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1: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:39:17.799 ID:F3PSF+NJa
高蛋白なのとカルシウム多いのも知ってたら教えてくれ





2: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:39:55.033 ID:hpzD6luqp
とろろこんぶ


3: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:40:10.542 ID:Y5DKNh500
牛乳でええやろ


10: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:41:16.685 ID:F3PSF+NJa
>>3
乳製品は日本人あんまり吸収効率よくないらしいから他ので頼む


5: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:40:40.090 ID:ggwGvdwf0
魚肉☆ソーセージ


6: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:40:40.775 ID:uQAxgr2S0
卵(´・ω・`)


12: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:42:07.963 ID:F3PSF+NJa
卵やっぱりいいのか


13: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:42:53.239 ID:Y5DKNh500
納豆3パック カルシウム150mg タンパク質25グラム お値段80円


14: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:43:13.368 ID:BcrG7cUY0
豆乳もおすすめ


15: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:43:21.879 ID:6cd93lfQM
ささみ肉




18: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:44:25.852 ID:XPdgeC400
卵と納豆とむね肉


19: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:44:42.080 ID:F3PSF+NJa
卵いいねー
大豆はいっぱい食べるのキツイな


20: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:45:05.921 ID:qOELjacR0
豆腐もにがりでカルシウム摂れるんちゃうの


24: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:46:33.898 ID:M/Fc9f940
豆腐はいいぞ~


27: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:48:10.027 ID:Y5DKNh500
>>1の条件満たす豆腐は絹ごしじゃなく木綿


32: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:53:08.607 ID:F3PSF+NJa
>>27
へぇ違いがあることすらしらなかった有能


30: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:51:11.089 ID:vKuLIyBF0
栄養バランスで困ったらとりあえず卵入れればいいぐらいには卵は優秀


31: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:52:24.562 ID:N78HIyCU0
>>30
必須アミノ酸だっけほぼ全部はいってるんだよね


35: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:55:27.169 ID:Y5DKNh500
バナナはカルシウムもタンパク質もほとんど貢献しないがビタミン他は優秀
バナナと牛乳でほぼ全て補えるくらいには優秀


37: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:55:35.255 ID:yvS/ouva0
プロテイン


39: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:57:54.024 ID:F3PSF+NJa

豆腐
納豆
牛乳
バナナ
あたりかな煮干しも良さそうだけどあんま好きじゃねぇんでよなぁ


42: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:59:03.224 ID:Y5DKNh500
煮干しは安いに該当しないような気がするなぁ


43: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 03:01:50.101 ID:F3PSF+NJa
業務用煮干し1kg千円だった




46: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 03:07:00.704 ID:13UhvX6bd
魚は閉店前半額のアラのほうが安そう


56: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 04:44:00.333 ID:7qoSaDNB0
おから


57: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 04:46:50.191 ID:4/tdGiDEa
ヨーグルト


26: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 02:47:44.004 ID:BZVbQBkV0
にぼし最強


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1552585157/


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