waist_man_fat

1: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:29:58.19 ID:ng57idv2a0202
一ヶ月間、運動は毎日、朝夜プロテインで昼は食べる生活で痩せれるもんやろか
ちな、175/87や
1年で12キロ近く太ってもうたんや





2: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:30:31.28 ID:ng57idv2a0202
アマゾンでこれだけ買った
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131: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:55:36.25 ID:z7o3Owxk00202
>>2
こういう形から入るやつはいつまでたっても痩せんで
ランニングや筋トレはいつでも出来るのにやらないからや


155: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:59:46.61 ID:ng57idv2a0202
>>131
一応、部活少年やったから慣れたらいけるはずや!。。。と思いたいンゴ


176: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:04:19.06 ID:8bPLkTEb00202
>>2
ランニングシューズ買えばいいのに


182: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:05:43.21 ID:ng57idv2a0202
>>176
寒くて。。。
帰りは歩く為に軽い革靴買うわ


229: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:12:03.09 ID:z7o3Owxk00202
>>182
走れば暖かくなるわ
ダイエットはホンマに自分に厳しくなれるか次第やぞ


5: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:30:47.23 ID:YEj8Es9j00202
痩せよういうてるのにプロテイン飲むんか


7: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:31:21.61 ID:ng57idv2a0202
>>5
ウェイトダウンって書いてたんやけど。。。


10: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:32:11.58 ID:+xBxwhwm00202
>>7
飯を減らす代わりにプロテイン飲むなら大丈夫やで


14: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:32:43.80 ID:ng57idv2a0202
>>10
安心や☺


8: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:31:44.13 ID:0lkNkGnEd0202
歩いたり走ったりする気皆無やん


13: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:32:31.28 ID:ng57idv2a0202
>>8
いや、会社帰りは2駅手前から歩く予定や


11: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:32:19.73 ID:VadB5t+J00202
デブがいきなり節制しまくっても続かんで、続かんからデブになったんや


16: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:33:12.22 ID:ng57idv2a0202
>>11
一年間、飲みまくってたら大変なことになったんや
元は痩せてたんや


18: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:33:27.92 ID:rHiG6nAN00202
痩せるんやったら筋肉は代謝のためにでかい筋肉をつけろ
主に背中ともも
んでプロテインはやめろ 間食もやめろ
あとは一日時間がある限り走れ できればエアロバイク

これで3ヶ月もすればガリよ


25: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:35:16.97 ID:ng57idv2a0202
>>18
背筋とふとももか
やっぱ一ヶ月じゃ厳しいか。。。


22: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:34:05.90 ID:lwF/XVsl00202
昼抜いたらええやろ


30: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:36:17.59 ID:ng57idv2a0202
>>22
昼は会社みんなでランチ行ったりするから無理なんや




24: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:35:10.38 ID:K8eOc0jhp0202
ジュースとお菓子食べるのやめれば誰でも標準体型になれるぞ


34: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:36:51.99 ID:ng57idv2a0202
>>24
ジュースもお菓子も食わんのや
間違いなく酒やから昨日から酒はやめた


39: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:38:11.51 ID:j15fSUBX00202
>>34
めしはちゃんと食ったほうがええぞデブ


52: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:40:26.50 ID:ng57idv2a0202
>>39
アドバイスありがとやで🖕☺


60: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:42:10.25 ID:j15fSUBX00202
>>52
パンすきやろ?
パンやめや

3食か二食はちゃんと食った方がええ一食はアカン
骨が弱くなるし代謝もおちるし脳にもわるい


73: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:44:11.29 ID:ng57idv2a0202
>>60
ランチパック愛してるで☺
朝、昼食って夜はプロテインの方向で進めるわ


29: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:35:49.96 ID:qLqBwq+j00202
いきなりそんなに計画立てても続かんと思うで1つずつ追加していったほうがよくね


40: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:38:12.35 ID:ng57idv2a0202
>>29
ヨッメがやらせてくれないんや
必死なんや


31: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:36:20.17 ID:/YIrwkyy00202
120キロあったけど97まで減らしたで筋トレ始めて100キロちょっとに戻ったけど


41: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:38:26.47 ID:ng57idv2a0202
>>31
なにやったん?


