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1: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 04:45:06.00 ID:R/af2IsN9
高齢者、たんぱく質増量を=食事摂取基準-厚労省検討会
https://www.jiji.com/jc/article?k=2019032201337&g=soc

 厚生労働省の有識者検討会は22日、国民の健康増進や生活習慣病予防のため、エネルギーと栄養素の摂取量基準を示す「日本人の食事摂取基準」の2020年版の策定に向けた報告書を、大筋でまとめた。加齢で心身が虚弱になる「フレイル」を防ぐため、高齢者が必要とするたんぱく質の摂取量を引き上げることなどが柱。
 食事摂取基準は、健康増進法に基づき厚労相が定め、5年ごとに見直される。検討会の報告書を基に20年版の基準を策定し、年内に告示。来春から適用する。





3: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 04:50:59.50 ID:5Bsg98Zu0
高齢者がたんぱく質食ったからって筋肉にはならん。
豆腐か納豆でも食わせて運動を勧めるぐらいにしとけ。


66: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:42:22.58 ID:grzf0QH60
>>3
馬鹿なら馬鹿らしくしとれ


25: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:34:48.70 ID:dw9p468e0
>>3
たんぱく質は、毎日の新陳代謝に絶対に必要なものだぞw
基本は体重の1000分の1グラム。
筋肉増量なら1000分の2。


5: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 04:54:26.66 ID:3u5Ecr860
好きなもんくらい自由に食わせたれよ、少子高齢化推進して何がしたいねんw


8: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 04:56:12.02 ID:tQaMGxgm0
リハビリ筋トレと合わせてじゃないと効果ないよww


14: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:03:57.88 ID:JCQpSmI10
>>8
筋トレとかじゃなくて、必要最低限の量さえ摂取していないのが現実。
これは寝たきり防止の問題であって、筋肥大以前の問題だぜ。


11: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:01:19.48 ID:QAmZ5RwL0
寝たきりを防ぐ為だと思うけどな 医療費抑えようと必死だな。


77: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 07:02:31.41 ID:uFiVr/720
>>11
それは良いことだろ、医療・保険で国が潰れるわ


12: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:01:48.95 ID:JCQpSmI10
まあ、殆どの日本人はタンパク質の最低量さえ摂取していないからな。
いまさら感がはあるな…。


13: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:02:57.51 ID:mzHGmga00
納豆、たまご、魚だな


135: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 09:38:59.34 ID:PN4LQ4en0
>>13
毎日握り寿司食ったっていいんだぞ。
たいして量は食えない。
それに今まで十二分に働いてきたさ


15: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:07:14.15 ID:u5agQM4+0
腰や股関節などの関節痛くして
体が動かないケース多過ぎ


16: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:07:44.96 ID:jpvlalez0
>>1
こっちの記事が詳しい
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO41611380S9A220C1CR8000/

たんぱく質が不足すると、高齢者は筋肉が衰えるなど「フレイル」(虚弱)という状態に陥りやすく、運動・認知機能が低下する。

同省は推奨量として65歳以上では男性で「1日当たり60グラム」、女性で「同50グラム」を掲げ、加齢によって活動量が少なくなっている人についても推奨量以上を摂取するよう求める。




18: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:10:38.38 ID:pbSRtIWO0
介護保険使う老人が増えると安倍さんに迷惑がかかるからな


48: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:25:19.49 ID:0lWx2DZ30
>>18
日本人全体に負担がかかるだろ。


19: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:14:17.03 ID:rKh5EEen0
年齢にかかわらず体重1kgあたり1g以上のタンパク質を毎日摂らないといけない


20: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:22:33.31 ID:VCs7/ZyR0
>>19
それ厚生労働省推奨値だろ


22: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:33:13.27 ID:JCQpSmI10
>>20
WHOじゃね? それを受けて厚労省、だった希ガス。


21: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:23:07.95 ID:fTQ/IVXb0
豆腐卵納豆鶏肉プラス野菜メインの食事ならわりとタンパク質足りてると思うけどね
むしろカルシウムの方が足りてないらしいから骨密度高める方がいいんじゃないかと


27: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:39:18.86 ID:dw9p468e0
>>21
体重の1000分の1でアミノ酸係数100での割合というのは、結構難しいぞ?


