no title

1: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:12:23.01 ID:zLS6fw/Mr
凄過ぎる
■補足
BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。

食物中のたんぱく質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は約50%と高く、ヒトの筋たんぱく質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は約35%にもなります。従って、筋肉づくりに果たすBCAAの役割は大きく、逆に、運動中に分解する量もかなりあると考えられています。

BCAAを摂取することの効果の一つ目は、運動による筋たんぱく質の分解を防ぐことです。運動中には筋たんぱく質の分解が昴進し、筋肉でのBCAAの分解が促進されることが分かっていますが、運動直前にBCAAを摂取することにより、血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇し、筋肉から遊離する必須アミノ酸量は減少することが分かっています。すなわち、摂取したBCAAが筋肉中で分解することにより、筋たんぱく質の分解が抑制されたと考えられます。
BCAAとは | グリコ 健康科学研究所 | 研究&実験アーカイブ






2: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:12:59.23 ID:zLS6fw/Mr
一回で体脂肪率2%下がる


3: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:13:31.08 ID:kG05f9fXa
競技用の方法なん?


5: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:14:23.49 ID:zLS6fw/Mr
>>3
競技前の一絞りに使っとるみたいやな


4: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:13:41.07 ID:zLS6fw/Mr
筋肉も落ちない


6: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:14:48.83 ID:zLS6fw/Mr
BCAA持ってる奴はやってみるとええ


7: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:15:03.04 ID:kG05f9fXa
なら一般人には勧められへんな


9: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:15:34.12 ID:zLS6fw/Mr
>>7
別に一般人だからって変わらへんし
むしろ一般人の方が効果高いわ


11: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:16:15.55 ID:kG05f9fXa
>>9
ずっとそれ続けんのか?
それやめて維持できんのか?


12: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:17:04.35 ID:zLS6fw/Mr
>>11
3日で1セットやからずっともクソもないわ
カタボリック防いどるから維持もできるし
■補足
カタボリックとは「蛋白質異化」のことで、食物から蛋白質を消化吸収して筋肉にする「蛋白質同化」=アナボリックと正反対の現象です。

つまり、空腹時=血中窒素濃度低下と低血糖時に、自身の筋肉を分解してエネルギーとして利用する状態です。

空腹時に強度の高い筋トレや有酸素運動を行うと、最大で10gもの純筋蛋白質(筋肉に換算すると50g)がカタボリックしてしまうとされています。
【カタボリックとは】筋トレの大敵・タンパク質異化にういて|適切な防止法も紹介 | 武器屋.net BLOG



21: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:20:27.49 ID:kG05f9fXa
>>12
一般のダイエットはゴールやなくてスタートってことや


39: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:25:07.57 ID:zLS6fw/Mr
>>21
普通は目標達成してから維持するのが目的やろ
ならさっさと目標達成して維持に切り替えた方がええわ


46: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:27:43.78 ID:kG05f9fXa
>>39
極端なダイエットで目標達成しても維持できへんわ
習慣化されとらんからな、目標達成までに食事、運動の習慣化せんかったらすぐ戻るのは目に見えとるわ


8: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:15:09.88 ID:Rlbtdyi9r
BCAAとりまくるんか?


10: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:16:02.14 ID:zLS6fw/Mr
>>8
ちゃうで
BCAAだけしかとらんのや


13: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:17:52.57 ID:Rlbtdyi9r
そんなことしたら筋肉落ちまくるやろ


16: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:19:06.94 ID:zLS6fw/Mr
>>13
何のためにBCAA使ってると思っとんのや
BCAAで血中アミノ酸濃度維持してカタボリック防いどるんやぞ


22: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:20:32.51 ID:Rlbtdyi9r
>>16
トレーニング前後の短い期間くらいしか効果ないんじゃないの?
飲み続けたからってずっとビンビンになるんか?


28: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:21:38.37 ID:zLS6fw/Mr
>>22
アホか
短い期間で体脂肪落とすやり方やぞ
いつまでやるつもりやねん




15: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:18:43.41 ID:rldUDzx20
1日だけでええんか


18: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:19:42.89 ID:zLS6fw/Mr
>>15
1日でも当然効果はあるで


17: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:19:13.75 ID:pI94wDNkM
なに言ってるかさっぱりわからない


19: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:19:48.68 ID:cJl4FdyE0
金がかかりすぎるやろ


20: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:20:24.91 ID:zLS6fw/Mr
>>19
1日60g摂取やから言うほどやろ
そんな高いか?


