no title

1: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:35:03.32 ID:ZYFw03xX0
174㎝の78キロや…





2: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:35:27.53 ID:ZYFw03xX0
ちなちょいポチャ


5: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:35:49.15 ID:P387+Nn90
働き始めたら飯食うのめんどくさくなって8kg痩せた


6: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:35:54.30 ID:Rs8JVMO00
食事管理が8割を占めるで


7: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:35:57.60 ID:jD+B5uhp0
サラダチキン食べてランニング
サラダチキンは食べてると口乾くからアクエリアス飲みながら食べる


8: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:36:07.02 ID:j6PqIHEL0
いろいろ試したけど、レコーディングが結局一番ええと思うよ
食べる気がなくなる


9: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:36:12.62 ID:CXXowmPY0
食わずに動く


10: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:36:19.33 ID:ZYFw03xX0
食欲が抑えきれない…
大量に食うとかはないが痩せるほど食事を落とせん


20: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:38:16.47 ID:Rs8JVMO00
>>10
サラダチキンだけで2000キロカロリー摂ってみて
それ食べ終わったら他のもの食ってええで


25: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:40:17.94 ID:ZYFw03xX0
>>20
食うのが嫌になるって感じに追い込めばいいんかな
一応間食だけはやめてるわ


31: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:41:41.97 ID:Rs8JVMO00
>>25
ちょっと違うな
たぶん脂質多いもんばっか食ってない?
低脂質なものだけで2000キロカロリー摂るってけっこうキツいから、それを体感して欲しいんや


38: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:44:34.51 ID:ZYFw03xX0
>>31
カロリーを少し気にしてる程度やな
脂質は気にしてなかった
サラダチキンって200円ぐらいで200キロカロリーぐらいのやつかな
あれで2000くうのはほんまきつそうではあるか


43: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:47:15.38 ID:Rs8JVMO00
>>38
炭水化物1g→4キロカロリー
タンパク質1g→4キロカロリー
脂質1g→9キロカロリー

こんな感じなんや
大抵太ってるやつはなんだかんだ脂質の多いもの摂りまくってるんや
脂質を減らすけど今まで摂ってたカロリーを炭水化物とタンパク質で補おうとすると意外とキツいで


49: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:49:16.06 ID:ZYFw03xX0
>>43
> 大抵太ってるやつはなんだかんだ脂質の多いもの摂りまくってるんや

耳が痛いわ
けど脂っこいものは旨いという現実が悲しい


56: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:53:06.13 ID:Rs8JVMO00
>>49
痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーにするのが鉄則や

これをどうやって表現するかは、自分に向いているのを探すしかないんやないか
例えば、摂取カロリーを抑えるんだったら脂質を抑えるようにしてみるのか、炭水化物を落としてみるのかとか
逆に消費カロリーを上げるんなら運動量を多くするとか

痩せる為には摂取カロリー<消費カロリーになれば良いというシンプルな法則を忘れてはいかんで


12: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:36:45.56 ID:pL0S41Hra
炭水化物抜いたらマジで痩せるで
筋肉も落ちるやろが




18: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:37:55.97 ID:2w7a0SRR0
ワイ73から63まで落としたで。
朝昼好きに食って夜はバナナ一本食べて軽く運動してプロテイン飲んで寝てしたら痩せたわ。
土日は酒も飲んでるで。


21: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:39:26.92 ID:ZYFw03xX0
>>18
夜バナナ1本が耐えられそうにない
朝ほんの少し食って昼と夜食べてる


22: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:39:38.58 ID:SLghxbwad
毎日2kmのウォーキング、2時間の入浴
米やパン、麺類は食わずに野菜と果物は好きなだけ食う
これで80kgから68kgまで一ヶ月で落とした


28: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:41:01.43 ID:a9EBI4cf0
>>22
皮シワシワになりそう


30: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:41:18.76 ID:ZYFw03xX0
>>22
入浴時間増やすのよさそうやな


27: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:40:33.88 ID:C6fMPHLa0
野菜食ってジョギング
腹減りを少しでも紛らわす為ゲームと水


29: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:41:08.16 ID:3xgR8Qld0
だいたい太るやつって実家暮らしとか職場の付き合いとかで、食いたくない時に食いたくないもん食ってるだけだろ
人間って実際はそんなに飯食いたいってならねえよ


34: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:42:37.82 ID:ZYFw03xX0
>>29
ワイはこれ食べたいと思ったらその日のうちに食べんと気が済まんとなってしまってる
ふとカレーが食いたいラーメンが食いたいとなって思考がそれに囚われる


