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1: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:22:51.420 ID:+HFHwGLb0
もう5ヶ月してる





2: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:23:48.828 ID:AB6pKM/Sa
何キロ体重増えたの
体脂肪率は?


3: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:24:01.501 ID:ubLYHS+O0
それで効果出てないならやり方が悪い


4: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:24:18.807 ID:+HFHwGLb0
>>3
自重の限界なの?


5: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:24:31.729 ID:jTvgqWxS0
最低三ヶ月だな
五か月なら成果が見えてこないとおかしい


6: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:25:02.121 ID:+HFHwGLb0
>>5
確かについたと思うけど
まだつけたい


7: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:25:24.069 ID:Z6IEOlvgd
自重とかマジで時間の無断よ


10: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:25:49.890 ID:+HFHwGLb0
>>7
でも無料だから好き


14: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:26:49.634 ID:+HFHwGLb0
>>7
それに人に会いたくない


8: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:25:34.619 ID:nWLSyEIO0
長期間やって結果でないのはただ単にやり方間違ってるだけでしょ


13: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:26:16.869 ID:+HFHwGLb0
>>8
ついたと思うけどまだ理想ではないの


11: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:26:00.619 ID:gfSfCWCH0
体脂肪は17%から13%に落ちたけど全然体重増えへん、当然筋肉も
筋トレ方法間違えてるのか?


21: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:40:11.573 ID:lKiF3CfK0
>>11
有酸素運動になっとるんやろ


25: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:42:34.438 ID:gfSfCWCH0
>>21
有酸素はやめてる
ダンベル系と下半身、懸垂中心に組んではいるんだが
痩せてしまう


26: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 23:09:18.457 ID:lKiF3CfK0
>>25
低負荷高回数は有酸素運動と変わらんからな
5回が限界の重さとかでやれよ


27: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 23:11:05.359 ID:gfSfCWCH0
>>26
自分なりにやってはいるんだがなー
最初の5回×2はMAX
残り10回~8回出来る負荷×3セットで




12: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:26:11.329 ID:eyK/77Kg0
バーベルいいぞ


15: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:27:01.262 ID:jTvgqWxS0
ダンベルとインクラインベンチくらい買おうぜ


16: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:27:30.082 ID:+HFHwGLb0
>>15
重たいし邪魔になるから買わない


17: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:27:51.443 ID:jTvgqWxS0
>>16
重たくないと意味がないだろう


18: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:36:33.174 ID:FWG6U3QX0
ダンベルバーベル使うと初めは物凄い伸びるから楽しいぞ


19: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:37:15.073 ID:gfSfCWCH0
>>18
ぜんぜん伸びんのだが…


20: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:39:43.132 ID:FWG6U3QX0
>>19
栄養足りてないんじゃないの?


23: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:41:13.778 ID:gfSfCWCH0
>>20
かなー…
たんぱく質、炭水化物はOKだと思うんだけど
脂質抑えすぎて、総摂取カロリーが足りてないのかも…


32: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 23:20:22.308 ID:GkLuOSRZd
俺けっこやってるけどなかなかつかない、負荷が足りないのかたんぱく質が不足してるのか両方なのか


41: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 23:31:00.160 ID:Z9s5Ir1c0
プロテインしっかり飲んでるか?飲んでたら自重だけでも少なくとも自分では分かるぐらいの変化は出るはずだが


50: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 23:52:26.684 ID:6mavF4nka
ダンベルカールすると前腕の小指のラインの側面が痛むんだがなんでなんだろう
右手だけだから変な力入ってる系なんだろうけど


51: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 23:56:07.049 ID:Z9s5Ir1c0
>>50
重量があってないかフォームが正しくない、もしくはその両方だと思う
前腕に効くにしても肘から親指にかけての筋肉のはずだからもう一度見直してみては


24: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 22:41:33.441 ID:kpX2/DVG0
三ヶ月は体作りでそっから本番って聞いた


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1552656171/


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