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1: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:46:50.88 ID:pGxRgosO
やっと80キロ代はいったわ





2: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:47:01.86 ID:7aVVeLly0
よかおめ


4: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:48:03.57 ID:pGxRgosO
お菓子とか食えなくなった
米も食わなくなった


5: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:48:45.51 ID:J7D+0cHqd
食事制限してんの?


9: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:50:49.79 ID:pGxRgosO
>>5
夜は春雨ヌードルとキャベツとサラダチキン
だいたいこれ
最近はキャベツとハムにドレッシングかけただけのやつ食ってる


7: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:49:24.89 ID:f5FXAchx0
糖質カットは意味ねーよ
糖質取らないから痩せたんじゃなくて摂取カロリーが減ったから痩せただけ


11: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:51:00.39 ID:A6hTx1gh0
>>7
それでいいんちゃうの


18: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:52:24.71 ID:AbAfQpxR0
>>7
いやあるから
夜寝るだけなのに晩飯にガソリン(糖質)食う意味ないし


22: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:53:08.09 ID:J5xOqBrk0
>>18
晩飯に糖質食った方が寝つきが良くなるって筋トレユーチューバーが言ってた
嘘かほんとかは知らん


8: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:49:58.93 ID:Su9yV2EFp
月7.5kgペース?
体脂肪1kg は9*0.8*1000=7200kcal
7.5=54000kcal

マラソン42.195km完走=2400kcal

フルマラソン10本走っても到達しないけど


10: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:50:57.80 ID:zTbfcT+fa
>>8
基礎代謝も知らないバカ


13: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:51:20.92 ID:J5xOqBrk0
>>8
水分と筋肉も減るやろ
脂肪だけ15キロ落ちたわけがない




12: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:51:15.12 ID:pGxRgosO
ちな筋トレもしとる


14: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:51:45.50 ID:pGxRgosO
元がデブやと痩せやすいんやろたぶん


19: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:52:30.05 ID:D0ytr0/f0
おデブさんはやる気になればすぐ結果出るからやりがいあるわね


40: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 05:58:09.07 ID:ixduYVoSp
みんな頑張ってるな
俺も腹筋が割れるくらいに体脂肪落としたい
夏まで4ヶ月あるからいけるはずなんだよな


47: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:00:37.16 ID:qvGFUOMD0
ワイもダイエットしてるけど筋トレってどの程度やればええんや?


48: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:01:25.81 ID:JTLIAgin0
>>47
筋肉痛が抜けたらやるを繰り返す


52: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:02:53.84 ID:0BSAcgYSp
>>47
筋肉の量が基礎代謝量を決めてる
筋トレ自体の消費カロリーはほとんどない
筋トレで全身に筋肉をつけるのが目的
分かりやすく言うと毎日2箇所くらいでいいから筋肉痛になるくらいには追い込んだ方がいい
翌日は筋肉痛じゃない部位に変更


50: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:02:01.95 ID:J5xOqBrk0
ワイはダイエットで15キロ落としたんやが腕周りは3cm太くなったわ
筋トレは正義


54: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:03:35.04 ID:AbAfQpxR0
フィットネスブームでいろんな広告されてるけどダイエットとボディメイクは別物
食事そのままでジムで筋トレして体重減らない(減るわけない)からすぐ挫折する


59: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:05:44.53 ID:Fe4TsHzF0
毎日ウォーキングと週2で筋トレってどっちがいいん?


