ダウンロード (4)

1: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 18:38:09.96 ID:YDrR6YPE
2週間たったけど効果はまだ出てない





4: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 18:45:30.29 ID:iJfS8PHp
そんなんで痩せるわけないやろw
健康には少し良いのは間違いないが


5: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 18:47:15.58 ID:o5JLhkbe
メンタリストダイゴが、つべで言ってたんだけど
徒歩やランニングは消費するカロリーがしんどさの割に低く、更に食欲を増進させる効果がある…とのこと。信じるか信じないかは任せるが
朝ごはんを食べないと太る説の根拠となった論文の話は 面白い


8: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 18:51:41.30 ID:4pgtGAhH
歩くのが無意味とは言わんけど、先に基礎代謝上げろ
スクワットとワイドエルボープランクあたり


10: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 19:04:14.48 ID:BfuS2PYv
30分じゃ効果ないっしょ
せいぜい3時間は歩かないと


11: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 19:06:53.15 ID:P0yiYJEI
毎日3時間だと他の趣味諦めるレベルになっちゃうな


12: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 19:17:40.20 ID:lZ3sql6+
関節に負担少なくて移動も兼用できるオススメの自転車というものがあるんだが
歩きは毎日1時間はやらんと効果出んやろ
まあどの運動もその分食ったらなんの意味もないが


13: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 19:20:06.64 ID:SuosEa1A
>>1
毎日同じ動きしてもダメだろ
全身の筋肉を使わないといけないので自転車とか混ぜろ
そして1回60分にしろよ

歩くのも背筋を伸ばしてダラダラ歩くのではなくしっかり歩け


15: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 19:28:43.63 ID:Pxnd55XD
歩くのも慣れるとフォームが安定してあまりカロリー消費しなくなるからな
それでも何ヶ月とか続ければ確実に体重は減る
生活習慣も変わってくるし


16: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 19:30:51.68 ID:jTjN8wHB
万病に効く薬は無いけど、毎日30分の散歩はほぼそれに近い効果があるとか


17: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 19:35:37.29 ID:tMGFFEaC
まあだからといって30分程度じゃダイエットにはならんけどな


18: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 19:41:24.78 ID:7s2RFrmF
俺も毎日30分歩いてたけど、現状維持だったな
大体3kmくらい
肩こりとか便秘がなくなったりしたので意味はあった




19: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 20:13:29.70 ID:CIK/A3ig
毎日昼休みに30分歩いてた
食べる時間なくて量減った方が効果あったと思うが


20: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 20:16:48.56 ID:pfTIOrie
普通に食べ過ぎなんだよ。特に炭水化物。何でもかんでもご飯添えやがって。菓子パンだって、一日一個までだ。おやつは小分けにして食べろ。


23: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 21:38:48.41 ID:688lZIPC
プールで30分歩くのオススメ


24: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 21:45:08.66 ID:7s2RFrmF
最近、指導のもと
リハビリ体操(体幹トレ?)はじめたが、腕ふとくなってきた気がする
代謝あがると嬉しいな


25: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 08:15:27.32 ID:JcjWV5oJ
痩せる為なら最低毎日一時間歩いて月単位で様子を見なダメ ほんと太るのは簡単なのに痩せるのはヘヴィだな


26: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 08:23:03.45 ID:qb2ArlH8
オヤジが車からメインチャリにチェンジして、半年くらいだけど
体重は変わらんけど腹とかかなり引っ込んだて言うてる


27: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 08:26:39.79 ID:x8SDhJY1
定年迎えて定期的に市の体育館で運動始めた父親は明らかに健康的になってたな
血色とか腹の出方とか
普段は顔を合わせないから違いがよく分かる


29: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 08:26:51.32 ID:i/OubWtt
30分でも毎日途切れず続ければ効果はある
続けるのが難しい
ありとあらゆるやらないための言い訳と戦え


30: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 08:37:54.36 ID:7EL+rzF9
スマホゲーの体力消化ルーティーンをやりながらエアロバイク。やらない理由がなくなる


32: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 08:42:02.57 ID:4UYKyb5K
続けるためのモチベーションだな、習慣になって楽しくなり始めたらいける
俺はエアロバイクみたいな奴でトリックを毎日2話見て、いまはゲームオブスローンズ見てる


33: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 08:44:36.28 ID:qb2ArlH8
皆元冒険者だろうから、ARによる全身使ったRPGとか出たら痩せられるかもな
狩場までリアル30分かかるゲーム再び


34: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 08:54:21.73 ID:2cNmzCdw
2ヶ月ほど前から週3回くらい30分ジョギングしてるけど1kgしか痩せてないわ
変わったことといえば30分で5kmだったのが今は6kmになった事くらい


35: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 09:07:37.29 ID:kN0EekIB
ご飯1杯(150g)=252kcal
体重70kgの人が分速80mで30分ウォーキングした場合の消費カロリー=129kcal
ちなみに人間の脂肪1kgは7200kcal


36: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 09:11:22.04 ID:nXoCqbRU
食い物減らすのが抜群に効く


53: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 11:19:39.96 ID:x064jTqh
>>36
食い物減らしてもカフェオレとか飲めば無駄なんだよなw
痩せる為に食い物減らして毎日片道1.5時間を往復して歩いてるけど
毎朝カフェオレに昼にもジュース飲んで休憩でもコーヒー帰り道カフェオレで
飲み物だけで1000キロカロリー摂取してるっていうw1年徒歩苦痛を続けたが全く痩せない;;