23: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:20:39.62 ID:GFlIykWX0
それただの断食じゃん.....


30: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:22:16.46 ID:zLS6fw/Mr
>>23
アホやな
ただの断食ではカタボリック起きるで


24: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:20:46.67 ID:StO0o1mZ0
プロテインじゃあかんのか


32: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:22:53.59 ID:zLS6fw/Mr
>>24
BCAAも要は分解したプロテインやから別にええけど
プロテインやとカロリー結構あるからな


54: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:30:25.85 ID:f2T3Qhz+a
>>32
BCAAはタンパク質換算されないから表示上カロリー0なだけで、実際には同質量のタンパク質と同じカロリーあるで


40: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:25:18.83 ID:f2T3Qhz+a
>>32
BCAAだけでは必須アミノ酸足りてないぞ


51: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:29:26.81 ID:zLS6fw/Mr
>>40
筋肥大ではなくてカタボリック防ぐのが目的やからBCAAだけで充分や


61: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:32:58.56 ID:f2T3Qhz+a
>>51
必要エネルギーに対する糖質不足分が使われるだけやから、カロリー足りてなきゃカタボは防げないぞ


67: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:36:07.71 ID:zLS6fw/Mr
>>61
それが事実ならビルダーはいつまで経っても減量期終わらんやろ
実際はカロリー足らんでも脂肪が落ちて体脂肪率減るわけや
リーンゲインズの成功がそれを証明しとる


31: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:22:31.03 ID:3cPqPNs2p
no title

これでええか?


35: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:23:57.74 ID:zLS6fw/Mr
>>31
こっちやな
no title


38: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:24:50.73 ID:3cPqPNs2p
>>35
強そうやな
商品名なんやそれ?
ボルダリングやってるからBCAA気になるンゴ


43: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:26:20.00 ID:zLS6fw/Mr
>>38
iHerbの輸入BCAAや


71: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:36:58.23 ID:f66HC/3Hd
>>35
なんでカプセル式なのか
安価BCAAなんてBCAA+Gしかねえだろ


76: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:38:06.98 ID:zLS6fw/Mr
>>71
粉末式不味いねん


111: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:51:01.59 ID:f66HC/3Hd
>>76
海外のクソデカカプセルは喉につまるから嫌だわ


49: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:28:55.74 ID:GFlIykWX0
でも断食自体はオススメやな
長い期間やなくて少しだけやるんや


50: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:29:20.83 ID:Q2H4/OsC0
ようするにBCAAに脂肪を消費させてそれで生きるってことか?


57: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:31:24.58 ID:zLS6fw/Mr
>>50
BCAAで飯食った後と同じような状態にする事で消費カロリーを脂肪に集中させる的な考えやな
全部が全部脂肪落ちわけやないけど


52: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:29:37.51 ID:THaMqUAR0
一般人がやってもホメオスタシスが働いてすぐ戻ってしまうんやないか
■補足
ホメオスタシスとは、日本語では恒常性(こうじょうせい)維持機能と言われ、環境が変化しても体の状態を一定に保とうとする生体的働きのことをいいます。

例えば「暑くなったら、体は勝手に汗をかいて体温調整をする」。 これがホメオスタシスの働き。
ホメオスタシス(恒常性の維持)とは? |モチベーション向上の法則



55: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:31:04.44 ID:rTlTmkHAp
こんなダイエット代謝落ちてすぐ痩せなくなるわ


62: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:32:58.92 ID:zLS6fw/Mr
>>55
代謝落ちんようにBCAAで筋肉分解防いで
3日1セットとして最後に炭水化物食いまくるんや


65: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:35:58.73 ID:+wHDKMPCd
>>62
BCAAで代謝落ちないなんて事はないし最後に炭水化物大量に取ったら意味ないやん
それにBCAAはそんなに万能じゃないぞ筋肉生成に必要なアミノ酸を運動中に素早く取り込む事が目的なんやし


74: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:37:42.05 ID:zLS6fw/Mr
>>65
アホやな
チートデイ が何のために存在するかわかっとらんやん
何で炭水化物とったら意味なくなるんや?


