metabolic_futomomo
太ももの筋肉を落とす方法教えてくれ
1: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:31:36.161 ID:dVEUI3u50
マジで頼む





2: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:31:52.078 ID:Mtm0rCfC0
引き篭もれ


3: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:32:13.243 ID:OQmhrqeha
ニート


4: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:32:32.989 ID:dVEUI3u50
>>2-3 
引きこもってるけど全然落ちん


5: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:32:35.515 ID:Mtm0rCfC0
まあでも第二の心臓だからわざわざ落とさんでも


12: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:36:26.838 ID:dVEUI3u50
>>5
運動部には入ってなかったけど短距離走が好きだったせいで形が悪いのだよ
こう、横に盛り上がってる感じ


14: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:38:18.798 ID:bXjSOdjvM
>>12
横ってことは筋肉じゃないんじゃない


6: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:32:42.991 ID:wC9LC8Sg0
歩かない


7: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:33:38.443 ID:/K/Jfs1Xp
寝たきり


13: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:37:31.816 ID:dVEUI3u50
>>6-7 
めちゃくちゃ運動不足だと思うけど落ちない
脚の形が悪い遺伝なのかこれ


9: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:35:00.874 ID:XneUijyc0
筋トレしなければ体脂肪率10ぐらいで嫌でも細くね?


10: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:35:41.000 ID:daSzFXePH
タンパク質とらない
マラソンする


18: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:39:36.325 ID:dVEUI3u50
>>10
タンパク質とらんかったら髪とか肌ぼろぼろならない?


46: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:51:18.975 ID:w3V/xWxv0
>>18
筋トレで速筋を遅筋に変えるんや
低負荷高回数の筋トレで変わる
ただ写真見る限り下腿は細いから
大腿部中心にな


15: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:38:42.088 ID:dVEUI3u50
これはもう手遅れなんかな
成長期はもう終わってる
no title


24: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:41:36.810 ID:/K/Jfs1Xp
>>15
もっと上まで撮らないと適切なアドバイスが出来ません
あと尻も見れたら更に詳しく分かると思います


38: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:47:21.247 ID:dVEUI3u50
>>24
真面目に見ない方がいい
汚い


16: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:39:04.024 ID:XneUijyc0
は?


20: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:40:10.041 ID:jIL4AXwM0
美脚じゃん


17: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:39:24.866 ID:bXjSOdjvM
いい加減にしろよ
同じ悩みの仲間と思ったのに


22: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:40:58.703 ID:dVEUI3u50
>>17
撮り方が悪いけど向かって右の太ももとか盛り上がってるでしょ
どっちもこんな感じだよ


23: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:41:24.083 ID:bXjSOdjvM
>>22
それ筋肉じゃない


29: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:44:00.141 ID:dVEUI3u50
>>23
脂肪?
もっと痩せればまっすぐなるのか


33: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:45:20.148 ID:bXjSOdjvM
>>29
ちゃんと筋トレしなさい
お尻脚は本当に性格でる
脚だらしないのは性格もだらしない


54: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:55:55.765 ID:dVEUI3u50
>>33
ごめん読み飛ばしてた
確かにものすごいだらしない性格してる
筋トレってスクワットとかでいいの?
一日40回くらいならやってるけど意味ないかな




28: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:42:43.868 ID:b7LwtiYz0
X脚


38: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:47:21.247 ID:dVEUI3u50
>>28
正面から見たらO脚寄りだと思う
あとすごい短足


30: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:44:16.643 ID:s60fIM2Da
筋肉あるか?


