no title
1: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:01:32.980 ID:ywU+ygjq0
とりあえず腕立て伏せ





2: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:01:57.531 ID:ywU+ygjq0
メニューを決めていく


3: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:01:58.748 ID:WIhHUvy20
エア縄跳び


5: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:02:13.340 ID:ywU+ygjq0
>>3
下の階の人に迷惑


4: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:02:07.834 ID:C8vnxh0Up
いかなり一番非効果的なトレで草


7: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:02:38.327 ID:ZM4/9F830
>>4
マジ?


8: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:02:43.837 ID:ywU+ygjq0
>>4
腕立て伏せは静かに出来るだろ


6: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:02:22.796 ID:nG8AKSISM
ひねり腹筋


10: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:03:09.791 ID:ywU+ygjq0
>>6
なんだそれ


24: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:06:20.160 ID:nG8AKSISM
>>10
no title
こういう感じで左右にひねりながら腹筋するやつ
腹筋って単純に言って3つの筋肉で出来てるんだけど
ただ普通に腹筋するだけだと1つの部分しか運動にならないんだよ
ひねると3つ全部使える


32: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:08:06.498 ID:ywU+ygjq0
>>24
ロシアンツイストみたいなもん?


12: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:03:23.240 ID:fd4ElEt90
腹筋ローラーのベアリングが内臓されてる静音のやつ




13: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:03:48.912 ID:tAYi0Sf10
懸垂スタンド買って懸垂、ディップス


17: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:04:18.102 ID:ywU+ygjq0
>>13
新しく器具を買うのは駄目


14: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:03:50.249 ID:ywU+ygjq0
腕立て伏せ✕15(3セット)
スクワット✕15(3セット)


16: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:04:06.607 ID:dNc0Psuk0
腹筋ローラーとスクワットやっとけ


19: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:04:30.006 ID:ywU+ygjq0
>>16
新しく器具を買うのは駄目


20: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:05:08.172 ID:WEAGPOhP0
常に下腹に力をいれておく
これだけで1ヵ月10キロ減できました


21: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:05:30.693 ID:ywU+ygjq0
>>20
嘘乙


22: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:06:04.861 ID:ywU+ygjq0
全く関係ないけど
加圧シャツは全く効果が認められません


23: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:06:17.594 ID:tAYi0Sf10
逆立ちして腕立てふせ
それが無理なら、イスかなんか使って足を高い位置にあげての腕立て伏せ


27: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:07:06.107 ID:ywU+ygjq0
>>23
まだその域まで達してない


28: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:07:34.766 ID:2FKcyJZ90
逆立ち腕立て


29: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:07:38.557 ID:1eFW/xqPa
スクワットだけでいいよ




31: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:07:55.852 ID:0ahNPhP30
椅子を2つ背中合わせにした間に入ってディップス
有名だけど


34: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:10:34.522 ID:fd4ElEt90
腹筋ローラーなんて1000円ぐらいで買えるだろ
そんな金もないなら筋トレやってないで肉体労働して働けや


36: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:15:18.920 ID:OIRl+Wq3a
腕立てとスクワットで十分

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1555153292/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