76: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:44:46.09 ID:/YIrwkyy00202
>>41
食事制限と運動や
初めから細かいこと気にしてると絶対続かんからとりあえずひたすら運動しろ


32: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:36:27.27 ID:82jqHWIY00202
3食以外の間食無し 飲み物は水かお茶など無糖の物のみ
それで運動するなら痩せれる ソースはワイ


43: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:38:43.61 ID:ng57idv2a0202
>>32
心強いわ
頑張るで☺


33: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:36:48.46 ID:Q+PGdVKmd0202
その体型から痩せて普通体型になるだけなら運動いらんで
食事制限だけでいける、アルコールは早く痩せたいならやめたほうがいい
プロテインで太るとか言ってるやつはバカ
筋肉で代謝云々言ってるやつもアホ


47: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:39:30.92 ID:ng57idv2a0202
>>33
酒は付き合いもあるから、家飲みやめて運動するわ


49: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:39:46.28 ID:QtnOigyO00202
道具に頼らんでも毎日5キロのウォーキングして食べる量減らしたら痩せたで
ちゃんと腕振って早歩きするんや
恥ずかしがって腕振らんと歩いてたら効果ないぞ


57: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:41:57.90 ID:pkJn51a900202
>>49
何ヶ月で何キロや?


93: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:47:51.84 ID:QtnOigyO00202
>>57
データ探したら3ヶ月で16キロ落ちとったで
その後も続けてるはずやのに落ちてないのは多分停滞期に入ってるんやろなぁ


136: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:56:20.01 ID:pkJn51a900202
>>93
すごいな…


59: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:42:02.45 ID:ng57idv2a0202
>>49
2駅手前から歩いて帰るつもりやけど手を振るのはキツイな。。。
誰もいない時にやるわ


65: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:43:01.15 ID:j15fSUBX00202
>>59
大股で
背筋を正しくして歩くだけでええ

目線下げずにあるくねん


62: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:42:27.82 ID:w457Zwald0202
食べたものと飲んだものすべてカロリーと一緒に毎日メモするとええで
1日1500カロリーに抑えれるようになると痩せていく
痩せたんじゃなく筋肉が落ちただけになるから運動とタンパク質はとったほうがええで


89: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:47:14.27 ID:ng57idv2a0202
>>62
プロテインで補おうかと。。。


71: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:43:59.87 ID:FHaKj00Ya0202
一ヶ月糖質制限したら10kg痩せたで
90kgスタートやまじやで


84: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:46:29.96 ID:ng57idv2a0202
>>71
一回やったけど、マジで頭が回らなくなったからそれは無理なんや😰


74: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:44:16.70 ID:Q+PGdVKmd0202
とりあえずためしに一週間だけ飲酒やめて晩飯の米抜いてみ、落ちるのが分かるから


80: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:45:46.25 ID:ng57idv2a0202
>>74
それやるわ




75: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:44:29.81 ID:EJXYDYaP00202
まずPFCと基礎代謝と消費カロリーについて調べよう
基本的に消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
あと食事は野菜から食べよう
血糖値を緩やかに上昇させることで脂肪の吸収を抑える
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



82: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:45:49.40 ID:OQKrzDBy00202
とりあえず炭水化物の代わりにブロッコリー食べろ
つまり今までお米食べてた時はそれをブロッコリーに変えて、パンを食ってた時はそれをブロッコリーに変える

これだけでも痩せる


91: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:47:43.90 ID:ng57idv2a0202
>>82
すまん、ひじきとブロッコリーだけは食えんのや。。。


92: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:47:47.28 ID:tATknTGKd0202
動かないのに炭水化物取るから余剰分が脂肪になるんだよ
これだけ覚えとけば勝手に痩せる
デブから普通体型にするだけなら筋トレなんかいらん
普通体型からボディメイクしたいなら筋トレすればいいだけ
段階が違う


97: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:48:56.04 ID:ng57idv2a0202
>>92
五穀米とかでごまかせるかね?
麦飯は臭すぎて無理なんや


