1-19

1: 名無しダイエット 平成31年 04/01(月)23:52:12 ID:mrw
ダイエット前90キロ

ダイエット後94キロ

主にやったこと
炭水化物、菓子類、清涼飲料水を断つ

代わりに水を一日2リットル以上飲む

肉類、野菜を沢山食べる

良質な油(オリーブオイル、オメガ3脂肪酸)をしっかりとる

酢を毎日大さじ1くらい接種

お腹が空いたときは糖質の少ないナッツ類、チーズで我慢


これだけやって痩せるどころか体重増加が止まらない。さらに便秘気味になってしまった。





3: 名無しダイエット 平成31年 04/01(月)23:55:54 ID:mrw
ライザップの本とか見直してるけどそれほどノウハウから逸脱したことはしてへんし、

何より一年前に同じやり方をしたら激やせした上に便秘が治ったのに。


5: 名無しダイエット 平成31年 04/01(月)23:58:17 ID:mrw
どこをどう軌道修正したら改善されるのか皆目見当つかない


6: 名無しダイエット 平成31年 04/01(月)23:58:50 ID:mrw
かといってライザップに直接駆け込むお金もない


9: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:07:13 ID:BO2
1年前はどんくらい痩せたん


17: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:20:42 ID:nRp
>>9
90キロ→85キロ

それからダイエットに飽きて暴飲暴食をしてリバウンド


21: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:22:32 ID:BO2
>>17
ワイも最初それやったわー
リバウンドて元の体重以上になってまうリスクあるから怖い


10: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:08:48 ID:yTb
野菜たくさん食べるって糖質結果的に取ってるんちゃう


20: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:21:53 ID:nRp
>>10
穀類よりは少ないと思ってるからセーフ理論とか思ってた。


11: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:10:21 ID:vj8
お野菜は甘いからね 天然の糖分たっぷりやで


22: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:22:33 ID:nRp
>>11
一応糖度の高いトマトやニンジンは避けてるつもり


12: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:11:45 ID:bYM
そら食うもん食っとるからやろ

糖質制限とカロリー制限と夜は野菜スープだけ
こういう生活してからモノを言えや


23: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:23:04 ID:nRp
>>12
甘かったか・・・


16: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:18:41 ID:yDc
ナッツとチーズはあかんやろし
肉類を沢山てなんやねん、自分で何グラム食うたかすら管理
してないんか?


26: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:26:02 ID:nRp
>>16
ごめん。

脂質は太りにくいって聞いたから、糖質をとれない分脂肪分で食欲を満たしてる


27: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:26:16 ID:D7x
ゴボウって人参とかより糖質多いんやなかったっけ?


31: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:28:58 ID:nRp
>>27
調べたら結構あって盲点だった


32: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:32:48 ID:yDc
ワイも95→58まで落としたことがあるけど
痩せたいなら炭水化物よりも脂質を減らした方がいい
炭水化物食べないと有酸素運動を長時間継続できない
おすすめはオニギリやな、大抵が低脂質やから


33: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:33:28 ID:nRp
>>32
そうか。ありがとう。




34: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:35:49 ID:vVv
糖質制限してた頃は甘ったるいような甘酸っぱいような体臭になって辛かったけどおかげでダイエット成功したわ
リバウンドはしないで今も痩せてる


37: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:37:26 ID:nRp
>>34
そういやケトン体が代謝されると体臭がキツなるらしいな


36: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:37:03 ID:BO2
何を食うか?も大事やが
大前提として消費カロリー>摂取カロリーにせなあかんのやぞ
運動せんなら少しずつ基礎代謝分の摂取カロリーに近づけるだけでも全然違うで


38: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:37:58 ID:nRp
>>36
そうか。。。食べ過ぎなのか。。。


40: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:39:53 ID:T1l
お腹が空いたときは糖質の少ないナッツ類、チーズで我慢

ここも我慢ってどれくらい食べてるかによるよな、ナッツって素焼きのやつでも結構カロリーあるから、10粒とかで抑えてないと逆に太るで


42: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:41:31 ID:nRp
>>40
お徳用二袋(500g)位食ってる


48: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:43:13 ID:AeE
>>42
ふぁー


44: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:41:54 ID:fqq
>>42
こんなんアホやん


45: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:42:10 ID:BO2
>>42
ファッ!?
1日でか?


47: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:42:38 ID:nRp
>>45
うん


50: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:43:42 ID:BO2
>>47
そら痩せんわ
残当


43: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:41:37 ID:T1l
平均的なイッチの一日の食事メニューハラデイ


56: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:47:23 ID:nRp
>>43
朝:なし

昼:ナッツ徳用一袋、あたりめ×10、チーズ12P、水2リットル

夜:野菜炒め丼×3杯、酢大さじ2、納豆のオリーブオイル漬け×9

こんな感じ


59: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:48:12 ID:T1l
>>56
朝食わんとか1番あかんやつやろ
野菜炒め丼ってのは米食ってるのか?野菜だけ?