85: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:40:53.13 ID:+wHDKMPCd
>>74
たまにの断食ならチートデイはいらんやないか?そんな頻繁にやるもんでもないんやろ?


88: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:42:56.09 ID:zLS6fw/Mr
>>85
代謝落ちるから終わった後にチートデイ入れるべきや


56: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:31:15.28 ID:cJl4FdyE0
言って一日60gじゃ全然足りんわ
2時間おきには飲む必要があるし200gぐらい欲しい


68: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:36:10.36 ID:s1sexuTHa
プロテインじゃなくて何故BCAAなんだ プロテインの方がいいだろ スポーツ中でもないなら吸収早くする必要ないんやないか


78: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:38:17.97 ID:D1TnKKVna
3日サイクルちゃうやろ
1日目 導入
2日目 断食
3日目 回復
4日目 通常
5日目 炭水化物多目(いわゆるチート)

5日サイクルや


79: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:38:29.50 ID:hR8oxNOs0
イッチの言ってる事全部デタラメやで
お前ら騙されるなよ


80: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:39:03.92 ID:zLS6fw/Mr
>>79
嘘かどうかはやってみればわかるわ


83: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:39:54.69 ID:hR8oxNOs0
>>80
カタボってるかどうかなんてわかるわけ無いだろ


86: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:41:42.44 ID:zLS6fw/Mr
>>83
そんなら全ての減量法がそうなるな
結局減量なんて脂肪と一緒に筋肉落とす行為やからな


89: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:43:19.37 ID:hR8oxNOs0
>>86
当たり前だろ
クレンなんかでも完全にカタボリック防げる訳ちゃうし


96: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:44:59.88 ID:zLS6fw/Mr
>>89
なら全ての減量法がデタラメいう話になるわな
基礎代謝分の摂取カロリー維持してもカタボらないなんて証明できんのやから


100: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:46:36.93 ID:hR8oxNOs0
>>96
その通りやで
だからBCAAダイエットなんて人に教えるなや
そんなやり方でカタボリック防げる訳ないんやから


106: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:48:22.06 ID:zLS6fw/Mr
>>100
アホやん
そんな考えやったら全てのダイエット法も勧められへんな
どんなやり方でもカタボリック防げんからな


110: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:50:30.75 ID:hR8oxNOs0
>>106
お前はBCAAでカタボリック防げるとかガセネタ広めてるの非常に悪質なんや
マジでBCAAで防げるとか思ってんの?


91: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:43:47.87 ID:+wHDKMPCd
>>86
大なり小なり筋肉落ちない減量なんてないやろ


102: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:46:53.65 ID:zLS6fw/Mr
>>91
それはワイに言うことかバカ
減量はいかに筋肉維持して脂肪減らすかが大前提で
ワイはそれのアプローチ手段を描いてるだけやで




81: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:39:19.82 ID:5mlzNE5r0
炭水化物抜くだけで体重減るぞ


82: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:39:54.34 ID:zLS6fw/Mr
>>81
炭水化物というか糖質抜いたら筋合成落ちるからあかんわ


87: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:42:42.90 ID:nOPc0/UJd
こんなんボディビルダーの行き着く先やろ
一般的に薦められるような内容じゃない
ダイエットじゃなくてもうトレーニングや


94: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:44:27.66 ID:kG05f9fXa
>>87
そもそもチートデイいれるいっとる時点で一般向けやないしな


93: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:44:26.69 ID:HxiMDl9id
やるならEAAやろ
それでもあほやが


97: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:45:20.79 ID:kEOksk570
カタボらないならやる価値あるけどBCAAそんな万能やないやろ。有酸素する時は飲むけど


101: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:46:47.17 ID:+iaPbd0Md
別に筋トレする訳ちゃんうやから早く吸収する必要なさそうやしプロテインでええんやないん?


107: 名無しダイエット 2019/03/05(火) 08:48:35.88 ID:dTrRZlY4p
一日60gのBCAAしか取らないってこと?そりゃ痩せるだろ
別にBCAAじゃなくて一日60gのロールケーキでも痩せるわ

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1551741143/


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