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1: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:46:46.08 ID:K6+2IgDv0
今は走っとるんだが





3: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:47:13.98 ID:8eTtIo3A0
走らなくても痩せるぞ


4: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:47:53.38 ID:K6+2IgDv0
>>3
そうなん?


5: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:47:56.95 ID:a98ZDfJH0
>>1
上半身は痩せるけど下半身は痩せないぞ
ソースは一ヶ月スクワット毎日やってるワイ


8: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:48:17.57 ID:K6+2IgDv0
>>5
何回やっとるん?


15: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:50:07.87 ID:a98ZDfJH0
>>8
毎日やからどっかのサイトに書いてあったワイドスクワット15回をゆっくり1セットx3回やってる
これだけでも太もも太くなったわ


89: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:07:36.10 ID:aaKjHgSR0
>>5
安心しろよ
上半身だけ痩せることはない
下半身の脂肪もちゃんと燃焼されてる
筋肉がついて細くなってないだけ


6: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:48:02.78 ID:K6+2IgDv0
筋トレ民教えてくれ


7: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:48:12.96 ID:qGR8tuJQa
筋肉量が増えるだけやで


9: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:48:31.26 ID:qsQkA6gKa
むしろ下半身が太るやろ
筋肉でやけど


10: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:49:08.93 ID:K6+2IgDv0
わいはとりあえず痩せたいんや


18: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:50:43.15 ID:EeFUgX990
>>10
体重落とすだけなら糖質ちょっと減らして摂取カロリー減らして走ってたらええで


12: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:49:36.65 ID:1YWVWnwl0
筋量増やして痩せやすい体にするだけや
スクワットで痩せるわけではない


17: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:50:25.91 ID:K6+2IgDv0
>>12
基礎代謝上げるんか。結局食う量減らせと言う事やな


16: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:50:20.39 ID:K6YxkuCO0
スクワットでもなんでもやれば痩せるやろ カロリーつかうんやから


19: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:51:14.29 ID:iC8rqOD70
左膝だけ痛いワイはスクワットできんのやけど
なんかいい方法ない?


21: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:51:44.92 ID:EeFUgX990
>>19
片足スクワットとかブルガリアンスクワットとか


23: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:52:11.12 ID:a98ZDfJH0
>>19
プランクはどうや
毎日合計で5分するだけでもええらしい


30: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:53:59.40 ID:iC8rqOD70
プランクってのはなんかいけそうやな
これがんばるわサンガツ


43: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:57:51.89 ID:a98ZDfJH0
>>30
簡単そうに見えるけどかなりきついで
普通に1分過ぎた辺りからやべぇってなる
他の筋トレと違ってプランクは一向に楽にならん


20: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:51:44.42 ID:VKBlSkjp0
筋肉1kg増やすのにどれだけかかってそれで基礎代謝がどれだけあがるっちゅうんや


38: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:56:20.33 ID:a98ZDfJH0
>>20
大体全く運動してない奴がちゃんとやって年に3kg増えたらええやろぐらいじゃね
1kg筋肉増えると一日の消費カロリーは50kcal増える




25: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:52:29.23 ID:K6+2IgDv0
ちな75kg、10キロ落としたい


26: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:52:53.25 ID:rLGYjpWCa
>>25
身長は?


29: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:53:50.46 ID:K6+2IgDv0
>>26
172cm


37: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:55:42.78 ID:rLGYjpWCa
>>29
10キロも落とす必要ないやんけ


33: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:54:20.93 ID:K6+2IgDv0
BMIは25丁度、体脂肪率は分からん


35: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:54:36.86 ID:/Audx5H00
痩せるで
スクワットは消費カロリー多いからな


40: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:57:16.45 ID:K6+2IgDv0
結局スクワットよりも走るよりもまずは食事減らせって話でええんか?


50: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:58:51.39 ID:EIi5fGAjd
>>40
体重落とすだけなら運動は続けられる好きなことして適度に糖質抜いたらええで


41: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:57:48.51 ID:rLGYjpWCa
肥満体型じゃない限り体重落とすより見栄のいい体目指した方がええで


47: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:58:34.59 ID:5zo2xjuo0
1ヶ月で1.5kg落とせたんだけどこれどうなん?
ちな今62キロやから極端に落としたい訳では無い


54: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:59:55.44 ID:EIi5fGAjd
>>47
体脂肪率の変化も見んと


57: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:01:16.99 ID:a98ZDfJH0
>>47
やり始めは効果高いで
ある程度やせるとなかなか落ちなくなるんや


51: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:59:00.59 ID:K6YxkuCO0
運動と食事制限両方やるんやで


52: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:59:34.40 ID:PlAqUdL0M
菓子とジュースガチで禁止して常識的な量のメシ食ってりゃ勝手に痩せてくやろ


56: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:00:51.19 ID:K6+2IgDv0
ジュース飲んでるし米もおかわりしてるンゴ……食わないようにするわ


62: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:02:16.66 ID:z+tVSCn00
ムクムクの顔はどうやったら痩せるんや


64: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:02:46.17 ID:EIi5fGAjd
>>62
舌のトレーニング


71: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:03:53.15 ID:GYBEZKiW0
>>62
ワイは顔から痩せていったぞ


65: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:02:57.54 ID:WUfdBgm7x
スクワットチャレンジやってみたらエエ


67: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:03:37.44 ID:p4CTO1l1a
酒飲むのを止めただけで一か月で3キロ落ちたわ


70: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:03:49.12 ID:rLGYjpWCa
NHKの筋肉体操やればええよ


78: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:06:04.23 ID:iC8rqOD70
大体にしてデブは意地でも食うのやめへんやん
ほんなら食う気力なくしたらええんや
口内炎20個作って1日10回トイレ行って夜中も腹痛で叩き起こされるなら
誰もモノ食いたい言いたくなくなるで


87: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:07:33.12 ID:K6+2IgDv0
>>78
どうしてもメシ食いたくなるのは同感。大体どのぐらいまで減らせばええ?


79: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:06:08.87 ID:IOnM+G0e0
有酸素運動と食事制限で落としてたけど何かワイは合わんかったわ
腹筋ローラーとスクワットとソイプロテイン飲んで食事普通にしてても体締まってきた


92: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:08:26.10 ID:a98ZDfJH0
>>79
有酸素運動は長時間必要やからな
スクワット毎日やるの続けられる理由は寝る前に3分もせずにできるからやと思うわ
こんだけでもスクワットは体の筋肉の70%使ってるとかで上半身痩せて腹もへっこんできたし


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1549712806/


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