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1: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:10:13.22 ID:udj0EyC00
いきなり5キロとか走ったら死にそう





2: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:10:46.46 ID:Dzvdwjvor
気にせず10キロいこうや


3: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:10:58.90 ID:b+Hk4Z9h0
20分以上走ればええんやで
運動不足ならまぁ3kmくらい


7: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:11:48.19 ID:udj0EyC00
>>3
距離じゃなくて20分ジョギングか
それなら行けそう


5: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:11:20.22 ID:fEzeYBdv0
だから太るんだよ
5キロくらい走れよ


6: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:11:24.61 ID:02OjRvyG0
タクシー代持って走って限界まで行ってからタクシーで帰るんや
次の日からはその半分で折り返せ


14: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:13:09.09 ID:D6EO2uRVr
>>6
頭ええんやな感動したわ


10: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:12:13.99 ID:WmBrN7NA0
初めはウォーキングにしときや


12: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:12:59.97 ID:udj0EyC00
>>10
デブは膝壊すからウォーキング勧めてくれるのか
優しいな
でもそこまでのデブじゃないで


11: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:12:50.63 ID:e1xKldQM0
3キロも5キロも苦しさは大差ないで


13: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:13:03.01 ID:fEzeYBdv0
ジョギング
ランニング
ウォーキングの違いよくわからん


32: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:19:16.41 ID:uTag7m4s0
>>13
タッタッタッ
タンタンタン
テクテクテク


71: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:31:06.20 ID:B7r2h4Db0
>>13
ジョギング→会話しながらでも気持ちよく走れるくらいのペース
ランニング→それなりに息が上がるペース
ウォーキング→歩き




15: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:13:58.73 ID:SqaRnd7x0
5kmとかなんの効果もないぞ
10kmを1時間でええからやれ


17: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:14:37.71 ID:jhM94onZp
>>15
小デブをいきなり1時間走らせたら壊れるやろ


18: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:14:40.38 ID:TqMEoH3K0
並行して多少筋トレもした方がええで
有酸素運動してるとつけた筋肉が代謝のいい遅筋になって痩せやすいから


21: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:15:34.53 ID:udj0EyC00
>>18
なんも器具ないから腕立て腹筋でええか?


23: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:16:34.28 ID:mPEq2N130
>>18
これ
有酸素運動は30分前後で他の時間で痩せたい部分の筋トレしたほうがいい


19: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:14:55.92 ID:Mr06UEAn0
2ヶ月歩いてから


30: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:18:21.16 ID:5UqyAQh+0
>>19
運動を何年もしてないんだったらマジでこれ
若い頃のイメージでいきなり走ったら両踵に激痛が走って3週間クツを履くことすらできなかった


22: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:16:17.03 ID:BYokEnchd
食事変える方が先やろ


24: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:17:16.69 ID:q4SSNQlL0
2キロくらいでええやろ
運動より食事見直すのが先や


26: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:17:38.24 ID:RafWMn/W0
どんなにスピード遅くてもいいから、1時間走おすすめやけどなあ。
極端な話、途中バテたら歩いてもいいから。


43: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:22:00.28 ID:qjD4YcTE0
>>26
ゆるゆるの1時間走は身体鍛えるというより頭すっきりさせるのに効くイメージやわ


80: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:34:17.10 ID:RafWMn/W0
>>43
ユルユル走は、そのとおりやな。頭スッキリさせる効果もあると思うわ。

今回、ダイエット目的やろ。
もうちょっと書くと、取り組む優先順位はこうなるかなと思う。

1.食事見直し(1日2000kcal以下に抑える等)
2.運動習慣の定着(運動の爽快感、達成感を得る)
3.運動習慣着いてきたら、①筋トレ→②ジョギング等有酸素運動とメニュー増やして、基礎代謝増を目指す

食事見直しはやってる前提で、「運動習慣の定着」を目指すとなると、週1でいいから「運動してスッキリした」、「動いて体が少し絞まった気がする」ことを同時に実感できる運動量をこなすことが大事と思って書いたんや。


28: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:18:15.01 ID:udj0EyC00
一応高校大学まで毎日部活で運動してたから下地はあると思うんやで
その後5年間一切運動してないから遂に太った


33: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:19:26.75 ID:jhM94onZp
>>28
何部?


38: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:20:52.43 ID:udj0EyC00
>>33
野球部


46: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:22:46.02 ID:bcIq07t90
太ったって言うけど身長と体重いくつよ


53: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:24:26.14 ID:udj0EyC00
>>46
昨日測ったら184の90キロ


58: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:25:56.98 ID:bcIq07t90
>>53
恵体やんけうらやましい
なんJ民なんぞにアドバイス求めるより
野球真面目にやってた君の方が知識あるんちゃうの


63: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:27:39.80 ID:udj0EyC00
>>58
身体大きくする知識はあるんやけど痩せる知識はないわ
太ってる奴なんて1人もおらんかったから


59: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:26:16.06 ID:jhM94onZp
>>53
デカくて草
部活経験者で184cmあったらすぐ痩せるやろ


62: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:26:57.26 ID:MhL/cLfT0
>>53
その体系だとランニングしたら膝やるで




76: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:32:54.10 ID:MhL/cLfT0
ちなみに一番危険なのが学生時代運動部入ってて久しぶりに運動したパターンやで
筋肉が衰えてるのに記憶の中の動きだけで全盛期を再現しようとするから怪我待ったなしやで


82: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:35:12.85 ID:udj0EyC00
>>76
5年運動してないからワイ逝くかもな
やっぱウォーキングから始めるのが無難かね


72: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 06:31:15.87 ID:qjD4YcTE0
184の90だとランニングはおすすめできんな
バイクか水泳のほうが


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1549314613/


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