20161022154455

1: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:10:48.05 ID:YoAaO5Ac0
頼むわ





2: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:11:07.94 ID:CoOzMMLL0
何も食わず水分だけ取ってランニングする


6: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:12:01.19 ID:YoAaO5Ac0
>>2
外寒いし


3: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:11:36.40 ID:rYmk+Syd0
間食をやめる


8: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:12:32.99 ID:YoAaO5Ac0
>>3
じゃあ三食がっつり食べるけどええんか?


5: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:11:47.16 ID:OvmMB/mop
登山おすすめや


10: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:13:18.80 ID:YoAaO5Ac0
>>5
寒い。夏ならやってもええけど


13: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:13:53.97 ID:O7h2jqf8a
えごま油を毎日小さじ1杯とる


19: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:14:27.12 ID:YoAaO5Ac0
>>13
なんか意味あるんか?ワイちな消化器弱いで


29: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:17:17.89 ID:O7h2jqf8a
>>19
えごま油に含まれるリノレン酸が新陳代謝を良くするんや


14: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:13:56.39 ID:Ouk+w/3A0
ワイ90→65kgに痩せたで
なんでも聞け


21: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:14:53.64 ID:YoAaO5Ac0
>>14
すごい。どうやったんや?


35: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:17:52.10 ID:Ouk+w/3A0
>>21
まずは米パンパスタを完全に捨てることやな
朝ごはんはプロテインバーとかソイジョイ
昼飯はサラダとかソイジョイ
夜ごはんは肉類だけ食べる
摂取カロリーは1000k前後に抑える

あとは筋トレと有酸素運動や
毎日1万歩以上歩いてダンベルメニューこなすんや
ワイはこれで4カ月で25kg痩せた


42: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:19:54.15 ID:YoAaO5Ac0
>>35
それお腹すかん?お腹空いた時はどうするんや


46: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:22:36.71 ID:Ouk+w/3A0
>>42
最初の1、2週間乗り越えたらお腹が空く概念がなくなるで
あとは学業とか仕事に集中するのもええな
どうしてもなんか食べたいならiherbでプロテインバー買ったりして低糖質高タンパク質のお菓子を食べればいい


51: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:25:52.97 ID:YoAaO5Ac0
>>46
なるほど‥とりあえずプロテインバー買ってみるわサンガツ
ダンベルは家にあるしやってみるわ


15: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:13:59.53 ID:YoAaO5Ac0
もっと簡単なの頼むで
ワイは弱いんや


16: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:14:02.33 ID:aPHRDelm0
糖質を控える


25: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:15:41.06 ID:YoAaO5Ac0
>>16
食べた気せんのやが


18: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:14:18.92 ID:+Px5iZVur
一日一食、白米に調味料をかけるだけの飯2ヶ月続けたらめっさ痩せたわ


20: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:14:33.20 ID:jtVKBqHV0
スクワットで筋肉量増やせ
代謝上がるぞ


27: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:16:19.32 ID:YoAaO5Ac0
>>20
それ痩せるんか?


30: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:17:21.07 ID:jtVKBqHV0
>>27
痩せるで
下半身の筋肉量ってヤバイからな


31: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:17:21.14 ID:lkL7EfmjM
>>27
筋肉はそんな簡単には増えない
摂取カロリー<消費カロリーが全て諦めろデブ


36: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:18:48.40 ID:YoAaO5Ac0
>>31
じゃあなんか代案考えてよ


41: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:19:32.93 ID:lkL7EfmjM
>>36
食べないで毎日2km走る


44: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:20:48.64 ID:YoAaO5Ac0
>>41
寒いから外でたくない




24: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:15:39.35 ID:Uc0LVxb70
えごま油一時期やってたけどずっと腹ぐるぐるしない?


