900kcalとか無理ゲー過ぎるよタンパク質多めに4000kcalは維持にかかる


36: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:38:36.165 ID:aNRDhHty0
>>29
なんだ くそデブのダイエットではなく、ムキムキ逆三角形がもっと絞りたいって話か…


25: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:31:07.589 ID:mTyarGGg0
炭水化物を喰うな
カロリーが表示されてるもの以外喰うな
一日三食喰わないといけないという固定観念を捨てろ
腹減ったら納豆喰え
歩け、8時だろうが14時だろうが23時だろうが3時だろうが思い立ったら歩け


26: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:31:45.547 ID:bitY48GI0
今は週3の筋トレとランニングしてる
昨日も10キロ走った


27: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:33:03.246 ID:bitY48GI0
腹が出てるのよね




30: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:35:41.015 ID:mM8JHyXJ0
糞デブってあったから3桁と思ったら2桁で身長-100くらいで拍子抜けた


32: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:37:03.971 ID:bitY48GI0
炭水化物少なめにして夜8時以降は何も食べないようにしたらいい?


33: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:37:42.503 ID:yBn3N9tW0
10km走れる時点で体力そこそこあるな
でもダイエットは9割食事だから飯減らさないと痩せないぞ
運動しなくても飯減らせば痩せる


35: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:38:33.612 ID:bitY48GI0
やっぱ食事管理か


38: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:40:21.503 ID:YRUD0PzG0
今月350kmランニングした俺、無事増量


39: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:41:03.804 ID:bitY48GI0
>>38
脚に筋肉ついたからか?


43: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:42:34.221 ID:YRUD0PzG0
>>39
食欲がありすぎるから


40: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:41:03.877 ID:mTyarGGg0
基礎代謝より摂取カロリーが少なかったら
痩せるべくして痩せる

糖と脂肪は毒物と認識して忌み嫌え
塩分は、気にしなくていい


41: 名無しダイエット 2019/01/31(木) 21:42:00.493 ID:Ljdnqn2sa
運動なんて要らん
飯減らせばいいだけ
そして少ない飯をダイエットだと思わないこと
一生この食生活で生きていくと心に刻み込む

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1548937469/


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