59: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 12:02:34.00 ID:qnHvPSdB
>>53
わかってんならカフェオレ減らせよwww
カフェオレだけで1日1000キロカロリーとかw




37: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 09:13:56.28 ID:kN0EekIB
だってdietは食餌療法、食事制限って意味だもん


38: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 09:23:42.77 ID:ShsLeQNb
筋力をつけて代謝を上げるぞ!→腹減った…のコンボがあるので
結局普通に食わないだけが一番効果があるんだよな


42: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 09:52:57.91 ID:506IKK9o
確かに筋トレすると腹減るなw
筋トレ本格的に始めて体重増えてるわ


43: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 09:58:05.03 ID:x8SDhJY1
筋肉ついて体重増えるのは概ね良いことだろ


45: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 10:35:17.91 ID:kN0EekIB
筋肉1kg増えると基礎代謝が1日50kcal増えると言われている
これ安静時だから動けば増えるが3倍でもわずか150kcal
まぁ筋肉1kg増やすためにはかなりの時間と労力を要するわけだが


51: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 10:49:32.78 ID:otx0qMCl
年単位で痩せていくと
暴飲暴食しても同じくらいの年月は体型変わらん
ソースは俺


58: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 11:32:11.99 ID:Ce3UxYTC
ポケモンgoやったら痩せましたw


75: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 12:28:22.39 ID:lPgMt6pQ
ていうか体質改善は念単位で計画するものだろ
効果で始めるのは最低2ヶ月先だわさ
おれかて100キロから80キロまで3年かけた
おかげでリバウンドしてない


84: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 12:52:02.60 ID:zNA1pyVx
健康のため毎日30分歩き続ける事ができる人なら
おそらくその他の日常的な生活も健康的におくれる人が多いだろう
クソデブは何かと理由つけて絶対続かない


109: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 14:49:26.68 ID:XkNYA3e0
30分なら踏み台昇降してたほうがいいぞ
テレビなり動画なり見ながらできる


110: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 14:51:57.83 ID:0ht1NZNW
踏み台も良いよねネットフリックスとかで探偵ナイト見てたらすぐ終わる。


118: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 15:21:53.34 ID:qnHvPSdB
室内器具は、ながら運動できる点はいいけど車輪回すハムスターの気分になってくるのが難点だ
だから俺は歩く方が好きだな
カフェオレ片手に優雅に30分歩くさ


121: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 15:25:50.95 ID:ywtJk8y0
踏み台は一時間もやればいい汗かくよ
運動不足でいきなりやると寝てる間に足がつる


128: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 15:53:30.88 ID:Uoyll3Mv
運動すると腹減るからよほど食べるの我慢しないと無理

経験あります


140: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 16:56:24.97 ID:Z2gQ4k1U
ダイエットは根気よく長くやらないと駄目やで
私は毎日6キロを30分でゆっくり走る を始めてから
1ヶ月ごとに記録してるけど
内臓脂肪指数 56 →55 →49 →45 →45 →39 →40 →35
体脂肪率%  23.8→23.5→22.3→20.8→20.8→17.9→18.0→16.6
っとなってきて快感やでというか見ればわかるけど2ヶ月間変動無しが普通にあるからなサボリはもちろん無しで


159: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 18:50:08.70 ID:Z2gQ4k1U
>>140
すまぬ・・・間違えてたわ・・・
1キロを6分のペースだから6キロ36分でした・・・申し訳ねえ
これで食事制限は一切無しお菓子とか毎日食うしたまに菓子パンも夜食にしてるから
ストレスは一切無いで!




160: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 18:53:41.45 ID:hi/vBbH/
それでもわりと早くない?かなりハイペースの早歩き~小走りくらいにはなるはずだが・・・


161: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 18:58:57.81 ID:hi/vBbH/
って実際走ってるのかよく読んでなかった、>>1には厳しいかもしらんが自身に合ったやり方ってのがあるからなー
色々聞いて続く方法模索するのがなんだかんだで一番だからな

俺は自転車でひたすらハムスターしてるわ、元々デブってるわけでもないがやらないと腹だけ出る未来は想像つくしな


164: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 20:46:17.31 ID:rQyjjdFn
毎日さぼりなしで6㎞36分ペース8ヶ月続けるってかなりハードル高いぞ
デブなら膝壊すしそもそもそんな努力できたらデブらない
週3くらいのウォーキング30分と筋トレ
あとやっぱり食事制限がとにかく効果でかい
これくらいでいいよ


163: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 20:40:27.04 ID:HRWQJ/4b
俺もやってだめだったから食事制限と筋トレで一ヶ月4キロ痩せた


176: 名無しダイエット 2019/03/26(火) 06:54:10.62 ID:CyjMFvv1
しっかり食ってしっかり運動しろ
飯抑えて痩せようとするのは甘え


56: 名無しダイエット 2019/03/25(月) 11:30:44.67 ID:B6b8NW6Z
痩せてからの維持のほうがもっと大変だしそこからが本番
まず痩せることすらできないならさっさと諦めたほうがよい

引用元:http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1553420289/


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