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1: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:28:55.812 ID:uByN0z5da
朝食:グラノーラ
昼食:おにぎり、サラダ
夕食:ご飯、サラダ、卵
間食:200kcal未満まで。コカコーラゼロなら無制限

運動:筋トレ30分、ウォーキング1時間


毎日これ続けてたらあっという間に体重減ったんだが、もしかして食事量少なすぎる…?





2: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:29:39.138 ID:Y5zMGiqO0
ちな120kg


4: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:30:08.388 ID:uByN0z5da
>>2
俺56kg


5: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:30:55.125 ID:FHAYSTknp
>>4
身長は?


9: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:31:28.139 ID:uByN0z5da
>>5
160cm


3: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:30:07.415 ID:RY5bAKNca
タンパク質取りまくれ


7: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:31:05.255 ID:uByN0z5da
>>3
たんぱく質足りてないってこと?


15: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:33:20.956 ID:RY5bAKNca
>>7
せっかく筋トレもしてんのにタンパク質摂らないと骨皮になるぞ


17: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:34:06.023 ID:uByN0z5da
>>15
あぁ、なるほど


6: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:31:00.193 ID:vovFux160
56kg?
女の子じゃないならダイエットが必要な体重じゃないぞ


14: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:32:57.185 ID:uByN0z5da
前61kgとかあって、徐々に食事量減らしてって、最近>>6の運動始めたら一気に体重落ちた


12: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:32:43.661 ID:MmAfyNfT0
5キロはすぐ落ちる。


19: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:35:32.516 ID:uByN0z5da
>>12
正直5kg落ちるぐらいで十分なんだが…
でももう少し顔痩せしたいかな




21: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:36:32.631 ID:RY5bAKNca
今のメニューにプロテインそれと鶏肉でも足せば良いんでない


24: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:41:19.586 ID:uByN0z5da
>>21
参考にしてみる。筋肉つけたいわけではないが
体重の減り方が急激なのがちょっとまずい気がするし


22: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:40:02.372 ID:M1oYOTZXp
朝食:グラノーラ,卵白
昼食:おにぎり,サラダ,卵白
夕食:ご飯,サラダ,卵白


25: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:43:11.171 ID:uByN0z5da
>>22
何だその卵白推しは…
普段そんな料理しないんだが、卵白って手軽に採れるのか?


23: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:40:57.302 ID:vovFux160
グラノーラってダイエットには不向きだった気がする
あれはあれでカロリー高いから


26: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:45:22.844 ID:uByN0z5da
>>23
元々朝食を採らない食生活だったから、手軽そうなグラノーラにとりあえずした
色々比較して、一番カロリー低そうな45%オフ豆乳かけてる


27: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:47:54.744 ID:uByN0z5da
あ、朝食採らないと逆に太るって話聞いたから朝食採り始めたってことな


28: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:53:05.523 ID:dMVggsUla
体重49kgなんだがむしろ3食ガッツリに加えてプロテイン取った方がいいのか?


29: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:55:52.731 ID:uByN0z5da
>>28
成人男性でその体重?


30: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:58:36.078 ID:dMVggsUla
>>29
既に30直前だ
元から太りにくい体質だが、筋肉すら付かなくてヤバい


31: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 13:01:45.991 ID:uByN0z5da
>>30
それは痩せ過ぎだろ…
たんぱく質とプロテイン採ってくれ


32: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 13:06:42.264 ID:dMVggsUla
>>31
もう最近は趣味だったマラソンも辞めてタンパク質を摂るようにしてるよ…これで良いのかは分からんが


13: 名無しダイエット 2019/03/09(土) 12:32:53.686 ID:JfUIKuIb0
最初は減るの早いよ
その時期が終わってからが勝負


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1552102135/


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