79: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:52:00 ID:nRp
>>59
野菜だけやで

朝ごはんは頑張って取ろうと思う。


104: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:56:38 ID:lLt
>>56
痩せる要素がどこにあるねん


46: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:42:11 ID:vVv
お腹が空いた時はプロテイン飲むと空腹抑えられるし満足感もあってオススメ


60: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:48:53 ID:nRp
>>46
プロテインは腎臓壊すってお医者さんがいってた


67: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:49:51 ID:vVv
>>60
イッチみたいな極端な人だと腎臓壊すだろうね
普通は壊さない


49: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:43:39 ID:D7x
夕食をごく軽くして糖質を避けるのが鉄板な気がする
そのうち慣れてまともに夕食食べると朝食が食べたくなくなる


63: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:49:18 ID:nRp
>>49
そうしたい


55: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:45:54 ID:fqq
イッチ「お菓子はアカンからナッツを食べたろ」間食にナッツ500gパクーー
アメリカの子どもかよ


66: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:49:50 ID:nRp
>>55
ごめん


57: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:47:39 ID:KVp
ナッツって栄養億満点やろ


71: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:50:33 ID:nRp
>>57
ナッツのオメガ3が痩せるって・・・


61: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:49:02 ID:AeE
これ普通の食事の方がマシやろ


87: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:54:14 ID:nRp
>>61
ぶっちゃけダイエット中断して暴飲暴食してた頃のほうが太りにくかった


64: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:49:30 ID:AeE
釣りと思いたい


91: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:54:42 ID:nRp
>>64
釣りだったらどんなに良かったか




68: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:49:53 ID:fqq
職場で昼飯に
ナッツ徳用一袋、あたりめ×10、チーズ12P、水2リットル
なんてメニュー食べてる奴おったら迂闊に近づけんわ


97: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:55:51 ID:nRp
>>68
そうか。。。


69: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:49:57 ID:TyE
ちなワイの食事

オートミール80gとふりかけ
納豆1パック
計250~300kcal程度


ゴマだれ棒棒鶏
トマト
キュウリ
錦糸卵
計450~500kcal


プロテイン40g
計150kcal程度

総計1200kcal程度/day


73: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:50:45 ID:T1l
>>69
これは痩せるやろうけど、続くの大変そう


78: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:51:59 ID:TyE
>>73
全然大変でもなんでもないで
オートミールはふりかけのおかげで飽きないし、棒棒鶏も2ヶ月近く食べ続けてるけどキュウリや錦糸卵、トマトの薄切りのおかげで飽きる気配がない
あとチートデイがあるから全然ストレスもたまらない


81: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:52:23 ID:AeE
あたりめ10チーズ12とかおかしくないか?


85: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:53:44 ID:AeE
塩分もすごそう


89: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:54:25 ID:T1l
ナッツ500グラムって相当な量だよな
もう間食じゃないわそれ


98: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:55:58 ID:vVv
>>89
麺類に置き換えたとしても500gは食べられないわ


92: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:55:06 ID:J36
ナッツ500も食ったら消化にも悪影響出て肌も荒れるぞ
油分も塩分もたっぷりやぞ


95: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:55:33 ID:fqq
もうなんかイッチの食生活が何かの専門のプロフェッショナルの食生活に見えてくるわ


96: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:55:45 ID:TyE
ワイの食事メニューのカロリーとか脂質タンパク質糖質適当に計算したメモ残ってたわ
no title


106: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:57:22 ID:TyE
ワイ>>96の食事メニューにしてから2ヶ月近くやけど、取り敢えず7kg落ちとるで
夏までにあと6kg落とさなあかん

あと基礎代謝量は1500程度でほぼ毎日そこそこハードな筋トレかマラソンを1~2時間やっとるで


112: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:59:09 ID:p8s
>>106
格闘技の試合でもあるんか?


117: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:59:47 ID:TyE
>>112
いや、遠距離のカッノと会うんや
やっぱ醜く太った体はあんま見せたくないやん?


120: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:00:18 ID:AeE
>>117
ロマンチックやん


121: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:00:31 ID:T1l
>>117
やっぱり色恋が1番モチベーションになるンゴねえ


124: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:01:00 ID:TyE
>>121
ほんそれ


130: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:01:48 ID:T1l
>>124
ワイも片想いしてる時は我慢が苦じゃなくて、30キロくらい痩せたで


109: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:58:01 ID:T1l
夜プロテインだけってのはさすがに極端なんちゃう?


111: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:58:32 ID:TyE
>>109
せやろね
でもちょっと今年はエラいペース早めなあかん理由があんねん
だからちょっと無理しとる


115: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:59:34 ID:D7x
>>109
たまにやけどワイもやっとるで
ソイプロテインならいける


114: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:59:33 ID:nRp
結論は食べ過ぎと朝飯抜きか


116: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)00:59:37 ID:T1l
イッチは身長いくつの90キロなんや?


