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1: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:02:51 ID:50S
ダイエットしたいんやが





2: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:03:22 ID:XCn
食事制限の前に動け


4: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:04:11 ID:50S
>>2
筋トレor有酸素運動でまた戦いが繰り広げられそう


3: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:03:59 ID:yfL
糖質だけ我慢したところで痩せないって専門家が言ってたで
流行りそうな単語というだけだった模様


5: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:05:15 ID:50S
もちろん運動はしようと思うけど、食事制限って何すればええんや
カロリー制限しても意味ないとかいう話も聞くし


6: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:06:06 ID:oUK
糖質制限やってるのは日本だけやで せかいではとっくに結論出ている


7: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:06:47 ID:50S
>>6
それは初耳


8: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:07:26 ID:krp
ランチの丼めしを茶わんに替えて、代わりにおかずを一品追加すれば良い。
極端なことに走りすぎなんだよな。


9: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:07:33 ID:yfL
健康な食事をすればええんやで


10: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:08:40 ID:50S
そんなにやばい食生活は送ってないはずなのに、どんどん太るんや・・・


13: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:09:23 ID:gs0
>>10
矛盾してて草


14: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:09:29 ID:Cww
>>10
食事内容書き込んでみ


17: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:10:55 ID:50S
>>14
朝は食べるか食べないかまちまち
昼:学食とかパン2個とかそんなん
夜:居酒屋のまかない

こんなんやろか


28: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:14:06 ID:yfL
>>17
クッソ小食やん


32: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:15:11 ID:50S
>>28
お前見た目の割に女子みたいな食事すんなwって煽られるンゴ


29: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:14:15 ID:Cww
>>17
腹が減ってるとカロリー吸収しやすいで
朝は簡単に何か食った方がええな
無糖のヨーグルトとかだけでもええから初めてみ
パン2個はあかんな
メインの料理はなんでもええから、学食はサラダ付きのやつにしとき
まかないはこっちで変えられないから知らん


34: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:16:53 ID:50S
>>29
やっぱ朝ごはんって大切何やな
めんどいし時間ないしで避けがちになるわ
圧倒的糖質中心の食事やから頑張ってみるンゴ
三月


11: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:08:50 ID:gWl
そりゃお前、糖質取りすぎたら太るのは当然だろ
高校の生物の授業で人体の構造を習わなかったのか?


16: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:10:08 ID:wfj
夜だけ糖質制限とかにすればいいんじゃね?
全く食わんと頭回らんやろ




18: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:11:48 ID:50S
貧乏気質やからバイトのまかないは抜きたくないんや
勿体無いやん食費・・・この考え方がいかんのやろか


19: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:12:03 ID:9UU
居酒屋のまかないと菓子パンやな


20: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:12:04 ID:gWl
ちな力士とボディビルダーの食事が1番参考になるで
力士は太るプロ、ビルダーは痩せるプロだから


25: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:13:29 ID:50S
>>20
ビルダーの食事て何や プロテインか?


31: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:14:54 ID:Cww
>>25
ブロッコリーと鶏胸肉やろ


33: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:16:44 ID:CuP
>>25
プロテインももちろん飲むけど基本は食事のプロやであいつら
最終的には無理な断食とかせずに7%以下まで行くからな


37: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:17:32 ID:gWl
>>25
食事法がな
例えばビルダーは脂肪つけずに筋肉つけるために食事を小分けにして1日6食食べたりするんや
要するに一回の食事で食べたもののうち余った栄養が脂肪になるわけやから同じ量を食べるなら1日1食よりも1日6食に分けて食べた方が太らないっちゅーわけや
逆に力士なんかは食事回数減らして一回の食事で量食いまくって太る


46: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:22:03 ID:50S
>>37
一気にガッツやなくてこまめに食べればええんやな?


49: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:22:55 ID:Cww
>>46
普通に三食+ちょっと小腹が減ったときとかでええで


26: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:13:32 ID:320
痩せるか痩せないかなら確実に痩せるで


35: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:17:00 ID:frH
サラダチキンだけ食ってたら痩せそうだけど
そんだったらささみ買ったほうが安上がりだな


38: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:17:59 ID:320
>>35
栄養偏り過ぎるし脂質とタンパク質が足りなくなるで


39: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:18:23 ID:frH
>>38
そんなことするわけないやろ?
結局は運動と食事バランスよ


36: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:17:18 ID:yfL
イッチそもそも本当に太ってるんか?


42: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:21:04 ID:50S
>>36
175cm77kgや 普通にデブや


44: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:21:38 ID:oUK
糖質制限するとライザップみたいな違和感たっぷりの体になるし
必ずリバウンドする


48: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:22:10 ID:Cww
>>44
抜くのはあかんよな
意識して、糖質のみじゃないメニューにすることは大切やけど




56: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:25:54 ID:50S
じゃあ、ワイ、運動すれば痩せるんか?
運動メッッチャ嫌いなんやが


62: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:30:37 ID:8W1
>>56
筋トレはあんまりダイエット効果ないって言われるけどスクワットみたいなでかい筋肉に大きな負荷かけられる奴は効果ある
でかい筋肉は筋トレで増える筋肉量も多めやから若干ながら基礎代謝も上がる
はっきり言って痩せたいだけなら有酸素運動のほうがええけどデブやとスロージョギングでもきついし膝壊すやろ


66: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:32:50 ID:50S
>>62
スクワットか やってみるわ


68: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:33:54 ID:8W1
>>66
スクワットもフォームおかしいと膝壊すから筋トレ好きな人に頼んで見てもらうんやで


58: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:26:36 ID:AHx
実際のところ成長期越えたら炭水化物少ないと体は楽


59: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:27:42 ID:50S
自分一人だと絶対運動続かんからジム通いたいんやが、金がない


64: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:31:08 ID:jt4
そらバランスの良い食事と運動そして規則正しい生活こそが一番良いのは確かよな
でもそれは金がかかるんよ


67: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:33:47 ID:nOy
豆腐は安いし野菜も安いのあるやろ肉も鶏肉は安いし
味付けは中華料理の素とかでもええし


71: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:35:55 ID:50S
>>67
オラ、自炊頑張るも、冷蔵庫を腐海にするだらしなさ


82: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:41:10 ID:nOy
>>71
自炊は面倒やからな
買いだめすると使い切れないしその都度買うのも面倒やし
シンプル化とパターン化などの工夫が大事


79: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:39:52 ID:oUK
これを機会にボディメイクに挑戦すればええ
筋トレ時間は短くてええけど限界値の重りでトレーニングして
カロリー1500いない3ヶ月もやればびっくりするで自分の体に


80: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:40:24 ID:50S
>>79
カロリー1500ってキツくねえか なに食うんや


83: 名無しダイエット 2019/03/03(日)23:41:28 ID:SIE
>>80
毎食カロリーメイト5本食えば
3食5*3=1500や


88: 名無しダイエット 2019/03/04(月)00:08:49 ID:hTm
イッチに関していえば、朝食をきちんと取るのと、付き合いやその場の雰囲気でダラダラ食うのをやめることやな。
運動も大事だけどまず食習慣や。


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551621771/


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