ダウンロード (11)

1: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:34:22 ID:hTZ
筋トレで有名?な本読んだらやる気出てきた
体が強くないと自信持てないって当たり前だよね

最初って器具なしでもいい?





2: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:39:24 ID:U2r
器具なしでもおk


4: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:39:55 ID:hTZ
>>2
自重でいいんですね


3: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:39:48 ID:xU6
自重で充分だよ


5: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:40:41 ID:hTZ
>>3
了解です

いつかはバーベルとか上げたほうがいいですか?
本にはそう書いてました
ジムに行くのも考えてます


7: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:42:19 ID:xU6
>>5
おっ、やる気になったその時がチャンス!
なんなら今からでもジムに通ったら?


10: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:46:12 ID:hTZ
>>7
ただ今すぐは嫌なんですよね
自宅トレはモチベーション維持が難しいとは思うんですが・・・

ちなみに東京でいいジムってわかりますか?


11: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:48:04 ID:xU6
>>10
ゴールドジムは?
マッチョが多いから刺激になると思うよ


13: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:49:15 ID:hTZ
>>11
いいですね
近くにありました


6: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:41:47 ID:hTZ
あと自信をつけるには体を大きくするトレーニングがいいですよね?
長友佑都の体幹トレーニングって本持ってるんですが・・・
このメニューから始めてもOKですか?




8: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:43:12 ID:U2r
目標達成出来たら自信付くけど
やっぱり見た目が良くなるほうが自信付くね


10: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:46:12 ID:hTZ
>>8
一人で外食すらできないんですよ・・・
どうやっても顔は変わらないですが
体だけでも変えてみたいですね


12: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:48:34 ID:U2r
どうしても続かないようなら肉体労働のバイトすればいい
3年くらいでこんな感じになるかもしれない
ソースは俺


15: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:50:14 ID:hTZ
>>12
ちょうどいいマッチョですね
筋トレ好きに使える筋肉使えない筋肉の話題はタブーらしいですが
使える筋肉って感じがします

ただ肉体労働系のバイトはなんか雰囲気怖そうで・・・


18: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:54:07 ID:U2r
>>15
引越しは荒いの多いかも知れないな

倉庫だとまあまあマシ
ある程度おばちゃん居るところのほうが良いかも


19: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:55:21 ID:hTZ
>>18
なるほど
警備員は鍛えられないですか?


22: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:57:18 ID:U2r
>>19
立ちっぱなしといってもあまり動かないし
座りっぱなしの場合もあるから
そこまで筋肉付かないと思う


23: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:58:23 ID:hTZ
>>22
そうですよね
肉体労働も考えてみます

それで最初に長友佑都の体幹トレーニングやってもいいですかね?


24: 名無しダイエット 2019/02/19(火)00:01:02 ID:xRA
>>23
始めようと思ったらやってみて
続きそうなら続ければ良いかと


25: 名無しダイエット 2019/02/19(火)00:03:27 ID:wb7
>>24
了解です
結構ぽっちゃりなんで徐々にやっていきます

https://youtu.be/JBP2EiwWeyw?t=136


こういうリズミカルなトレーニングって
体を大きくするのには向かないですよね?


26: 名無しダイエット 2019/02/19(火)00:06:11 ID:xRA
>>25
どちらかと言うと絞るイメージがあるな


27: 名無しダイエット 2019/02/19(火)00:13:04 ID:wb7
>>26
絞る効果があるんですね

必要最小限の肥大目的のトレーニングをしてるだけじゃ
動画のようなことは出来ないですよね?
普段から絞るトレーニングをしてないと・・・


28: 名無しダイエット 2019/02/19(火)00:15:01 ID:xRA
>>27
動画のようなことやりたいなら体幹強くないと


29: 名無しダイエット 2019/02/19(火)00:16:40 ID:wb7
>>28
なるほど
やはりトレーニングは別物ということですか

自分はある程度体を大きくはしたいんですが
そのあとは動画のようなことをやりたいです
ボディービルダーまでは行かなくていいというか・・・




16: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:52:30 ID:xU6
目標なしにただ漠然と体を鍛えたいと思ってもモチベーション保てないだろうから、何か一つ目標を作った方がいいかもね?

例えばフィジークの大会に出るとかさ


17: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:53:51 ID:hTZ
>>16
ブルース・リーみたいな体になるってのはダメですか?
トニー・ジャーでもいいですが・・・


20: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:55:38 ID:xU6
>>17
全然いいと思うよ
この歌聴くとやる気出るよw

https://youtu.be/26zZk_33Dek



21: 名無しダイエット 2019/02/18(月)23:57:13 ID:hTZ
>>20
は・・・い


30: 名無しダイエット 2019/02/19(火)00:45:35 ID:dzK
>>1は今、ガリガリ体系なの?
横入りごめんなんだけど
自分はある程度の筋肉はあるけど、
それ以上に脂肪のついてるデブなんだけど
脂肪燃焼効果もある効率的な筋トレってあるかな。
仕事が激務すぎてあんまり時間取れないんだけど
歳と共に筋肉が衰えてるのとウエストが80センチ以上あるから少ししぼりたいんですよね。


31: 名無しダイエット 2019/02/19(火)00:48:12 ID:wb7
>>30
一見細く見えるかもしれませんが肉は結構あります
顔の肉は全然とれないのでジュリーみたいです

やっぱり食事制限なんじゃないですかね?
読んでた本にも好きなだけ食べてたら痩せないとありました
制限しつつ筋トレと有酸素運動かと・・・にわかですが・・・


32: 名無しダイエット 2019/02/19(火)00:54:55 ID:dzK
>>31
炭水化物抜き流行ってるけど、あれって筋肉から最初に落ちて行くらしいですね。
がっつり食べてがっつり運動して、太らず筋肉になったら最高なんだけどそんな美味い話はないよなぁ。
やっぱりとりあえず有酸素運動、体幹筋トレ(クランクとか)、スクワットあたりかな。
有酸素運動って、走らないといけないの?ゆうつーべにある、シャドーボクシングとかダンスみたいなのって効果あるのかな。


33: 名無しダイエット 2019/02/19(火)00:58:22 ID:wb7
>>32
同じカロリー食べてもタンパク質多めにすると勝手に減ってくれるとかなんとか書いてましたよ
炭水化物多めの場合は太る?のかな?
でもタンパク質多めにすれば自動的に減るとか
だからよく言われるようなささみとかいいと思います

有酸素運動は走るのが普通でしょうね・・・自分も走るのいやですw
通勤でとにかく歩けば少しはいいんじゃないでしょうか
階段使うとか

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1550500462/


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