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1: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:48:34 ID:jhz
どうすりゃええねん、、、





2: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:49:08 ID:6Oh
肉食って寝る


6: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:50:57 ID:jhz
>>2
一応プロテイン飲んでるんやが肉のがエエんか?


3: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:49:30 ID:Hs6
スパ銭とかサウナ あればマッサージチェアとかええで
ちょっとだけ酒入れて寝ると回復もよくなるんご


8: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:51:39 ID:jhz
>>3
酒は良くない気がして飲まないようにしとるんやが、、、


10: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:52:30 ID:Hs6
>>8
徳利いっぱい以下だぞ
ようは血行よくする方法だから他の手立てがあればええぞ


12: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:53:09 ID:jhz
>>10
お風呂はつかって入るようにしとる!!


15: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:54:35 ID:Hs6
>>12
からだもみもみするんごよ


21: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:56:36 ID:jhz
>>15
マッサージもやるようにするわ!


28: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:57:55 ID:Hs6
>>21
ヨガとかもええやで


4: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:49:30 ID:mf5
グルタミンを取る


9: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:51:54 ID:jhz
>>4
サプリとかでか?


7: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:51:19 ID:2Vz
悦びに変えていく


11: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:52:48 ID:jhz
>>7
わい、仕事でけっこう動き回るんや
だから筋肉痛だといたいいたいでつらいんや




13: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:53:53 ID:jhz
下半身が筋肉痛だと通勤で歩くのもしんどいんごねぇ


14: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:54:21 ID:n2A
多分慣れれば問題なくなると思う
徐々に痛まなくなる


19: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:56:09 ID:jhz
>>14
始めたばっかりだからこんなに痛いのか、、
ちゃんと継続すればええんか


16: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:54:38 ID:gnI
痛いのが気持ちいいやん


18: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:55:23 ID:n2A
慣れる直前くらいの「痛みが気持ちいい」状態は病みつきになる


20: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:56:20 ID:2Vz
>>18
そして慣れてしまうと負荷あげてガンガン追い込んでも痛いのは最初の3~4時間だけになってしまう…


22: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:57:08 ID:7Rc
ショウガ湯をのんで血行を良くするんやで


23: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:57:08 ID:Jv0
風呂は長く入り過ぎると超回復遅くなるって聞いたで


30: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:58:38 ID:jhz
>>23
えっそうなん?
わいけっこう長風呂や


33: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:00:08 ID:Jv0
>>30
筋肉痛っていうのは筋肉が炎症起こしてる状態
そこをさらに温めると炎症が治まりにくくなる

らしい


34: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:00:54 ID:dbo
>>33
そうなんか
ぬる目に長湯してたわ


36: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:01:22 ID:Jv0
>>34
長過ぎん限りはええんちゃうか
知らんけど


35: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:01:01 ID:jhz
>>33
ぬるめのお湯に適度にがええんやろか


36: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:01:22 ID:Jv0
>>35
長過ぎん限りはええんちゃうか
知らんけど


24: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:57:12 ID:jhz
わいMやないから痛みは気持ちよくないやで、、、


26: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:57:43 ID:2Vz
乳酸抜けてる頃でも痛むなら揉む
乳酸抜ける前なら揉んだりせず寝る


27: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:57:51 ID:jhz
筋肉痛のときって筋トレしてええんか?


29: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:58:12 ID:Jv0
>>27
良くないと思う


32: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:59:39 ID:jhz
>>29
そうなんか、、
上下にわけて筋トレしてるんやが
もう全身痛くて、


31: 名無しダイエット 2019/03/06(水)19:58:52 ID:2Vz
>>27
だめってことはないけど追い込めないし効果薄いから苦労に見合わない
痛くない部位を追い込め


37: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:01:42 ID:jhz
マシン筋トレだけやのにこの状態や、、、


39: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:03:24 ID:Hs6
炎症を回復させるには冷やす→温めるを繰り返すとええという
つまりサウナ水風呂往復がはかどるンゴねぇ


40: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:06:26 ID:jhz
>>39
ジム→スーパー銭湯 のコンボか


42: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:07:15 ID:Hs6
>>40
せやな こわばった筋肉を緩めるんごよ


45: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:08:41 ID:jhz
>>42
現実近くに銭湯ないから
家で水シャワーやなあ




41: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:07:10 ID:Jv0
筋肉痛無いと鍛えられた気がせえへん


43: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:08:12 ID:jhz
>>41
痛くて歩くのくっそ遅くなるんやもん、


44: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:08:20 ID:mf5
筋トレ趣味になると絶えずどこかが痛いことになるで


46: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:09:04 ID:QWQ
膝の表面が痛いんやけどこれがスクワットのやり方正しいから痛いのか
正しくないのかわからないンゴォ


48: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:10:35 ID:jhz
>>46
表面、、??

膝がいこつの前ってこと?


55: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:13:18 ID:QWQ
>>48
太腿やったすまんな……


63: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:16:45 ID:jhz
>>55
そうだよね!
びびったわ!
わいも同じとこ筋肉痛なるやで!


67: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:27:22 ID:QWQ
>>63
安心したわー
サンガツ


49: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:11:41 ID:2Vz
膝骸骨やったらやばいな
ゾンビやんけ


57: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:13:57 ID:jhz
>>49
わいが変換をめんどくさがったのがいけなかった

膝蓋骨
膝のお皿の骨やで


51: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:11:46 ID:dbo
筋肉痛=追い込めた・効いてるって事ではないみたいやけど
筋肉痛ないと不安になるのよな
ホンマに筋肉痛なくても金肥大すんのか?


54: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:12:42 ID:2Vz
>>51
毎日毎日やってたら半年くらいで体がなれて何をやっても筋肉痛にならんくなるやろ


60: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:14:38 ID:dbo
>>54
そうなん?
毎日やらんからわからんは
一部位を2週間に3回ペースやから


53: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:12:23 ID:Hg8
膝骸骨知らんの?


56: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:13:34 ID:2Vz
>>53
膝蓋骨でなくて?


59: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:14:27 ID:Hg8
>>56
そう皿のことや
東北とかだと方言で膝骸骨っていう


57: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:13:57 ID:jhz
>>53
わいが変換をめんどくさがったのがいけなかった

膝蓋骨
膝のお皿の骨やで




65: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:18:52 ID:jhz
ある程度の筋肉痛は仕方なくて
血行を良くするとええって感じなんかな


66: 名無しダイエット 2019/03/06(水)20:19:37 ID:jhz
筋トレ続けられるよう頑張るやでー

筋肉つきにくいから続けないと効果でないやろしなあ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551869314/


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