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1: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:14:45 ID:3HE
事を決意

夏までに割れた腹筋を手に入れたい





5: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:16:33 ID:LK0
腹筋なんて痩せれば勝手に割れるで


7: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:17:41 ID:3HE
>>5今ブッヨブヨなんや

昨日腹筋しよ思ってやったら腹筋無くなり過ぎててビックリしたわ

嫁の友達見返してやるんや


6: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:17:35 ID:0AV
プリズナートレーニングすき


8: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:18:08 ID:3HE
>>6なんやそれ?

ワイあんまりキツいのは続かんで


19: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:25:48 ID:0AV
>>8
今更やが長期的にやるようにって書いてる本やから身体壊すことはまず無いですわ


9: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:18:43 ID:DGh
イッチの伸長体重ハラデイ


10: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:20:29 ID:3HE
>>9 176/90くらいやな
体重最近測ってないから前後するけど


11: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:21:17 ID:DGh
とりあえず10キロ以上痩せるとこからやな


12: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:21:47 ID:3HE
>>11ほんまそうやわ
重いから腰にきとるんよ




13: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:22:23 ID:kVn
ま、どうせ女に見せる機会なんてないんでふけどね


15: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:22:49 ID:3HE
>>13嫁の友達に抱いてくれ言われたらゴールやで


16: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:23:26 ID:DGh
食事制限と有酸素運動と筋トレで体脂肪率減らしてからのヘビーな筋トレやな


17: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:24:16 ID:3HE
>>16えぇ…あんまりいっぺんにしたらワイこわれちゃうぅぅ


18: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:25:22 ID:rDp
大事なのは継続や


20: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:26:11 ID:DGh
じゃあ食事制限と筋トレか食事制限と有酸素運動
例えば夜だけ炭水化物や甘いものを控えるだけでだいぶ違う


24: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:28:40 ID:3HE
>>20炭水化物抜きって何食べたらええんや…


28: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:30:32 ID:DGh
>>24
晩飯はおかずだけ食べる
満腹感足りなかったらゆで卵でも食べればええ
暴飲暴食やめるとこからや


31: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:33:24 ID:3HE
>>28
卵かぁ
それならできそうやわ

今残したらあかん思って吐く手間まで食べてまうのダメンゴね


21: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:26:46 ID:9uW
腹筋は誰でも割れとるよな
脂肪付いてるだけで


22: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:26:49 ID:rDp
カロリー計算アプリええで


24: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:28:40 ID:3HE
>>22そんなんあるんか!サンガツ


25: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:30:03 ID:2O4
腹をわって話す、ってガチムチ博覧会みたいな光景なんやろうなあ


27: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:30:32 ID:3HE
>>25
人前でTシャツ脱いでみたいンゴおぉおあお


29: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:31:23 ID:rDp
あと猫背や反り腰を気にして姿勢よくするようにしてる
そしたら腹筋も今までより使うし


33: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:34:57 ID:3HE
>>29それ昨日見たユーチューブでも言うてたわ

腰痛いのは腹筋が足りひんから反り腰になってなるって




32: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:34:02 ID:MIy
週3くらいでラーメン食ってるけど俺も間に合うかな


34: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:35:26 ID:3HE
>>32
食うのは食うたらいいンゴよ

それを筋肉に変えていこう


36: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:37:03 ID:MIy
>>34
ありがとう俄然頑張れる気がしてきた


37: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:43:35 ID:3HE
>>36
ニキもワイと一緒に腹筋割って海行くーんだっ


35: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:35:37 ID:DGh
>>32
ラーメン食べるなら大盛りとか替え玉やめて煮卵かチャーシューにしたらええぞ


36: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:37:03 ID:MIy
>>35
ありがとう俄然頑張れる気がしてきた




38: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:46:53 ID:8NH
1日1000kcal生活を2ヶ月続けても10kgしか落ちんぞ
現実見ろ


39: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:49:20 ID:DGh
>>38
これがあるから有酸素運動や基礎代謝を上げる筋トレせんとなあ


40: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:53:28 ID:8NH
>>39
とりあえず80→60まで落としてから筋トレ予定
今はタンパク質中心の食事にして週3でプール行ってる


42: 名無しダイエット 2019/02/04(月)11:58:43 ID:DGh
>>40
ええやん
ワイは食事制限と自重筋トレとランニングで40日で6キロ落としたで
あと少し体脂肪減らしてこれから本格的に筋肉つけるわ


43: 名無しダイエット 2019/02/04(月)23:05:46 ID:3HE
あぁ…晩飯ゆで卵4つにしたら腹減ったンゴ…

コンビニの鳥のササミなら食べてもいいんか?


44: 名無しダイエット 2019/02/04(月)23:06:30 ID:oPG
>>43
うそつけほらばっか吹いてポテチコーラとか食いまくってるんやろ


46: 名無しダイエット 2019/02/04(月)23:09:56 ID:3HE
>>44
食べてないンゴ!!
し、信じてクレメンスぅぅ


45: 名無しダイエット 2019/02/04(月)23:07:26 ID:oPG
>>43
デブは甘え
学習しろ能無しの馬鹿


46: 名無しダイエット 2019/02/04(月)23:09:56 ID:3HE
>>45
ヒェッ ササミもダメなんか……


48: 名無しダイエット 2019/02/04(月)23:11:29 ID:7IY
隠れてるだけで割れてる定期


50: 名無しダイエット 2019/02/04(月)23:12:46 ID:3HE
>>48
剥き出しにしてひっとっつっ 上の男になるンゴよ




49: 名無しダイエット 2019/02/04(月)23:12:12 ID:cKs
マッキーペンで書くのねφ(^∇^ )


51: 名無しダイエット 2019/02/04(月)23:13:33 ID:3HE
>>49
ありがとうやで
お礼に額肉って書いてやるンゴ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1549246485/


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