no title
1: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:55:31.91 ID:ELzkRDl4r





2: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:55:53.44 ID:DA9bipdJ0
貧弱な下半身してそう


3: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:56:17.19 ID:rU5MSlvL0
カーフレイズ


4: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:56:20.82 ID:UhmgrNWH0
目的にもよるしいらない種目なんてないぞ


6: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:57:37.19 ID:WXjR8S3Gr
スクワットほんま大変
デッドリフトは好き


9: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:58:22.33 ID:UhmgrNWH0
>>6
全身フル稼働感ハマるンゴね


7: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:58:12.90 ID:qcEeiIVSM
マウンテンクライマー




8: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:58:19.01 ID:73yPIXlV0
ランジ不要説


10: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:58:22.38 ID:PZrHuHNJ0
要らないというかリスクが高いのはハイバースクワット


11: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:58:47.47 ID:2rxezZyj0
スクワットやってたらデッドリフトってやらんでもいいよね?


12: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 14:59:47.32 ID:WXjR8S3Gr
>>11
鍛えられる場所ちゃうやん


13: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:00:00.60 ID:Z3y0enWsM
これはバックプレス


14: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:00:37.26 ID:o9DliVPP0
腹筋やろ


19: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:03:09.74 ID:Z3y0enWsM
>>14
一般人にはいらんけど、大会出るような人にはいるな
実際サイヤマンみたいな腹筋は大会で目立つわ


15: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:00:49.09 ID:WXjR8S3Gr
やってて「効いてんのかな?」ってなるのはショルダープレス
筋肉痛にならん


17: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:01:48.95 ID:+Tnr00Jda
>>15
15kgから上がらん


18: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:02:31.76 ID:PZrHuHNJ0
>>15
肩でプレス系入らん人はレイズ系に特化した方がええかもね


16: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:01:45.74 ID:g+CJaAY5d
腹筋ローラー最初めっちゃ効くな


20: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:03:34.81 ID:L8YGQR050
スクワットやったらその日の夜に太ももに謎の激痛で死ぬかけたから怖くてやれない


22: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:04:10.92 ID:UhmgrNWH0
>>20
いきなり負荷が強すぎたんや


21: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:03:48.09 ID:+Tnr00Jda
膝立ちになって腰回すやつ


23: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:04:33.87 ID:hsB2HMdr0
でも夜の営みしたいなら腹筋一択だよなぁ


24: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:04:43.38 ID:n8BlspTx0
ビッグ3は全部いるぞ


25: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:04:55.32 ID:DDD0Nc4h0
自重?でこういうタイプのスクワットしてるんやけど効果あるんか?
筋トレ初心者や
no title


29: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:05:32.15 ID:hsB2HMdr0
>>25
ある程度までは効果あるけどガリより上目指すならジム行った方がええで


38: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:07:09.24 ID:DDD0Nc4h0
>>29
効果はあるんやな
BMI16のクソガリやからとりあえずこれ続けるわ




41: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:08:10.59 ID:UhmgrNWH0
>>38
食事についてもがちった方がええで
それするのとしないのとじゃ顕著に差が出るで


45: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:10:03.85 ID:DDD0Nc4h0
>>41
ガチりたいけど食欲がね...
プロテインはのんでみてるわ


49: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:10:54.94 ID:UhmgrNWH0
>>45
いきなりガチるよりそういうところから始めた方がええね
ガチれとかいってごめんね


60: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:12:27.42 ID:WXjR8S3Gr
>>45
トレーニング後にやよい軒で焼き魚系定食頼んでご飯4杯は食わなあかんで


31: 名無しダイエット 2019/03/18(月) 15:05:34.27 ID:WXjR8S3Gr
デッドリフトとベントオーバーロウはパワーグリップやストラップ付けるとガチ世界が変わる

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552888531/


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