102: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:49:54.30 ID:tATknTGKd0202
>>97
晩飯はその後寝るだけなのに
ガソリン(炭水化物)取る必要ないぞ
朝は普通に食えばいいんじゃね


113: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:51:53.39 ID:ng57idv2a0202
>>102
なるほど
たしかに夜は飯いらんかもな
夜は基本、プロテインで行くわ


106: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:50:30.07 ID:iPflBA1w00202
運動で痩せるなら
まずはウォーキング
かスクワットチャレンジで体作る
リバウンド気にして痩せたいなら
ごはん一杯抜いて
間食を寒天ゼリー(0カロリー)
果物 スムージー いりこなどの低カロリーに


122: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:54:12.27 ID:ng57idv2a0202
>>106
スムージーってうまいん?
コンビニにあるから一回飲んでみるわ


137: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:56:36.31 ID:iPflBA1w00202
>>122
ワイは作ってるわ
店の知らん


160: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:00:44.85 ID:ng57idv2a0202
>>137
マジで教えてくれや


181: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:05:30.79 ID:iPflBA1w00202
>>160
クックパッドにいっぱいレシピあるから
探してみるのオススメ
ワイは主に
バナナ
小松菜
豆乳
をミキサーでシェイクや


191: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:06:38.40 ID:ng57idv2a0202
>>181
サンガツ
クックパッドで調べるわ


112: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:51:34.71 ID:T27JXkldd0202
172/77➡63
食事の前にペットボトル500の水で腹を膨らましてから食事。
毎日3キロランニング。
ジュース止めた。
風呂入る前に腕立て伏せ、腹筋。
約3か月で達成。


126: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:55:10.93 ID:ng57idv2a0202
>>112
朝昼晩しっかり取ってたん?


151: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:59:00.29 ID:T27JXkldd0202
>>126
量は余り変わらないが
早食い癖を気を付けて
ひたすら噛む回数を増やした。


175: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:04:13.85 ID:ng57idv2a0202
>>151
ワイ、牛丼を2分以内に食べる早食いやからそこも気をつけるわ
サンガツ


125: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:55:01.13 ID:RXJO7NWQp0202
110→66kgに落としたワイのやり方

バターコーヒー:朝ご飯はこれ固定
糖質制限:肉は羊、鶏胸、豚ヒレ、牛ヒレなど。野菜はたっぷり
運動:100kg切るまでは水泳45分、切ったらジョキング25分

こんな感じで6月スタートで44kg落としたで。


141: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:57:04.10 ID:ng57idv2a0202
>>125
半年でそんな落ちたん?
すごない?


148: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:58:20.85 ID:EJXYDYaP00202
>>125
血液検査の値は?


161: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:01:09.71 ID:RXJO7NWQp0202
>>148
流石に不安になったから12月に人間ドック行ってきたわ。結果は大きな問題はないけど、少し免疫力(グロブリン値)が下がってるって言われた。


165: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:02:07.00 ID:EJXYDYaP00202
>>161
無理なダイエットで血液検査が異常になるってパターンあるらしいからなあ
ほぼ正常で良かったやん




127: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:55:19.15 ID:mBJMia1z00202
86でイッチとほぼ同じだったけど間食しないご飯はおかわりしないジュース飲まない
と軽い筋トレジョギングで2ヵ月で5キロ落ちたで
そこからあんま落ちなくなったから量66,669,333とか強度上げるとか必要なんやろうけど


146: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:57:48.66 ID:ng57idv2a0202
>>127
すまん、66、669ってなんの数字や?


