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1: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:41:51.33 ID:eRPbcM2B0Pi
夏には間に合わせたいんや頼む





2: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:42:09.50 ID:eRPbcM2B0Pi
筋トレオタクコイ


4: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:42:28.53 ID:eRPbcM2B0Pi
取り敢えずデットやればええ?


5: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:42:53.64 ID:PH48iHoJ0Pi
ワイと下一桁まで全く同じで草
太りたい、、


7: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:43:22.82 ID:JAjyms4h0Pi
とりあえず太れないと筋肉付かんからタンパク質取りまくれ


16: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:46:35.12 ID:eRPbcM2B0Pi
>>7
太るとスタイル悪なるやん
悪いけどそれはパスの方向で頼む


10: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:44:43.50 ID:yeLab6XIrPi
なれるわけないやん
筋肉の増加速度調べてからにしろクソ馬鹿


11: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:44:52.86 ID:wHHguKINdPi
1日4000カロリー以上摂って腕立て、斜め懸垂、スクワット


15: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:45:52.48 ID:NgGCrkq50Pi
>>11
斜め懸垂とか難易度高すぎやん




12: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:44:58.08 ID:97BuP7Wj0Pi
これ守れ
一日4〜5杯のプロテインで100g以上のタンパク質摂取+食事
週5日で部位分けで筋トレ


14: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:45:27.31 ID:NgGCrkq50Pi
>>12
部位の分け方教えてや


18: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:47:07.07 ID:97BuP7Wj0Pi
>>14
大きくわけて
背中、脚、肩、胸、腕
腹筋はやりたければやれ


13: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:45:17.87 ID:o1Kf7tMe0Pi
BMIで見ても低体重症で草


17: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:46:44.83 ID:gof+JeubMPi
>>1
アンガールズ体型やろ


21: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:49:08.86 ID:njms+N0ydPi
プロテインに粉飴を混ぜて強力わかもととセットで飲むとエエで
初めは週2~3位の全身トレとセットで


22: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:49:58.84 ID:MoKZEk6m0Pi
年取れば相応の体型なるからやめておくんやで


23: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:51:29.99 ID:m6TvEm18rPi
自宅トレーニングってアプリやれ
メニューも考えてくれるぞ
自宅トレーニング


19: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 18:47:11.03 ID:wHHguKINdPi
たんぱく質自体はカロリー低いから炭水化物と脂肪も取り巻くってBMI22前後に持っていくのが先決


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552556511/


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