undou_kensui_man

1: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:29:26.52 ID:WcDdpiUi0
どうすればええんや





3: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:30:16.09 ID:AcNncx2t0
まずは斜め懸垂だぞ


4: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:30:47.82 ID:WcDdpiUi0
>>3
ゴムチューブ使って懸垂してるわ


5: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:31:06.27 ID:AcNncx2t0
興味があるならプリズナートレーニングでググってみ
懸垂10段階で少しずつレベルアップさせていくメニューがある


8: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:32:12.08 ID:WcDdpiUi0
>>5
本の名前は聞いたことある
調べてみるわ


7: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:31:54.32 ID:AcNncx2t0
チューブ懸垂は負荷強いからな
いうほどアシスト感が無いやろ?


9: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:32:38.61 ID:WcDdpiUi0
>>7
上に行けば行くほどきつくなるな


10: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:33:22.49 ID:AcNncx2t0
ちなワイは1年で0→18回程度まで伸びた
トレヲタが言うような理想フォームじゃないけどな


15: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:34:44.43 ID:WcDdpiUi0
>>10
マ?
斜め懸垂から始めたんか?


11: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:34:18.24 ID:WcDdpiUi0
最初の3ヶ月はネガティブで5秒耐えるトレーニング
ここ1ヶ月はチューブ使って懸垂
ちなみにかなりストリクトでやってる


13: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:34:32.48 ID:Upiavje70
体重落とせデブ


17: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:35:00.98 ID:WcDdpiUi0
>>13
すまん
今90やから80まで落とすわ




16: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:34:58.23 ID:AcNncx2t0
convict conditioning でググればYou Tubeで動画も沢山出てくる


20: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:37:09.63 ID:WcDdpiUi0
>>16
動画出てくるけど英語やな


18: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:36:30.82 ID:AcNncx2t0
まあワイは60キロのモヤシ体型やから回数こなすのは有利や…


21: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:37:55.09 ID:WcDdpiUi0
>>18
それでも凄いわ
懸垂は週何回やってたんや?


27: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:40:57.45 ID:AcNncx2t0
>>21
最初の半年は理論なんぞ無視してほぼ毎日やってたンゴねえ
最近は2日に一回やね


31: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:41:43.60 ID:WcDdpiUi0
>>27
毎日?
筋肉痛とか関節痛は大丈夫やったか?


37: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:43:46.57 ID:AcNncx2t0
>>31
キッチリ筋肉に効かせる事ができるようになるまでにまずある程度の練習が必要な感じやったわ
10回程度できるようになるまでは筋トレというよりは技術トレ感があった


24: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:39:31.62 ID:AcNncx2t0
器具はあんまり使わんほうがええ
理由は面倒臭いからや。続かないんや
器具持ってないときはトレーニングできんからな
ワイは懸垂スポットの公園を行動圏にいくつか探して見つけてて移動する時についでに立ち寄って5分くらいでトレーニング終了や
着替えないし器具使わない


26: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:40:38.64 ID:WcDdpiUi0
>>24
家に懸垂台あるんや
ちゃんと4ヶ月トレーニングは続いてるで


25: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:40:34.87 ID:RopjR1qR0
ラットプルとかいうの地味にやってたらちょっとだけ出来るようになったわ


28: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:41:17.92 ID:WcDdpiUi0
>>25
ラットプルなあ
体重90キロあるから90キロのラットプル
厳しそう


29: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:41:22.66 ID:q/BPwjlBp
ワイ100キロやけど連続で5回はできるわ


32: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:42:05.05 ID:WcDdpiUi0
>>29
羨ましい


30: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:41:42.44 ID:Yh1XqyFSa
懸垂か
普通に運動部いただけで30回くらいはできる


33: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:42:55.10 ID:WcDdpiUi0
60超えたパッパが普通に懸垂出来ててワイは1回も出来ん
恥ずかしくてしゃあない


34: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:43:26.39 ID:7eG5JPRC0
ウェイトやっとるん?


39: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:44:14.79 ID:WcDdpiUi0
>>34
やってるで
家トレやけど背中はダンベルデッドとワンローやってる


35: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:43:28.57 ID:RopjR1qR0
反動付き逆手ならすぐ出来るよな
順手ワイドとか出来る気せえへんわ


40: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:44:37.26 ID:WcDdpiUi0
>>35
二頭使えるからな
ワイは出来るか分からんけど


45: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:45:45.05 ID:RopjR1qR0
>>40
さすがに出来るやろ
足びょんってやって


49: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:46:40.06 ID:WcDdpiUi0
>>45
やってみんと分からん
もしかしたら出来るかもしれん


52: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:48:01.56 ID:Sjwaz+8L0
>>49
逆手できるなら逆手重視でやったほうがいい
少し部位が違うが背中の使い方を学ぶんや


54: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:49:03.99 ID:WcDdpiUi0
>>52
チューブ使って一応逆手もやってるで
順手4セット
逆手2セットみたいな感じで


36: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:43:44.70 ID:1PtPjZZo0
今までどうやって生きてきてん


41: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:44:54.48 ID:WcDdpiUi0
>>36
引きこもりニート


38: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:43:56.21 ID:Sjwaz+8L0
飛びついてできるだけ耐えるを繰り返すんやで


43: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:45:16.79 ID:WcDdpiUi0
>>38
そのネガティブトレーニングは3ヶ月やってたで




42: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:44:58.36 ID:Sjwaz+8L0
懸垂に使う腕とか肩とか別の部位のトレーニングと並行してたらできるようなるで


44: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:45:43.14 ID:WcDdpiUi0
>>42
二頭三頭肩もダンベルやWバーで鍛えてるで


46: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:45:54.46 ID:AcNncx2t0
ちな懸垂もいいけどハンギングレッグレイズもすこすこだぞ
強靭な腹筋を鍛えるんや
ワイは懸垂である程度腕疲れたらレッグレイズやって終了や


50: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:47:23.64 ID:WcDdpiUi0
>>46
ディップススタンドあるからそこに腕を置いてレッグレイズたまにしてるわ


47: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:46:17.09 ID:XSxO38aP0
ワイ体重普通で体脂肪20%近くある隠れ肥満なんやが
こういう場合減量と増量どっちからやればええんや?
目標としては別にやせたくはない


51: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:47:59.91 ID:WcDdpiUi0
>>47
筋肉つけたかったら増量ちゃうか


58: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 04:51:59.00 ID:WcDdpiUi0
昔体重50キロ無かった頃すら懸垂まともに出来んかった
辛い思い出や


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552246166/


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