32: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:42:20.56 ID:9HhS86CJ0
一食だけでええからサラダチキンと野菜でお腹いっぱいにすればええで


33: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:42:35.41 ID:6rDOfTxVM
174/86ワイもついに最近腹出てきたからなんとかせなやばい


40: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:46:24.47 ID:ZYFw03xX0
>>33
身長同じやが60後半の時点でもお腹出てた記憶あるわ…
というか成人でお腹出てない体形の人って鍛えてるとかじゃない限り標準体型というよりガリに近いよな


48: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:48:58.05 ID:6rDOfTxVM
>>40
ワイスポーツしてたから60後半やとバッキバキ状態やったわ
75くらいに落としたい


37: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:44:29.79 ID:UR6niXAC0
自炊始めたら料理作るのと食器洗いがめんどくさすぎて多少の空腹より睡眠が優先されて痩せたわ


41: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:46:24.74 ID:LZ1vZ7up0
チキンとナッツ類あとはきのこで糖質抑える
甘いものが食べたくなったら6Pデザートチーズ


42: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:46:58.81 ID:P387+Nn90
よく飯の回数減らすと太るとか言うけど結局夜にまとめて食おうとしても食ってるうちに血糖値の上昇で眠くなって大して食えん


44: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:47:27.16 ID:ZYFw03xX0
最近鍋スープがシーズン過ぎて投げ売りされてるからそれを使って鍋にしようかなとも思ってる


46: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:48:50.76 ID:LyAstLat0
炭水化物抜いてスクワットしたら痩せる


47: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:48:54.52 ID:V6N7f78g0
レコーディングダイエットで85から60まで痩せたで
馬鹿みたいやけどマジで効果ある


52: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:51:02.32 ID:LZ1vZ7up0
>>47
視覚で意識するって大事だよね
アプリだと途中でやめるからアナログだけど目に見えるとこにカレンダーおいて毎日手書きで記録してるわ


54: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:52:41.56 ID:ZYFw03xX0
>>47
食事って昨日の食事も思いだせんぐらい惰性と本能で行ってる部分あるからメモったら意識が変わるんかな


60: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:55:05.55 ID:LZ1vZ7up0
>>54
毎日体重書いてるだけで変わる
目で日々の体重推移見ると危機感と恐怖覚えて捗るよ


65: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:57:21.97 ID:ZYFw03xX0
>>60
ワイは食事メモにしてみよう
体重は2週間ぶりぐらいにはかって1キロ落ちてるとか見るのは楽しかった
毎日だと変わってないとか増えてしまったとかなりそうで


70: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:59:47.06 ID:/BPZhbu4r
>>65
強要はもちろんせんけど体重こそ毎日がええと思うけどなぁ
恐怖心や危機感もそうやけど増減ありながらも確かに減ってく数字に快感覚えたらしめたもんや


79: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:04:08.82 ID:ZYFw03xX0
>>70
確かに毎日はかることでルーティン化して意識付けにもなりそうや


51: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:50:58.81 ID:LyAstLat0
痩せることは誰でも出来るぞ
でも痩せた時の生活習慣維持しなきゃならないからな?だから無理して痩せても意味がない
維持できる範囲で痩せなきゃ




55: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:52:42.19 ID:/BPZhbu4r
168cm90kgから一年かけて66kgまで落としたわ
見た目ももちろんやけどそれ以上に腰痛と膝痛から解放されたのが嬉しすぎる


58: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:54:08.25 ID:ZYFw03xX0
>>55
ええなワイも夢見よう
2か月3か月ぐらいかけて5キロ程度のダイエットはたまにやるんやが終わってしまうわ


63: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:56:37.65 ID:/BPZhbu4r
>>58
1年のうちの大半は週3~4でのウォーキングと家で出来る簡単な筋トレ、軽い食事の見直しだけややったのは
腰痛がなくなったからジム行きだしてウェイトガンガンやれるようになったし、
膝痛がなくなったからウォーキングをランニングに切り替えられたで
好循環やったわホンマ


57: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:53:49.55 ID:6rDOfTxVM
食事制限で落とした言う奴は運動とかも併せてやってたんか?


