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1: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:09:04.78 ID:J0KYMNbs9
https://www.afpbb.com/articles/-/3216489?act=all

がんや脳卒中の死亡リスク、週1回のウオーキングでも減少 研究

心臓発作、脳卒中、がんの死亡リスクを減らすには1週間に1、2回の軽いウオーキングで十分──そう唱える論文が19日、英スポーツ医学誌「ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシン(British Journal of Sports Medicine)」に掲載された。

 中国・山東大学(Shandong University)のボ・シ(Bo Xi)教授率いる研究チームは1997年から2008年にかけ、米国で8万8140人のデータを毎年収集して精査。さらに2011年までに死亡した人の数も調査した。

 調査結果によると、週に10分から1時間程度ウオーキングや庭いじりをする人は、まったく運動しない人と比べて病気などによる死亡リスクが18%低かった。

 また、週に2時間半から5時間の「適度な身体活動」によって死亡リスクは31%減少し、1週間の運動時間が25時間以上の人では死亡リスクはほぼ半減したという。

 だが、誰もが余暇に運動できる時間が多くあるわけではない。

 研究チームによると、サイクリングやランニングなどによって心臓や脈の動きを促すことは「中強度の運動よりも時間効率が良い」という。

 さらに心血管疾患だけでみると、運動時間が5時間から25時間に増えても得られるメリットはなかったという。

 ただ、調査結果は観察に基づいて得られたもので、因果関係については確かな結論を導き出すことはできないという。





3: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:11:43.91 ID:QeAdvZSx0
>週に10分から1時間程度ウオーキングや庭いじりをする人

平日だけ通勤に駅まで往復10分歩いてるんだけどそれはウオーキングに含まれてるのかな


6: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:15:05.67 ID:PfFbPNNe0
>>3
当たり前だ
歩いてりゃいい


5: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:14:23.86 ID:vrhPS6L60
ランニングそんなに楽じゃないスロージョギングと間違えてるな


7: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:15:10.75 ID:xV/sSQXl0
また年寄りが外に出るから言うなよ。家の中でスクワットしとけ。


9: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:20:32.23 ID:4AUo5FKz0
>>7
老人にスクワットさせたら、バタバタ倒れ死にそうだがw


8: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:18:08.23 ID:jyDP0idr0
引きこもりやお年寄りを歩かせるポケモンGO最高だな


10: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:25:52.49 ID:PwB2vTZS0
家から駅まで13分、駅から会社まで11分。
休みの日は30分歩いてるけど、全然体調良くない。


34: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 08:27:41.16 ID:NY9FZ7G+0
>>10
他に不健康なことをしているから


57: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 10:57:18.80 ID:PwB2vTZS0
>>34
確かに。不健康かどうかは置いといても、
体調不良の原因はあるかも。
それを先に改善しないとね。


15: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:37:38.93 ID:ogtNUStz0
歩いた時間=寿命追加
何でも効くんやで
歩きながら一服なんか最高




19: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:44:11.33 ID:vrhPS6L60
ウォーキングなら1日4キロ程度で40分前後だろうからそれぐらいでいいと思う
けど俺がやるのはジムのトレッドミルで傾斜最大だから分からんな


22: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:46:25.51 ID:ihjvFHln0
高齢者を歩かせるなら多摩ニュータウンはいいぞ
車と出会わずに10キロ歩ける


23: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 07:47:57.70 ID:lJg5egnK0
ウォーキングは長距離を中速度で移動するっていう
動物としての人間の特性を活かせる運動だし悪くはないやろな


30: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 08:14:01.81 ID:dAy722RW0
健康な人が運動してるからこういうデータになるのな。


33: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 08:22:15.34 ID:WEKwaKTb0
通勤だけで十分だよ


35: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 08:35:03.65 ID:59FE004D0
1週間の運動時間が25時間以上の人


37: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 08:41:25.48 ID:MpBB6MvR0
通販のサプリかよ
何でも当てはめられるやんけ


38: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 08:57:36.42 ID:mIGPi77w0
ウォーキングなら妊娠の心配もないしな


41: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 09:50:18.06 ID:MZ5UBmo10
ガンの原因って喫煙もそうだけど、運動全くしなくてリフレッシュできない人も癌細胞に負けやすいんだよな


42: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 09:51:55.01 ID:G5SqKEB40
大半の社会人は毎日通勤帰宅ウォーキングだし超健康やん


43: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 09:59:16.84 ID:pWbLGUdp0
ジョギングを平日2回、土日と週4回を習慣つけて2年間継続してるが、1年経たないうちにそれまで中性脂肪やコレステロールで引っかかっていた血液検査や血圧が全て正常値になった。
苦痛と思ってたジョギングが楽しいとは思わなかった。




44: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 10:00:24.54 ID:NYf+eOIz0
もちろん運動できる人は健康ですから


45: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 10:01:22.51 ID:FVHHUYVd0
毎日はイクナイ。 高齢時に変形性関節炎になって、ウォーキングどころでなくなる。


50: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 10:39:52.75 ID:NYf+eOIz0
痛い時に
歩いた方が良いのか
歩かない方が良いのか
判断することは難しい


62: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 11:34:00.91 ID:ewaoAh/C0
その程度の運動量ならどのみち長くない。やるだけ無駄w


63: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 11:42:41.44 ID:zkWW5Q2F0
70年代のピクニックブームを再現しよう。


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1553119744/


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