32: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:17:27.24 ID:o9n6gWqTr
ここんとこ1日1食にしてるんやけど全く痩せんわ
流石に腹減るからその一食はやや多めに食ってるけど2食食ってた時よりは総量明らかに減ってるはずなのに


38: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:19:27.32 ID:A0y/Bbf+0
>>32
基礎代謝未満ならそのうち痩せるから続けるんやで


43: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:20:34.94 ID:o9n6gWqTr
>>38
もうちょっと頑張ってみるわサンガツ


33: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:17:41.99 ID:YoAaO5Ac0
良さげなのはスクワットくらい?断食は死ぬわ


34: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:17:45.61 ID:qdEqfHRP0
てめえみたいな意思弱いやつは無理
30代で糖尿透析足切断になるで


45: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:22:06.06 ID:2hrNgRRVd
食う量減らすしか道は無いで
あとは気長に継続するだけ


47: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:22:57.28 ID:bAK/Emyzd
筋肉はつけたくなくてただふくらはぎと太ももの肉を落としたいんだけどどうすればええの?


49: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:24:35.31 ID:lkL7EfmjM
>>47 
ダイエットに部分痩せはない
どうしても落としたければそこからまだカロリー制限をするか脂肪吸引


52: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:26:24.18 ID:aFpwmtj+0
クソデブはプールで歩け
それと食事制限
ワイは5ヶ月で30キロ落とした


56: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:28:02.11 ID:rCU9HDY20
マラソン選手達ガッツリ食べてるのにみんな痩せてるやん
走るしかないんやで


58: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:28:27.50 ID:YoAaO5Ac0
みんな言うけど食事制限って大事なんやな
お腹空いた時の対処法を教えてもらいたい。やっぱプロテインバーなんか?


60: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:29:41.58 ID:lkL7EfmjM
>>58
カロリー低くて腹に貯まる方がええな
定番やがサラダチキンそのまま食うとかでもええぞ


64: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:30:46.45 ID:YoAaO5Ac0
>>60
なるほど。でも高いし不味いよなぁ


69: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:32:04.10 ID:Ouk+w/3A0
>>64
ファミマのグリルチキンはうまいで
ブラックペッパーとかアヒージョ味があるやつや
それに惣菜コーナーに置いてあるチキンステーキは揚げ物やないからお勧めや


74: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:33:27.50 ID:YoAaO5Ac0
>>69
はぇ~サンクス
なんJって為になるわ


62: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:30:19.95 ID:aFpwmtj+0
>>58
おでんが結構ええで
こんにゃく系、大根、たまご
練り物はアカン


67: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:31:24.21 ID:YoAaO5Ac0
>>62
ちくわダメなんか?


68: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:32:03.68 ID:aFpwmtj+0
>>67
結構カロリー高いし塩分も多めや


75: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:34:19.30 ID:YoAaO5Ac0
>>68
低糖質ならええんやないん?
結構買ってたわ


83: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:36:11.02 ID:aFpwmtj+0
>>75
糖質制限しすぎたら脳にダメージくるって研究もあるみたいやで
脳のエネルギーは糖質由来
しかも代謝の6割は脳やで


87: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:37:45.58 ID:YoAaO5Ac0
>>83
まじか!まあちょっとぐらいええやろ




61: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:30:01.73 ID:NDEqnlSN0
エフェドリン入りのダイエットサプリを飲む
そこらへんのパチモンは効果ない


76: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:34:26.82 ID:T574m8Qf0
エアロバイクおすすめ
最強のながら運動だよ


80: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:35:13.34 ID:YoAaO5Ac0
>>76
膝痛ないんか?
将来買いたいとは思ってる


94: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:41:48.64 ID:T574m8Qf0
>>80
膝痛ないよ
天気の影響ないし買ってよかった
ただ個人的には運動自体の楽しさは外でランニングするほうが上
外で走るほうが気持ちよくて楽しい


84: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:36:22.40 ID:YoAaO5Ac0
間食に関してはお菓子やめるわ
せんべえとかうまいからつい買ってしまうけどそういうのものもやめる


90: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:38:30.59 ID:T574m8Qf0
お腹空く状態なんて峠超えれば感覚なくなるぞ
まあその峠が辛いんだが
ちなみに何度も峠を超えてるような生活してると飯食うこと自体がダルくなるし具体的に何かを食べたいっていう気持ちが薄れる
これ拒食症の一歩手前だからな


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552155048/


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