59: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:54:47.51 ID:Rs8JVMO00
>>57
ワイは筋トレもやってた
けど、痩せるには食事を管理するだけで十分いけると思うで


61: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:55:05.99 ID:W3czRd7+0
運動で落とした方がええぞ
その落ちなくなって食事改善に意識向かうわ
筋肉付けて基礎代謝上げるのがええで


69: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:59:34.15 ID:6rDOfTxVM
>>61
基礎代謝とかカロリーとかイマイチ実感できんわ
若いときって毎日万単位でカロリー摂っても太らんのにおっさんなって食う量激減させても太るのが比重高いとされる基礎代謝だけで話つくとは思えん


62: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:56:09.01 ID:ZYFw03xX0
カツカレーのカロリー990キロカロリーとあってビビったわ…
こんなもん食ってたら痩せるわけがないわな


68: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:59:23.15 ID:Rs8JVMO00
>>62
カツをチキンに変えるとかな
少しずつでええと思うで

色々書いたけど、続けられるものを探すのが重要や
ワイは肉がめっちゃ好きで、サラダチキン満腹になるまで食えるとわかってから、サラダチキンばっか食ってたら痩せ始めたわ
それから楽しくなって、食事のバランス考え始めたり、ジムの筋トレが本格的になってみたりや
とにかく続けることやで


74: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:01:26.97 ID:ZYFw03xX0
>>68
サンガツやで
とりあえず今日の晩御飯はサラダチキンや
サラダチキンと飯はメモるは今日から実践や


83: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:06:02.44 ID:Rs8JVMO00
>>74
頑張ってな
あと、人間の体重なんて体の水分量とかで最大2~3キロは変わるもんなんや
なるべく毎日体重計測して平均で考えた方がええで
朝起きた時と晩飯食った直後だと全然違うはずやから
一喜一憂するもんやないから長い目で見るんやで


76: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:01:36.90 ID:/BPZhbu4r
>>68
楽しくなりだしたらホンマ捗るよな
サラダチキン自作始めて色々ノリで味付け考えるのクッソ楽しかった


86: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:07:38.72 ID:Rs8JVMO00
>>76
めっちゃわかるわ
美味くてバランスの良い食事を探求し始める


64: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:57:08.77 ID:LyAstLat0
太ってて良いことがマジで1つもねえからな
痩せて服買うのも楽しい外出が楽しいぞ


67: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 03:58:56.26 ID:ZYFw03xX0
>>64
今より10キロ少なかった頃の写真見てビビった
顔がスリムだったわ


78: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:04:05.38 ID:LyAstLat0
>>67
まだ若いんやろ?毎日正しいフォームでスクワット
続けてみ
痩せたらモテるぞ


84: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:06:31.30 ID:ZYFw03xX0
>>78
免許更新の新しい写真を見てなんやこのデブはとなってしまった
元々がブサメンやからモテるってのはないのは残念ではあるが


85: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:06:34.58 ID:kGKhH6D20
あすけんってアプリがマジでオススメや
体重記入もあるしグラフにしてくれる、iPhoneならヘルスケアアプリと同期できるし
食べ物のカロリーも検索したら出るで


87: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:08:05.82 ID:ZYFw03xX0
この時間帯のなんJ民は優しい人が多い
持ってる服もキツイとなってきてるし10キロダウンは成功させるで
ほんまはもうちょっと太ってたけど少しだけ痩せて今やわ


91: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:12:42.80 ID:Rs8JVMO00
>>87
続けるって意味なら賛否両論あると思うけど、ゼロカロリーの炭酸飲料とか飲んで良いと思うで
それで少しでもストレス発散なるなら全然ええと思っとる


89: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:10:12.33 ID:kGKhH6D20
炭酸飲料好きなら炭酸水に切り替えるのもいいぞ


90: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:12:08.87 ID:ZYFw03xX0
>>89
幸い酒には興味が無くて飲み物はお茶か0カロリーソーダか炭酸水で満足できてる
一応ダイエットには有利な部分もワイも持ってたか


92: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:13:30.87 ID:NeTd7haTa
コンビニに行くなスーパーの惣菜コーナーとかに近づくな
炭水化物は腹がすぐ膨れるさつまいもとかじゃがいも食え
最初の一回だけ食い物のPFC厳密に計ってメニュー作ってずっとそれ食え
今日だけ飲みに行ったり自分へのご褒美は絶対やめろ


94: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 04:15:35.23 ID:kGKhH6D20
一ヶ月で食事なんて3×30で90回あるんやから一回ミスったくらいで諦めたダメやぞ、あと帳尻合わせるために断食とかもや


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1553193303/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