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1: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 17:39:29.32 ID:eBT2fj15
秀才「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる 要するにデブになるのは食べ過ぎ」






2: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 17:43:14.46 ID:NpHpUxaB
クレンも食べよう


3: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 17:46:07.06 ID:O51X4LXj
体脂肪減らすことのみに着目するなら食事制限のみで良くて、別に筋トレ必要ないぜ
筋トレによる基礎代謝の上昇なんてゴミ並だし。


5: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 17:55:05.83 ID:9qQk1fzv
>>3
食事制限だけってバカのやるダイエットだろ
すぐにリバウンドするのが目に見えてる


7: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 17:59:00.57 ID:O51X4LXj
>>5
先の事なんて条件に書いてないだろ
体脂肪落とすということしか
ずっと食事制限続けるかもしれないんだし


10: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 18:21:39.17 ID:lkNyAFYz
>>7
そうだな。矢部太郎とかいう芸人がテレビ番組で体脂肪率を測ったら4.8%
奴の場合は食事を取るのが面倒だと言ってた。医師が運動不足で栄養失調だと言っていた。
食事とるのが面倒な奴なので今後も食事を取るのは少なく結果的に食事制限と同じことを死ぬまでやってるかも。


4: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 17:50:36.74 ID:f34N59Xr
塵も積もれば山となるだぞ


6: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 17:57:04.25 ID:O51X4LXj
>>4
塵を出すぐらいなら、食事制限して筋トレして有酸素運動のランニングもするのが一番早いし、そもそも、むしろ食事制限とランニングの方が早いだろ


9: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 18:08:05.51 ID:kIrfqdBE
天才「まあ色々あるけどランニングもやっとけ」


16: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 19:48:32.92 ID:f34N59Xr
>>9
これは天才ですわ


15: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 19:48:10.83 ID:igc5N1Wo
筋トレの基礎代謝アップは意味無いとかいう馬鹿多いけど
筋トレ自体の消費カロリー無視してんの笑えるわ


17: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 19:57:14.39 ID:DyNCNngD
筋トレマニアにデブいるしな
走りこんだ方がいい


18: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 20:50:27.94 ID:otAypWgE
筋トレだけだと食事制限できないよ
有酸素運動するとやりやすい


19: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 21:29:03.51 ID:vpHWlCug
鬼才「筋トレすると腹減るからウォーキング程度の運動に抑えて食事制限すればよい」




20: 名無しダイエット 2019/04/09(火) 21:55:15.84 ID:AouAY/cB
ランニングしないとムキムキになってシャツもパンツも履けないでしょ


21: 名無しダイエット 2019/04/10(水) 01:29:59.18 ID:cY1WI+S3
アンダーカロリーならムキムキにならない(なれない)よ


23: 名無しダイエット 2019/04/10(水) 03:34:05.96 ID:1l2jhoQY
減量期は筋トレの強度を上げずに、摂るカロリーだけ減らしてるわ
有酸素運動はしてない


26: 名無しダイエット 2019/04/10(水) 09:09:30.05 ID:eiWEMqVj
アホ 「体脂肪落とすには有酸素運動しろ」


ランニングで脂肪落とすには15km~20km走って少し体脂肪落ちる程度 
ランでの体脂肪消費はたかだがしれている

消費基礎代謝カロリー以上に食べるから体脂肪がつくのであって、食べるカロリー炭水化物を減らせば誰でも痩せる


28: 名無しダイエット 2019/04/10(水) 12:24:05.55 ID:B3kAWXl1
>>26
10kmを週6回、早足ウォーキングをやった結果、体重6kg落ちたけどな。そりゃ筋量は普通の人より相当多いとは思うが。


31: 名無しダイエット 2019/04/10(水) 18:10:08.29 ID:HXUAqYOF
>>26
食わないだけだと筋肉も落ちるぞアホ


30: 名無しダイエット 2019/04/10(水) 12:30:35.02 ID:R20XWzTp
ウエイトトレ1時間はゆっくりジョギング1時間と消費カロリーは同じなんだよなあ
ウエイトはほとんどが休憩時間だから、時間効率は悪い
しかも太ってるほどジョギングの消費カロリーは多い。

習慣性で言うと、もしジョギング毎日と、ウエイト週3だと明らかにジョギングのほうが効率いい
ウエイト毎日だと結構大変そうだしな。


32: 名無しダイエット 2019/04/10(水) 18:15:25.18 ID:42UmhEmB
なんかアホがいるね
体脂肪を落とすなら筋トレだけでは成果が出にくいよ
筋トレ+有酸素運動
これがベスト。インターバル速歩が効果的


33: 名無しダイエット 2019/04/10(水) 18:50:13.10 ID:+JT+0qvW
体脂肪落とすには


天才 「筋トレ+タンパク質の多い低カロリー食品 これで痩せる」


34: 名無しダイエット 2019/04/10(水) 18:52:49.02 ID:CVsiW0Tk
>>33
まさに天才


36: 名無しダイエット 2019/04/10(水) 19:04:40.93 ID:5Ppf5VNi
有酸素+食事制限で筋トレ+食事制限より早く体脂肪落として、
体が取り込みやすいリバウンドに合わせて筋トレする方が筋肉も早く付く訳で、

ここでは落とす効率の話であって、落とした後のリバウンドは別話にしないと
ベクトルの違う話が並ぶ


37: 名無しダイエット 2019/04/10(水) 19:23:47.38 ID:CVsiW0Tk
カロリー制限とPFCバランスとGI値が八割方で
筋トレが有酸素かは好きにせえや


引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1554799169/


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