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1: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 20:42:58.561 ID:lpdtr86O0
糖質たくさん摂るようになったら一気にパワー付いてきた

筋トレ民の多くはタンパク質にこだわり過ぎて糖質の摂取が疎かになっているのではないか





2: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 20:43:26.358 ID:hbqT34zpM
甘いもの食えばいいの?


3: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 20:45:52.969 ID:lpdtr86O0
>>2
ご飯とか麺とか芋が理想らしい
砂糖には果糖が含まれていて、その果糖ってのは筋肉に貯蔵されるグリコーゲンにならないらしいから

あと脂質を多く含むものは避けた方がいい
カロリー摂りすぎてデブる
お菓子なら洋菓子より和菓子


9: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 20:51:32.187 ID:/aWgYbKXF
>>3
嘘だぞ
ボディービルダーで糖質とるやつは一人もいない


10: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 20:53:19.419 ID:lpdtr86O0
>>9
ボディビルでケトジェニックやる奴なんて少数派だぞ
減量後もサイズ落とさない奴はほとんど糖質摂ってる


44: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:30:39.204 ID:OvyHUuSf0
>>9
減量期だけな
その減量期すら絞りすぎて死んだのが北村


4: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 20:46:58.408 ID:RiNLuB7z0
昔から言われてる
脂肪すら付かんのに筋肉付くと思ってんの?って


7: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 20:49:56.556 ID:lpdtr86O0
>>4
ステロイドユーザーがリーンバルクしてんのをyoutubeで観て勘違いする


11: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 20:56:09.885 ID:/aWgYbKXF
糖質とったら筋肉浮かないから


12: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 20:59:04.725 ID:lpdtr86O0
>>11
筋肉が浮くってどういうことだ?

ちなみにコンテスト出場者はコンテスト3日くらい前から筋肉に張りを持たせるために糖質を多量に摂るぞ
カーボアップってやつ


33: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:24:14.144 ID:/aWgYbKXF
>>12
体脂肪増やしてどうすんの


46: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:31:13.613 ID:lpdtr86O0
>>33
筋肉内のグリコーゲンを枯渇させてからカーボアップするから脂肪には殆どならない
と言われてる


13: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:00:02.401 ID:2lCWUBVRd
インスリンがグリコーゲンを取り込むとは聞く


15: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:02:08.742 ID:lpdtr86O0
>>13
そうなんか
アミノ酸取り込むってのはよく聞くな




14: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:00:07.849 ID:R5Nrtsbl0
牛丼食って大暴れすればムキムキになるのか


17: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:03:10.577 ID:lpdtr86O0
>>14
牛丼は脂質が多過ぎるな
鳥丼にしとけ

大暴れするなら筋トレしろ


16: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:03:05.533 ID:2lCWUBVRd
BCAAも運ぶぞ!やったね!


18: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:05:07.056 ID:lpdtr86O0
>>16
最近BCAA意味ない説が広まってきてるんだよね
BCAAとるならEAAがいいみたいだな

結局必須アミノ酸全部とるのがいいみたい


22: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:08:59.706 ID:2lCWUBVRd
>>18
マジか泣ける


19: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:05:45.835 ID:WwXD0bsT0
かなりようつべに毒されてるな


20: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:08:02.190 ID:lpdtr86O0
>>19
そうだな


30: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:23:26.719 ID:jt691YUG0
糖質が大事なんて基本中の基本じゃん
だから増量期と減量期わけて交互にやって筋肉量や使用重量増やしていくんだし


39: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:28:58.815 ID:lpdtr86O0
>>30
たしかに基本中の基本かもだけどさ
グラムで言ったらタンパク質の2倍くらい摂るんだぜ?
タンパク質の存在が霞むレベルだろ


48: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:31:52.942 ID:jt691YUG0
>>39
タンパク質は摂取しづらいもん
肉だけで食おうもんならすごい量になるだからプロテインパウダーに頼る

糖質なら米やパンですぐ目標の量になる


59: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:47:13.534 ID:lpdtr86O0
>>48
あとタンパク質って糖質か脂質がセットになってないと食べるのが辛いんだよな
鶏肉とか殆どタンパク質だけどあれ単体で食うのは苦行だよ


32: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:24:00.874 ID:sCfH+kGS0
マルトデキストリン買うと良いよ


41: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:29:41.675 ID:lpdtr86O0
>>32
今日3袋かったよ

Amazonの奴二個口に分けて送ってきやがった


62: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:58:26.925 ID:sCfH+kGS0
>>41
それをトレーニング後にプロテインと一緒に100gくらい飲むと良い


63: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:59:33.220 ID:lpdtr86O0
>>62
100gももったいねえ


65: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 22:02:18.878 ID:sCfH+kGS0
>>63
マイプロとかから5kg袋で買えな
クソ安くて遠慮無しに飲めるから


34: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:24:55.230 ID:oO+Karer0
減量した後に大量に炭水化物摂取すると
面白いくらい筋肉膨らむよな


49: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:32:14.700 ID:lpdtr86O0
>>34
そうそう
身体も熱くなってくる

白米が美味すぎておかず無しで食える


35: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:25:03.488 ID:e0ZY5c/n0
喧嘩の強さがほしいならガンガン糖質もとるべし


51: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:32:51.672 ID:lpdtr86O0
>>35
喧嘩すんなよ




43: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:30:31.765 ID:aE/YYcTzd
( ´・ω・` )なかなか筋肉つかん


54: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:40:46.764 ID:lpdtr86O0
>>43
漸進性過負荷原則が大事だよ
トレーニングボリュームちゃんと管理してるか?


45: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:31:09.667 ID:6sMoYX/FM
アンガールズみたいなのでも糖質とって筋トレしたら白人みたいなムキムキになれるの?


56: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:42:44.951 ID:lpdtr86O0
>>45
慣れんじゃねえの?

立ったり歩いたり出来るってことはそれに必要な筋肉の成長を遂げられてるって事だから
筋肉は成長しないわけない


47: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 21:31:51.182 ID:e0ZY5c/n0
たんぱく質でカロリーも補うとか金銭的なコスパが極めて悪い
1食25~30gで3食を主食もきちんととる

一番金もかからず健康的に鍛えられる。
まずは鍛えること寝ること


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1551958978/


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