163: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:01:33.70 ID:mBJMia1z00202
>>146
打ち間違いや食事の量減らすって言いたかったんや
一生ダイエット食続けたり極端に量減らす生活なんかできひんから周りの人間に合わせていけるぐらいのペースで緩やかに落とすのがええと思う


171: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:02:55.72 ID:ng57idv2a0202
>>163
あ、そういうことか
若い時はいくら食っても太らんかったのにやっぱり歳やね
参考のさせてもらうで☺


149: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:58:37.72 ID:9outt7Loa0202
10年前に佐川急便でドライバーやったら1ヶ月で20キロ落ちたよ。半年後にはトータルで30キロ落ちて標準体重になった。


158: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:00:09.42 ID:iPflBA1w00202
>>149
ずっと動いてるからな
最強のダイエットやで


172: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:03:40.42 ID:ng57idv2a0202
>>149
ヤマトに行った先輩も死にほど痩せたしやっぱり運動が一番やね


154: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 15:59:46.51 ID:EJXYDYaP00202
ワイは低脂質低GI高タンパクダイエットで2ヶ月半で12キロ減
血液検査で中性脂肪500→正常
総コレステロール270→正常


162: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:01:21.22 ID:ym3VbM6M00202
>>154
朝昼晩の食事を具体的に教えてや


173: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:03:45.09 ID:EJXYDYaP00202
>>162
朝 玄米 胸肉 野菜
昼 玄米 胸肉 野菜
夜 オートミール 胸肉 野菜
基本これ
筋トレする時だけ昼に麺類食ったりしたけど基本は同じような食事内容


177: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:04:54.90 ID:ym3VbM6M00202
>>173
キツそうやな
ボディビルダーやん


187: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:06:07.78 ID:EJXYDYaP00202
>>177
ワイは胸肉が元々好きやったからそこまで苦じゃなかったで
でもやっぱ同じ食事内容を続けるってのが大切やと思うわ


180: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:05:13.80 ID:ng57idv2a0202
>>173
玄米かぁ無理して食うようにするわ


197: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:07:20.74 ID:EJXYDYaP00202
>>180
ふりかけかけて食ってたわ
十六穀米も食ってた
普通に美味い


213: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:09:40.49 ID:ng57idv2a0202
>>197
ふりかけは盲点やったわ
サンガツ


221: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:10:45.34 ID:EJXYDYaP00202
>>213
ふりかけなかったら食われへんわ
オートミールにもふりかけや


230: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:12:05.62 ID:ng57idv2a0202
>>221
オートミールは食ってる先輩いたけどマジでまずかったわ。。。
頑張るわ


244: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:13:44.81 ID:EJXYDYaP00202
>>230
不味かったら食わんでええで
玄米も低GIやし
あと蕎麦も低GI
低GIってのは血糖値の上昇を緩やかにするんや
つまり脂肪がつきにくくなるってことや


253: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:14:56.53 ID:ng57idv2a0202
>>244
うどんばっかり食ってたわ
今度からそばにするわ


166: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:02:15.89 ID:dcxDAAxHa0202
ワイ
アルコール・ジュース・炭水化物・お菓子・揚げ物
これ全部禁止して、他は何食べてもええっていうダイエットしたら
3ヶ月で10キロ落ちたぞ
急に痩せたから周りから薬物やってると思われてたみたいや


168: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:02:23.38 ID:KNcbc3Qpa0202
まだ途中やけど3ヶ月で70→63まで落としたわ
食事制限は特に決めてなくて毎日体重を測るのとひたすらポケモンGOしながら歩いているわ


184: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:05:51.98 ID:Cnu7EICK00202
炭水化物ガチ抜きはそらほんまにめっちゃ痩せるけど
やりゃわかるけど便秘に髪ばさばさに体感でわかるくらい体おかしなるからやめた方がええよ
とにかく明るい安村とかもやってたけど辞めたらすっかり元通りやろ


196: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:07:20.36 ID:pbjOYn9Td0202
>>184
髪バサバサになるのは他の栄養素が足りてないだけ、糖質関係なし
たんぱく質と脂質はちゃんととらないとダメ


199: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:07:30.85 ID:ng57idv2a0202
>>184
糖質制限は無理や
客先でボーっとしてやばいと思ったから運動と食事制限で行く予定や


186: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:06:04.74 ID:8ZC/52Iz00202
炭水化物を絶対に摂らないってのは常人には無理やから
主食をできるだけやめるだけでも効果あるで
ワイは朝は昔からそもそも食わん、昼に茶碗一杯分のご飯、夜は主食抜き
ただし週に一回好きなラーメン屋でラーメン半チャーハン食う