31: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:44:32.437 ID:UAi+KDbPa
なんか膝の表情変じゃね?見てたら気持ち悪くなってきた


38: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:47:21.247 ID:dVEUI3u50
>>31
自分で脚を正面から撮るためにかがんでるから膝に力入ってると思う
モザイクかけとくべきだったね


34: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:46:00.416 ID:3Fu/PT7s0
どこに筋肉があるねん
中学生みたいな足しやがって


43: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:49:28.955 ID:dVEUI3u50
>>34
こう身体にしみついた筋肉かと思ってた
横にもっこりしてるからさ
遺伝なのかな


45: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:51:15.853 ID:gKLLddgK0
>>43
横に広がってるのは大腿四頭筋(ふともも)の外側広筋って部位だから広がってるのは普通


57: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:57:50.551 ID:dVEUI3u50
>>45
そうなんだ
明らかに脚の形悪いのは遺伝と足の短さのせいっぽいね
ありがとう


39: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:47:26.343 ID:yID+KIIo0
いやもっと太くしろよ
細すぎだろ


49: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:52:25.559 ID:dVEUI3u50
>>39
モデル体型の人より5kgは重いよ


41: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:47:55.624 ID:u0xvKXIq0
足首浮腫んでん?


49: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:52:25.559 ID:dVEUI3u50
>>41
浮腫んでそう
これ撮ったの風呂上がりってのもあるかも


42: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:48:02.659 ID:y4PhLTen0
足の筋量低下は老化加速に直結するぞ


47: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:51:52.734 ID:bXjSOdjvM
>>42
ほんとこれ


51: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:53:42.225 ID:dVEUI3u50
>>42
それは非常に困るなあ
脂肪落として筋肉つけるのがいいの?


58: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:57:58.686 ID:y4PhLTen0
>>51
筋トレすれば自然に脂肪は減る
いまの足の筋肉の付き方じゃ実年齢よりはるかに早く皮膚がたるみ
大殿筋(お尻)が下がって老けて見えるようになる
スクワットしてから少し休憩入れてウォーキング30分から始めよう


65: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 11:03:32.555 ID:dVEUI3u50
>>58
それはまずいな…
ウォーキング始めるわ
あの足踏みするグッズあるんだけどあれでもいいの?


44: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:49:57.179 ID:dxYd0Pja0
太ももの筋肉落とすよりふくらはぎに筋肉付けた方が脚綺麗に見えそう


56: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:57:11.850 ID:dVEUI3u50
>>44
カカトの上げ降ろしとかやればいい?
でも足短いからせめて真っ直ぐにしたい


50: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:52:37.457 ID:w3V/xWxv0
ちな外側広筋だけ大きくなるのはo脚の原因なるから大腿の内側をしっかり鍛えるんやぞ


62: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 11:00:31.937 ID:dVEUI3u50
>>50
ありがとう
ふとももの内側を鍛える筋トレをしらべたらいいんだね


53: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 10:55:05.068 ID:PF3rovRVa
せっかくある筋肉落とすとか女って本当頭悪いよな


64: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 11:02:21.799 ID:dVEUI3u50
>>53
すまん
スケート選手みたいな筋肉のつき方してると思ってたからてっきり


61: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 11:00:16.903 ID:Ii0ksB5VM
スロージョギング30分を週4回やる
揚げ物や洋菓子は1人前を週2回まで
風呂はゆっくり湯船に浸かり太股をマッサージする

これを続ければ半年以内に細くなるよ
早く効果出したいならジョギングの時間や回数増やしたり揚げ物や洋菓子だけでなく糖質制限にしたりする


66: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 11:05:35.546 ID:dVEUI3u50
>>61
参考になった
マッサージとかも全然やったこと無かったからやってみる
ありがとう


67: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 11:08:18.877 ID:RSxXKFOy0
>>66
全く同じ悩み
理学療法士にそうだなしたら尻側の筋肉つけろって言われた
歩く時に無意識に前の筋肉使ってるんだと




73: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 11:16:58.447 ID:dBmbea5S0
姿勢が悪い
骨盤&背骨の歪み

ストレートネック
猫背
巻き肩

は直さないと太ももも痩せない


75: 名無しダイエット 2019/03/11(月) 11:49:07.070 ID:BszfkqXz0
筋肉の筋が全く見えないのであなたが筋肉だと思っているものは脂肪です(^^)スクワットとかすれば引き締まる

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1552267896/


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