62: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:06:38.58 ID:J5xOqBrk0
>>59
週5でウォーキングして週2で筋トレ




63: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:06:42.68 ID:CWUD8BW/a
ワイは183/100のデブだったけどアイドルにハマって
握手会とかでよく見られたくて必死にダイエットした
そしたらサークルの女に告白されて彼女出来た


73: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:09:50.02 ID:vCHAJkVv0
毎日平均で6000歩以上は歩いてるんやけどこれって運動量としてどうなん?
多い日は10000歩余裕で越えるけど少ない日は2000もいかない


74: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:10:53.11 ID:J5xOqBrk0
>>73
十分やろ


76: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:12:51.05 ID:vCHAJkVv0
>>74
そうなんかやっぱ食事制限やな
もう2年近くこの歩数で生活してんのに太っていくだけやわ


79: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:13:37.89 ID:J5xOqBrk0
>>76
そら食いまくってたら太るわ
食事の見直しが1番大切


81: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:14:24.32 ID:vCHAJkVv0
>>79
せやな
ストレス溜まるとついお菓子とか食ってしまうからいかんわ


84: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:15:41.44 ID:J5xOqBrk0
>>81
お菓子はお菓子でもプロテインバー食った方がまだマシや


88: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:18:12.90 ID:vCHAJkVv0
>>84
お菓子の中でもダイエット向けのやつ食ったらマシにはなるか


92: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:19:38.25 ID:J5xOqBrk0
>>88
お菓子でもローカロリーなコンニャクゼリーとかコンビニに売ってる0カロリーの寒天ゼリーとかある
あとガムは空腹の足しになるわ


77: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:12:57.40 ID:J5xOqBrk0
ワイはウォーキングと食事制限で痩せた
筋トレ始めたのは既に10キロ以上体重落としてからやな


90: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:19:14.79 ID:Fe4TsHzF0
結局毎日体重図って食わないでウォーキングするのが痩せるんよな。後はどれだけ続けられるか


94: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:20:20.68 ID:J5xOqBrk0
>>90
食わないダイエットとか論外やぞ
せめて基礎代謝量分は食った方がいい


91: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:19:34.69 ID:p+UnszuMH
痩せるコツは毎日体重計乗って記録付けることやな
Excelでグラフ化するとモチベ上がるわ


102: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:25:39.14 ID:0BSAcgYSp
あとは睡眠が大事だよな
空腹での8~9時間睡眠が体脂肪を落とす


155: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:44:53.12 ID:Fe4TsHzF0
>>102
これや。
睡眠が大事やね。
早寝早起きだとなお良い


106: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:26:33.48 ID:mbR0qnExa
ダイエット中のワイの昨日の晩飯が焼き鳥と唐揚げなんやけど、これどうなん?


113: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:28:45.36 ID:0BSAcgYSp
>>106
唐揚げの周りの衣がやばそう
それ以外はたんぱく質だからいいね
ケンタッキーばかり食ってたボディビルダーがむちゃくちゃ太ったって言ってたから油吸ってる衣はやばいはず


107: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:26:35.25 ID:rt5xoyYAd
今はじめて1ヶ月半くらいだけど6kg落ちてそこから落ちなくなったわ
どうすりゃいいもんか


121: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:31:17.00 ID:0BSAcgYSp
>>107
そのまま続けてれば大丈夫
また落ち始める
そこで食うとリバウンドって現象が起きる
数字動かしたいなら筋トレとかウォーキングで脳にスイッチ入れた方がいいかも


128: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:33:09.72 ID:VVaXbzw1d
>>121
サンガツ
信じてそのまま続けるわ




108: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:26:37.85 ID:fCUFk1pN0
炭水化物を抜くと代謝がものすごく悪くなるから食事を戻したときの反動がやべーんや
理想は最低限の糖質(できれば低GI値)は取って筋トレして代謝を維持できれば太りにくくなる


109: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:26:58.05 ID:T8QLzdbi0
毎日皮なし鶏胸肉と白身魚だけ食う生活にしたら痩せるで


139: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:35:46.27 ID:J2qNrPQyd
食事制限はまあ頑張れるけどアルコールが我慢できん
仕事終わって酒飲めんとか


154: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 06:43:38.43 ID:0BSAcgYSp
これだけみんな知識あるのにゴールできなかったり、途中で止まるもんな
人間の食欲ってすごいわ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552596410/


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