一生続く制限やから本当にできるだけでええんや


204: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:08:21.22 ID:ng57idv2a0202
>>186
チートデイってやつか
休みの日に家族で外食するからその時好きなもん食うわ


192: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:06:43.88 ID:OWENjDc2M0202
ながら飯するのと小さいスプーンで食べることで食事時間を長くする
そうすることで満腹になるのが早くて少食になると筋トレYouTuberが言ってたで


208: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:09:03.58 ID:ng57idv2a0202
>>192
あとで100均行ってくる




215: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:09:54.86 ID:Cnu7EICK00202
普通に飯食って魚や野菜多めでご飯減らして
一日一時間エアロバイクのってりゃ痩せるよ
まあ痔になったけどな


226: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:11:28.15 ID:8ZC/52Iz00202
>>215
ワイはスピンバイク一日一時間を一年間ほど続けてたら膝やったわ
趣味のフットサルに影響でてきて心配


232: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:12:24.80 ID:XB8CuafA00202
75から65まで痩せたけど
飲みたいって欲求は全部炭酸水で我慢したわ
レモン果汁入れれば実質ジュースでもありレモンサワーでもあるで


251: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:14:42.95 ID:qWbRMuJW00202
no title

今年入ってからマラソンしてる褒めて


265: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:16:28.92 ID:ng57idv2a0202
>>251
ええやん
ワイも久々に走ろうかな。。。


277: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:17:59.83 ID:qWbRMuJW00202
>>265
体あったまるし音楽とかラジオ聴いてるとあんま退屈しなくて気分転換になるで


305: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:21:12.33 ID:ng57idv2a0202
>>277
走ってると部活の時の悪夢が。。。
頑張るわ


271: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:17:25.21 ID:LwpBWsHBa0202
太ってた時のレシート見たりするとビビるよな
偶然掃除したとき出たきたんだが
カップラーメン、おにぎり3個、カレーパン、納豆巻きだったからね
これで俺ジュース飲んでないし間食もしてないのになんで太るんやろって思ってたからね


284: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:19:01.02 ID:7nlTSqY+a0202
>>271
わかる
ラーメン連食とかも当たり前やったけど今は胃が縮んで無理やわ


294: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:19:54.02 ID:RXJO7NWQp0202
半年間で食べてた、糖質制限時に食っていいやつ。

・豆腐、厚揚げ、納豆:厚揚げにチーズのっけてオーブンで焼くとメチャ美味い

・ふすまパン:ローソンとかで気軽に試せるから食べてみて。

・こんにゃく米:いつものご飯に混ぜて炊く。糖質カット。

・スープ類:ワンタン系は避けてね。

・チーズ:満足度アップ

・お肉全般:バラ肉とか脂肪の多いものは避けた方がいい

・豆乳:今はコーヒー味とかで糖質オフのもある。美味しい。

他におススメ
アマゾンで難消化デキストリンの粉を買う。トクホ飲料に入ってるアレ。いつもの飲み物がトクホに早変わり。スープに入れても良い。

チョコレートzero:ダイエットの救世主
セブンイレブンの糖質とカロリーカットゼリー:美味しい。冷やしてシャーベット状にしたら夏はいいかも。


325: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:23:23.02 ID:ng57idv2a0202
>>294
ふすまパンええな
後で買ってみるわ


330: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:24:07.74 ID:VadB5t+J00202
とりあえず腹が減ったらチーズやな
安いし簡単に食えるし腹持ちもいい


329: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:24:04.31 ID:7nlTSqY+a0202
ダイエット始める奴は現時点での自撮り撮っとけよ
痩せてから初めて会った人とかと話すときにいいネタになるから


339: 名無しダイエット 2019/02/02(土) 16:26:06.09 ID:ng57idv2a0202
なんか色々ありがとやで☺
今から出かけるけどみんなの参考にしてせるつもりや!
痩せたらまた報告するで
みんなも酒には気をつけるんやで!!

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1549088998/


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