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1: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:00:49.19 ID:K/TNfDOl0
早速腕立て腹筋スクワット20×3セットやった





2: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:01:21.92 ID:fO/GIt1b0
今年の夏はもう間に合わんで


3: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:01:41.53 ID:K/TNfDOl0
>>2
間に合うぞ


4: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:01:54.31 ID:9pY9shry0
我流でやって関節壊さんようにな
できればちゃんとした人に習え


5: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:02:27.54 ID:K/TNfDOl0
>>4
サンガツ
時々ジム行くで


6: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:02:31.02 ID:9pY9shry0
本やサイトや動画は勉強になるが、こっちのフォームを見て指導してくれんからな・・・


7: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:03:59.61 ID:K/TNfDOl0
プロテインも飲むで


8: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:04:43.76 ID:B4dD05Gx0
今年の夏間に合わなくても来年の夏は間に合うからいいこと


9: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:05:26.12 ID:0AUw1zzb0
スクワットしてたら仙骨あたりに違和感を感じるんやが辞めといたほうがええか?


29: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:10:31.70 ID:9pY9shry0
>>9
やめとけ
違和感はやがて痛みになるぞ

一般的に正しいとされるフォームでも体格に合わん事もあるからな


10: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:05:31.33 ID:Mcm1txJS0
腹筋ってどうやったら割れるんや?


12: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:05:59.51 ID:FQkEx3NG0
>>10
痩せるだけや


14: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:07:01.34 ID:Mcm1txJS0
>>12
どのくらい?


18: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:07:45.26 ID:K/TNfDOl0
>>14
腹筋が見えるまでやろ


19: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:08:06.47 ID:FQkEx3NG0
>>14
体脂肪で12切るくらいで見えてくるやろ


11: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:05:39.63 ID:K/TNfDOl0
ガチガチのマッチョを目指すわけじゃないから間に合うわ




15: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:07:02.93 ID:dhZAndXA0
ついにパワーラック買ってしまった


20: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:08:47.62 ID:ajno2XNP0
腹と太ももだけダルダルなんやがスクワットか?


21: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:09:18.44 ID:+h/iJYLMd
>>20
走れ


22: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:09:24.32 ID:FQkEx3NG0
>>20
泳げ
必要なのは有酸素ちゃうか


27: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:10:12.64 ID:aqc4lcEZa
>>22
俺クロールと背泳ぎしかできねえんだけど遠泳ってやれる?


35: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:11:40.76 ID:FQkEx3NG0
>>27
平泳ぎできるならクロール100メートルに平泳ぎ25混ぜて、1.5キロくらい毎日泳げ


46: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:14:03.04 ID:aqc4lcEZa
>>35
平泳ぎとバタフライはできねえんだなこれが クロールだけ平均的水泳部くらい速く泳げた


51: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:14:35.99 ID:FQkEx3NG0
>>46
ほんなら強弱だけでええやん
うらやましいで


54: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:15:37.27 ID:aqc4lcEZa
>>51
クロールだけで遠泳ってそんな長時間やれなさそうやけどどんくらいやると一般人としてはいいんや?


66: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:18:05.72 ID:FQkEx3NG0
>>54
行けるんちゃう
ワイ水泳やったことなかったけど3ヶ月で休憩なし1時間2キロクロール泳げるようになったで
たぶんあんさんの方が早いんちゃうかな


24: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:09:43.82 ID:aqc4lcEZa
今から筋トレより減量を始めた方がましやろ




26: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:10:09.39 ID:UotRVpmB0
なんのために体作るんや?


32: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:11:05.51 ID:K/TNfDOl0
>>26
女に身体見せるためやろ


40: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:12:33.90 ID:UotRVpmB0
>>32
言うほど女て男の体に興味あるか?


37: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:11:53.43 ID:dQbq2vTe0
3ヶ月で身体作るとかもともとできてないと無理やろ


39: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:12:17.17 ID:zFfIyeCep
筋トレで腹筋は実は意味ないってマジなんか?
なんか筋トレって色んな説ありすぎてどれ信じたら良いかわからん


43: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:13:13.76 ID:i1vDKwar0
>>39
意味がないって言うか腹筋割りたいなら脂肪落とすほうが早いでってだけや


47: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:14:07.16 ID:ECVedKYX0
>>39
もともと割れてるものだから割るために鍛えるのが無駄ってだけやないの
ちゃんと大きくはなるぞ


50: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:14:27.83 ID:9pY9shry0
>>39
腹筋が意味無いってなんや?
適切な運動と食事管理をすれば、使った部分の筋肉は成長するぞ

ただ、腹筋を大きく成長させる事と腹の脂肪を落とす事は別の問題やな


42: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:12:57.08 ID:igux/X1p0
ジム行こうかと思うけど最初はどうすればええんや
突然行って説明聞くとかでええんか


48: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:14:11.06 ID:FQkEx3NG0
>>42
電話して体験あるか聞いて、メンバーの様子とマシンの台数混み具合みて決めたらええで


45: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:13:44.24 ID:mWOPCX3mp
とりあえずプランクやるンゴ


58: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:17:01.01 ID:Atq680Pr0
筋肉そんな要らんから細くなりたいわ
どうすればいいんや


64: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:17:56.44 ID:fb8NKExy0
>>58
メシ食わんと筋トレしたらええで


68: 名無しダイエット 2019/04/14(日) 23:18:20.46 ID:YoWhaIkT0
まともなフォームと重量でBIG3と懸垂やって
PFCバランスを考えた食事をアンダーカロリーで取っとけば勝手に痩せる

何でこれだけのことができないんや?
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1555250449/


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