139: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 10:50:08.50 ID:fTQ/IVXb0
>>27
摂取し過ぎも腎臓に負担がかかるからバランスが難しいわね
食が細い人だと常時不足してるだろうし食べ過ぎも肥満に繋がるし
ということで腹7分バランス良くが1番かも


24: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:34:18.13 ID:itaaIeS70
ツナ缶でも食っとけ


28: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:41:38.46 ID:ZgXDUxao0
タマゴや大豆・米も良いタンパク源だけど、それだけじゃ足りないから肉と乳製品は欠かせない


31: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:48:23.57 ID:dw9p468e0
>>28
卵がザッパ計算で1個たんぱく質としては6-7グラム。体重60kgの人だと毎日9-10個食す必要があるというw
米で100グラム辺り5gだっけか?
鶏肉で100グラム辺り25グラム。

たんぱく質取るって、それたけでガチで難しい。
後、たんぱく質と各種ビタミンが必要。


36: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:07:00.54 ID:VCs7/ZyR0
>>31
米だから難しいんだよ
そうめんだと米の倍タンパク取れるよ
うどんでもそばでもな


100: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 07:55:14.25 ID:dw9p468e0
>>36
カロリーの計算が入ってない。
やり直し。
となる。


131: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 09:28:01.31 ID:B9Eaa0S50
>>36
小麦のたんぱく質はアミノ酸バランスが悪い
そうめん(小麦)からたんぱく質とろうなんて意味無いぞ

コメのたんぱく質はアミノ酸バランスがいい
唯一少な目なのがリジンだがそれも大豆製品と一緒に食べれば補い合って完璧になる


33: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 05:58:43.72 ID:UhjnuAKw0
これ個人差が大きいからな、腎臓が弱ってる人とかいるから


35: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:06:22.86 ID:dw9p468e0
>>33
ど正論。


38: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:10:38.80 ID:k3jSLm0U0
うちのお袋、肉が苦手であんまり食べなかったけど、筋力の衰えが激しいわ


81: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 07:09:40.00 ID:lkT7PitZ0
>>38
筋肉量が減ると要介護の身分になるぜ
転倒のリスクも高くなる
栄養分の高い食い物をきちんと3食とらせて
適度な運動をしてもらえよ
散歩とラジオ体操がいいかな


86: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 07:27:39.86 ID:h35+wpp10
>>38
うちのも。とにかく肉が少ない。
切り落としの肉を更に切って野菜と混ぜて…。生姜焼きは薄切り。新婚からずっとこれ。魚の切り身はたまに。でも塩分が多い。
子供達もヒョロいよ。部活動で他の子と同じような負荷をかけても筋肉はなかなかつかない。


42: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:15:45.02 ID:eBYXo9600
まあ年を重ねるほど魚より肉だよな
俺は知ってた


44: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:18:41.27 ID:YNVeFcul0
タンパク質=筋肉とはまさに脳筋発想
体組織の大半はたんぱく質で構成されている
体細胞・血液・脳
日本の高齢者はむしろ炭水化物=ぶどう糖の摂取が過剰傾向
エネルギーとして消費されなかったぶどう糖は体内で脂肪に変わる
また過剰な糖分は高血糖となり血管を傷つけ、動脈硬化を招く


49: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:26:16.25 ID:RoaG4AS+0
酒のんで煙草吸って70才くらいでしんだほうがいいよ
後世のためだ
おれはそうするよ


133: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 09:29:12.15 ID:BfTsNnko0
>>49
ワイかな?
筋トレとジョギングはしてる




50: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:27:13.27 ID:ldlx4MSy0
ご飯 茶碗1杯 4g
納豆 1パック 8g
卵 1個 7g
サバ缶 0.5缶 13g
ヨーグルト 200g 7g

これだけでタンパク質39g
栄養バランスを意識して3食しっかり食べれば必要量を満たせる


54: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:31:01.63 ID:VwUKsulq0
歳よりこそプロテイン飲んだ方がいいの?
勿論量は調節してだが


71: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:55:46.16 ID:5BZpuU4N0
>>54
食事から摂取するのが1番だけど、タンパク質を摂取するならプロテインが手軽だよ
タンパク質含有量とアミノ酸スコアと安さの3点で見るとプロテインはとてもコスパがいい
でも国産の栄養補助食品はぼったくりが多いから気をつけてね


57: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:35:31.32 ID:cM3W51Xh0
あと酒はヤメとけ
酒とガッツリ焼き肉なんて
結局チャラだからな


69: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 06:49:33.05 ID:NUkbyGkD0
ワイは週2のトレーニーやが、毎日朝晩のプロテインは欠かさへんど
じーさんばーさんにいきなり毎日飲めつーのも難しい話や
若いうちからの習慣づけが大切やな

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1553370306/


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