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1: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:31:46.899 ID:pwu3bncM0
どうやったら効かせられるんだ





2: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:32:10.240 ID:aV2utKPr0
負荷をかけなサーイ


4: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:32:38.621 ID:XDq4Yp4Hd
負荷とセット回数は?
どこの筋肉を鍛えてるんだ?


6: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:33:54.544 ID:pwu3bncM0
>>4
全身だな


8: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:34:53.663 ID:/I9iny8l0
>>6
こういう雑な答えの時点でトレ内容もお察し


5: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:32:57.549 ID:IDVVzaqp0
甘えてるか才能無い


7: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:34:21.600 ID:/I9iny8l0
×関節を曲げて持ち上げる
○筋肉を収縮させた結果間接が曲がって持ち上がる


9: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:35:34.886 ID:D0DDmuxya
負荷をかけてオールアウトまでやる


10: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:36:24.886 ID:ZA7HBnZe0
なかやまきんに君みたいに筋肉と対話しろよ一方的じゃ筋肉も聞いてくれないぞ


11: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:37:29.340 ID:/I9iny8l0
負荷軽くしても回数こなせば張りと筋肉痛にはなる
初心者なら尚更
つまり負荷以前に筋肉の使い方やフォーム、追い込みが甘い


13: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:40:27.751 ID:lSWTNw7z0
ジムでやってるのか?


14: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:40:43.152 ID:pwu3bncM0
やり方が悪そうだな
試行錯誤してみるわ




16: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:42:24.945 ID:pwu3bncM0
あんまり重量重すぎても上手くきかせられない気がするんだよな
塩梅が難しい


17: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:43:23.180 ID:D0DDmuxya
>>16
マックスはかって計算しろ


18: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:45:59.965 ID:UEjLNfgm0
んぎゃーっぐっむっがっごっごぎいい

までいくのに8回でつぶれる負荷でやれば


19: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:46:25.115 ID:52ZsJS/p0
必ずしも筋肉痛になったから効率よくトレーニングできたというわけではない


20: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:59:50.594 ID:mvLYFJNu0
どん底デブから何日筋トレすれば人並みになる?


21: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 14:00:27.098 ID:UEjLNfgm0
二年


22: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 14:02:34.651 ID:mvLYFJNu0
2年つれぇ


23: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 14:02:50.540 ID:UNJBVi3J0
どん底デブならまず少し痩せろ
筋トレだけなら外見があんまり変化しないからモチベが保てないと思う


25: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 14:20:34.639 ID:UlRD0KQi0
ちょっとキツくなったらやめてそう
限界まで追い込んでなさそう
自分に甘そう


15: 名無しダイエット 2019/02/16(土) 13:41:26.069 ID:UEjLNfgm0
出すつもりのない声が出てしまうくらいやれ


引用元:


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