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1: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:08:27.496 ID:K6e88VQO0
174cm75kg
65kgくらに落としたい





2: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:09:12.270 ID:gOuQVPzTp
ランニング


3: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:09:24.078 ID:Bvwl1+RG0
言ってもどうせ達成できないだろ


4: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:09:27.109 ID:K6e88VQO0
ランニングは厳しいからスクワットしてる


5: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:09:31.459 ID:ZUOb9xlqa
飯食わず毎日走れ


6: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:09:51.601 ID:MQ6oACGU0
1日1500カロリーに抑えて炭水化物食うな


7: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:09:52.504 ID:K6e88VQO0
走るのは苦手


8: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:10:29.876 ID:a1rVBgkPa
5chやる暇あったら走っとけ


9: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:11:11.543 ID:K6e88VQO0
ルームランナーあればなあ


10: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:11:47.126 ID:a1rVBgkPa
苦手だからこそ走れ


11: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:12:25.885 ID:hcTEm6zva
俺の方法を伝授しよう
二ヶ月で20キロ減ったわ


15: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:13:22.179 ID:K6e88VQO0
>>11
嘘だろうと思うがとりあえず言ってくへ


12: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:12:26.507 ID:K6e88VQO0
田舎だから走ってるとジロジロ見られて嫌なんだよ


13: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:12:43.798 ID:a1rVBgkPa
自意識の減量もしろ


16: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:13:35.089 ID:K6e88VQO0
自意識の原理って何


17: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:13:53.218 ID:ZUOb9xlqa
部屋の中で食後40分後に毎日その場駆け足30分
残り2分間は全力だ


18: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:14:49.988 ID:K6e88VQO0
その場駆け足か




20: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:15:41.172 ID:hcTEm6zva
ルール
1自分が好きな野菜決めろ、俺はキャベツだった
2キャベツ以外食うな、けどキャベツ腹一杯くってもいいし油使ってないドレッシングも可、茹でるも刻むも好きにしろ
3走るな、そして動くな 無駄なエネルギー使うな、できるだけ腹減らすな
4ゼロカロリーのコーラとかなら許す

これで二ヶ月で80kg→55kg達成 ちな170cm


22: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:16:54.505 ID:K6e88VQO0
キャベツだけとか発狂しそう


23: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:17:23.627 ID:hcTEm6zva
>>22
自分の好きな野菜でいいんだぜ


24: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:18:40.897 ID:K6e88VQO0
>>23
俺もキャベツ好きだけど単品はキツい
ニンジンと玉ねぎも追加でいい?


25: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:19:12.452 ID:hcTEm6zva
>>24
それ以外食わんって約束する?


27: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:19:50.194 ID:K6e88VQO0
>>25
分かった
毎日スレ立てるわ


29: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:22:08.756 ID:hcTEm6zva
>>27
おけ、毎日体重計に乗って画像うpな
二ヶ月後楽しみにしてる
とりあえずキャベツ2玉、玉ねぎ2ネット、人参買って来いや
もちろん油使った調理とジュースは禁止な


30: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:22:51.390 ID:V496WU070
>>23
根菜はカロリー高いから葉物より効果が下がるぞ


31: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:24:29.655 ID:hcTEm6zva
>>30
下がるのか...
けどまあ単品キツイの緩和されるなら多少下がっても精神的な負担軽くしたほうが継続できそうだし
いいんじゃない?




28: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:21:34.201 ID:HhVWOCKJ0
プーアール茶のペットボトルを1日一本飲む
夕飯は食べない
朝昼はどれだけ食べてもいい

これだけ
この習慣を半年以上続ければ身体がその状態が普通だと記憶するのでリバウンドも起きない
途中で夕飯を解禁するから余計に太る


35: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:28:34.845 ID:K6e88VQO0
>>28
プーアル茶飲むわ


32: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:24:42.607 ID:XQoHpwD5a
2ヶ月で13キロ落としたことあるよ
方法は以下

・毎朝便所行ってから全裸で体重体脂肪測定
・飲む液体は水、お茶(無糖)、コーヒー(無糖)、プロテインのみ
・朝と昼だけ白米を食べるが量は極めて少ない。夜は絶対に無し
・間食絶対禁止
・食事は基本的に卵と鶏肉or白身魚と野菜のみ
・週3筋トレ、週4ランニング


36: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:30:17.801 ID:K6e88VQO0
>>32
マジならすげーな


39: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:30:52.311 ID:XQoHpwD5a
>>36
マジよ
頭おかしくなって精神科にも通ってたけどね


40: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:32:27.986 ID:K6e88VQO0
>>39
モチベーションすげぇな
何がそうさせたんだ


43: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:44:06.054 ID:XQoHpwD5a
>>40
付き合いたての超美人な彼女気持ちを惹きたくて…
172cm 72kgから59kgまで落としたよ
それが丁度2年前
今は63kg


45: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:46:30.933 ID:K6e88VQO0
>>43
いいなあああああ!!!!


41: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:34:29.865 ID:LjD7tac20
>>39
拒食症とかなってねえか?
ちょいと心配だ


38: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:30:43.000 ID:OBQg3rvA0
体脂肪による
ただ家用は目安にしかならん


46: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:47:40.720 ID:hfub14Mn0
室内で乗れるチャリンコみたいな奴に乗り続ける
負荷を変えられるけど軽い負荷でただひたすらこぎ続けてたら2ヶ月で15キロくらい減った


48: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:48:17.515 ID:K6e88VQO0
>>46
場所とるもんなあ
でも便利だよな


42: 名無しダイエット 2019/03/17(日) 18:35:30.211 ID:V4IZx8Pid
昼飯を春雨ヌードルとサラダチキンに変える
夜も少なめ
これでオレは痩せた


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1552813707/


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