118: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:00:00 ID:nRp
>>116
175/95や


123: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:00:41 ID:BO2
>>118
標準体重目指すならあと20キロは痩せたいところやな


125: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:01:06 ID:nRp
>>123
せやね


132: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:02:17 ID:AeE
運動は?


148: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:05:09 ID:nRp
>>132
運動はダイエットに関係ないと聞いて自主的なトレーニングはやってない

ってか立ち仕事だから軽い運動は毎日8時間くらいはやってる


154: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:06:44 ID:fqq
>>148
運動はダイエットと関係ないってどういうことやねん


150: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:05:59 ID:TyE
>>148
関係大ありやぞ
運動することで代謝量が跳ね上がる


160: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:07:31 ID:nRp
>>150
ボディービルダー並みに鍛えてもたしか食パン1個分の基礎代謝しか上がらんて聞いた


161: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:07:56 ID:J36
>>160
基礎代謝だけじゃなくて運動でカロリー消費するって脳もないのか…


156: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:07:08 ID:J36
つーかこのイッチやと大したことない動きを軽い運動に含めとるやろ




157: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:07:11 ID:T1l
糖質制限なら運動せんくても痩せるってことやろか


158: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:07:28 ID:J36
>>157
糖質制限(ナッツ500g)


163: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:08:00 ID:nRp
>>158
それはもうやめようと思う


165: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:08:28 ID:J36
>>163
イッチよ
何か行動したり食べようとしたら一回見つめ直すんやで
色々ずれとるからな


167: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:09:02 ID:nRp
>>165
ありがとう


162: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:07:57 ID:T1l
とりあえず立ち仕事なら歩数計をポケットに忍ばせて働いてみたら、数字になるとどれくらい動いてるのか知れるし、モチベーションにも繋がるで


173: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:10:29 ID:AeE
ナッツやめて何にする気よ


186: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:13:03 ID:nRp
>>173
あたりめ


188: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:13:46 ID:AeE
>>186
お前塩分はどう考えてるんや…


191: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:14:28 ID:nRp
>>188
夕飯に野菜(カリウム)とってチャラにしようかと


174: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:10:37 ID:T1l
まあでも運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるのも事実やし、食事メニュー見直さなアカンで


179: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:11:35 ID:J36
>>174
でもなんやろな
運動すると気持ちええし確実に痩せるよな


176: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:10:44 ID:TyE
あと減量中は筋肉が落ちやすい
というのも、脂肪よりも筋肉の方が異化が簡単らしいんや
だから身体にこの筋肉は必要やぞ!ってのを教えるって意味でも筋トレは必要


182: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:12:02 ID:J36
一番の解決法はンコやで
食物繊維とりまくって快便や!


189: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:13:50 ID:nRp
>>182
食物繊維(ナッツ500g)はしっかりとってるで


193: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:14:34 ID:J36
>>189
ナッツなら食物繊維より消化されない要素が多すぎて逆効果やぞ
野菜とか果物とか食え
肉食うにしても野菜と一緒に炒めろ


183: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:12:17 ID:T1l
ワイが糖質制限ガチ勢やった時の食事メニュー
朝 ヨーグルト
昼 割となんでも
夜 豆腐一丁

糖質制限ってこんな感じのことやで


185: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:12:49 ID:nRp
>>183
そうか。参考にしてみる


213: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:19:57 ID:TyE
減量ってのは根性と正しい知識あれば失敗のしようがないねん
イッチは取り敢えず知識が足りてない
もっと勉強するんやで


218: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:22:07 ID:nRp
>>213
分かった


223: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:24:01 ID:J36
あと楽しく健康的にやるのが大事やな
じゃないと続かん


230: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:29:27 ID:BO2
>>223
継続できないで挫折してまったらそこで終わりやからな
ダイエット初心者は小難しい知識よりまずそこよ
そのために最初は簡単なことをきっちり継続するのが本来いい


225: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:24:54 ID:vVv
今更ながら釣りだと疑ってるんだけどナッツの袋の残骸とかないの?


229: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:28:16 ID:nRp
no title

>>225
はらでぃい


228: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:28:16 ID:TyE
取り敢えず何度も言ってるが糖質制限で痩せられるやつは、どんな物事でも1度信じたら盲信的に突き進めるどこかネジが外れた存在だけや
一般人にアレは無理や
どうせリバウンドする
やめとけ
王道の脂質制限に切り替えるんやで


233: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:31:36 ID:nRp
>>228
脂質制限したら食欲の暴走を止められる気がしない。

無理やり油とタンパク質で胃もたれさせて空腹もとい、食べられない時の禁断症状を抑えてる


236: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:36:06 ID:762
イッチは医者なりトレーナーなりあれこれ口出してくれるプロを見つけるのが1番の近道な気がするわ
ここでどんだけ聞いても結局素人の意見しか聞けんやろうし


169: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:09:16 ID:fqq
このイッチひょっとして理由を作っては楽なように楽なように逃げるダメな子なんじゃ…


170: 名無しダイエット 平成31年 04/02(火)01:09:40 ID:nRp
>>169
やめろ

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1554130332/


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